こんにちは！
LUMO(ルーモ)西宮江上校です。

もうすぐで4月が終わります。
新学期が始まり、新しい環境にも慣れてきたでしょうか？
様々な環境の変化があった4月。
慣れない環境で頑張ってきて、知らず知らずのうちに気を張って生活していたでしょう。
連休に入りハッと気を緩めたこの時期に体調を崩す人が多くなる傾向にあります。

この時期に気を付けたいことが栄養と休息です。
①バランスよく食べる事
3食しっかり食べられていますか？
食べることは体の調子を整える第一歩です。

②お風呂につかる
湯船につかっていますか？
最近暖かくなってきましたが、朝晩はまだ冷え込む日もあります。
このような寒暖差でも身体には大きなストレスとなっています。
しっかりと身体を温めることで自律神経も整えられます。
また睡眠の質も向上しますので是非お風呂に10分ほど使ってみてください。

③よく寝る
とにかく身体をよく休める事が重要です。
しっかり寝て、身体の疲れをリセットしましょう。

④笑う
心のそこから笑えていますか？
笑うことにはストレスを軽減させる効果があります。
お子様はもちろんですが、
保護者の皆様もこの一カ月、何かと心配や不安な日々だったのではないでしょうか？
是非何か小さな幸せを見つけて笑ってみてください。

お子様も保護者の方も多くの負担があったこの1カ月。
しっかり食べて、しっかり休んで、しっかり笑って、心身ともに健康で過ごしていきたいものですね！

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