こんにちは。LUMO（ルーモ）西宮江上校です。

雨が多いこの時期は☔
体調悪い～、頭痛がひどい！！
このような声をよく聞きますね・・
気圧が低くなることで、自律神経が乱れて副交感神経が優位になり、
体がリラックスモードになりだるさや眠気を感じさせるそうです💤

👉では、自分でも自律神経鍛えれば解消されるはず・・
自律神経を整える為には
〇質の良い睡眠・・ゆっくり入浴でリラックス
〇しっかり朝食を・・朝日を浴びて体内時計をリセット、そして😋朝ごはん
〇適度な運動・・筋肉を鍛えるが一番の近道
↑
これなら誰でもすぐ始められますね❤

運動量が足りなければ、筋肉量が減少していきます→
血液の流れや糖・脂質などのエネルギーを消費する基礎代謝の悪化→
筋力・筋肉の柔軟性の低下→
様々なリスクを引き起こします⚠ほんと～～に運動って大切です。

LUMOに通う子どもたちは雨でも元気に走り回って汗だく💦です。

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