【睡眠について】
こんにちは、LUMO西宮天道校です！
本日は睡眠についてお話させて頂きます。
皆さんは、「レム睡眠」「ノンレム睡眠」と言う言葉を聞いたことがあると思います。
まずは、「ノンレム睡眠」から説明したいと思います。
「ノンレム睡眠」とは、脳が休息している状態の睡眠でステージ１~ 3 のレベルがあります。
レベルはウトウトした状態の浅い眠り、ステージ２はスヤスヤ眠っている中くらいの眠り、ステージ3はぐっすり眠っている深い眠りのことです。

中でもステージ2では。身体を使って覚えるような手続き記憶を定着させる作用があると言われています。スポーツや料理などが上達するのは、このステージ2の睡眠がしっかりとれている時です。

ステージ3の眠りでは、成長ホルモンが分泌させます。成長ホルモンは、子どもの発達はもちろん、免疫アップや美肌づくりにお不可欠なホルモンです。
ゴールデンタイムやシンデレラタイムと言われるのは、その時間にステージ3の深いノンレム睡眠がとれていると、成長ホルモンの分泌が高まる為です。

次に「レム睡眠」について説明したいと思います。「レム睡眠」とは、ノンレム睡眠とは異なり、身体は休んでいても脳は休んでいない状態の睡眠です。脳が活発に動いている為、夢を見ます。また、眠った状態を維持したまま夢を継続して体験することで、記憶を整理した定着させるといった脳のメンテナンスをしています。

起きている時に学んだことを記憶し、忘れないようにするためには、レム睡眠が絶対的に必要性です。テストなどで良い結果を出したいのなら、徹夜で勉強するよりもレム睡眠1回分の睡眠をとった方が、勉強した内容を脳に定着させることができます。

以上のことから、睡眠は必要不可欠な存在であり、皆さんも睡眠をしっかりとりましょう！
西宮にある子ども運動教室LUMO天道校では児童発達支援・放課後等デイサービスに携わり，運動療育で生活のお困りごとを減らしていきます。
LUMO天道校では現在無料相談・無料体験受付中です！
お気軽にお問合せ下さい。


ルーモのホームページもご確認ください
https://www.lumo-by-animom.jp/

LINEの登録はこちらから
https://line.me/R/ti/p/@059tfgal

YouTubeではお家トレーニングを毎日配信中🤸
https://youtube.com/@lumo-kids?si=b9QR2ZXKiOX3M5nX
🌈Instagramも投稿しております

https://www.instagram.com/lumo.try_fun_and_growth?igsh=MXA1OXd1bTlhamNpbw==