こんにちは。LUMO（ルーモ）西宮江上校です。
先週頃から金木犀の香りが江上校近辺のあちらこちらに～♪
やっと「秋」を感じてきた今日この頃です。

気温差が激しい日々が続き
服装も悩んだり体調管理が難しいですね。

夏バテならぬ「秋バテ」という言葉があるのはご存知ですか？
夏に溜まった疲れがとれておらず、食欲不振、倦怠感、疲れやすい、
やる気がでない、などの症状が特徴です。

胃腸を整え、食べるものを見直し食事改善で
「秋バテ」を解消しましょう～！

ポイントは
・体を温めること
・旬の食材を頂くこと
・バランス良い食事を心掛けること

空調や、冷たい飲み物で冷えてしまった体を温めることや、バランス良い食事を心がけてみて下さい。
ここで注目して頂きたいのが「旬の食材」です。旬の食材は、手に入りやすく、栄養素が多く含まれているので是非食卓に取り入れてみましょう。
例えば、きのこ類や、いも類、秋刀魚、鯖、鮭などが秋の旬の食材ですね。

また、タンパク質が不足すると、免疫物質をつくる栄養素が不足し
免疫機能が低下してしまいます。
日々の食事でタンパク質の摂取を意識してみてください。←これ大事！！

そして、運動することでますます免疫力が高まります。
朝少しの時間のお散歩なら始められそうですね^^
食事改善で胃腸の疲れを取り、
運動でリフレッシュ
🎃🌰秋を楽しみましょう～🍂

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