🏃♂️本日の運動プログラム🏃♀️
今日の目標は、体を使って力を調整することです💪✨
まずは、腕を伸ばしたり屈伸をしたりして準備体操を行い、自分の体をしっかり目覚めさせました🤸♂️🌟
待機場所には色のついた輪っかを用意し、「自分の場所」が分かりやすいようにしました🟡🔵🟢
目印があることで、順番を待つこともスムーズにできていました😊👏
その後は、トンネルくぐりや寝転んで横回りを行い、全身を大きく使って体を動かしました🌈✨
体が十分に動いた後は、力の調整を意識したプログラムに挑戦💪
最初は2リットルのペットボトル2本を運び、重さを感じながら力を使いました🥤🥤
次に、カラーボールのような軽い物をタオルに乗せ、後ろ向きで引っ張って運びました🎾🧺
引っ張る力を調整しながら、周囲の様子にも気を配って進むことができました👀✨
最後は、寝転んでお腹の上にぬいぐるみを乗せ、深呼吸をしました🧸💨
ぬいぐるみが上下する様子を見ながら呼吸を意識し、ゆったりと体を落ち着かせてから終わりのあいさつをしました😊🌼
今日の目標は、体を使って力を調整することです💪✨
まずは、腕を伸ばしたり屈伸をしたりして準備体操を行い、自分の体をしっかり目覚めさせました🤸♂️🌟
待機場所には色のついた輪っかを用意し、「自分の場所」が分かりやすいようにしました🟡🔵🟢
目印があることで、順番を待つこともスムーズにできていました😊👏
その後は、トンネルくぐりや寝転んで横回りを行い、全身を大きく使って体を動かしました🌈✨
体が十分に動いた後は、力の調整を意識したプログラムに挑戦💪
最初は2リットルのペットボトル2本を運び、重さを感じながら力を使いました🥤🥤
次に、カラーボールのような軽い物をタオルに乗せ、後ろ向きで引っ張って運びました🎾🧺
引っ張る力を調整しながら、周囲の様子にも気を配って進むことができました👀✨
最後は、寝転んでお腹の上にぬいぐるみを乗せ、深呼吸をしました🧸💨
ぬいぐるみが上下する様子を見ながら呼吸を意識し、ゆったりと体を落ち着かせてから終わりのあいさつをしました😊🌼