こんにちは🌞
Lii sports up! 神戸元町です🐼

運動は大切なのは聞いたことあるけど、【なぜ】がわからない方も多いかと思います🌟
今日はそんな【運動の大切さ】と【朝の運動の大切さ】についてお話します🎶

運動すると身体に負荷がかかるため、脳がストレスだと感じてコルチゾールを分泌します。
しかし、運動後には運動前の数値に戻るんです！！
運動を習慣化することで、コルチゾールの分泌が増えにくくなり、運動以外のストレスにも強くなります🔥
　
また、運動をすることで幸せホルモンともいわれるセロトニンの分泌が増えます✨
セロトニンの分泌が増えると、心身安定や集中力向上の効果がありますよ🥰

身体を動かして健康になる！ということももちろんですが、
なんと体以外にも心も良くなるんですよ💡

そして朝に運動を行うと何が良いのか？

①1日中集中力が持続する！
朝に運動することで、学校で過ごす間の集中力が維持され、
椅子に座る時間が長くなる、先生のお話を集中して聞けるなどの
効果があると言われています🌈
朝の運動で姿勢を保持する筋肉にスイッチを入れることも出来ます😆

②1日中インプットしやすくなる！
運動をすると、記憶を司る海馬や、活力を司る前頭葉への血流がとっても良くなり、成長や発達に必要な情報が記憶しやすくなります💕
例えば、体の動かし方や言葉、単語などが頭に入りやすくなります🪄
朝運動をすることで、1日中その効果が続きますよ🙆

これらの運動効果は、続ければ続けるほど効果が持続する時間が長くなります💪
朝の運動を習慣化すれば、より良い効果を得ることができますよ🙌

学校との調整が難しい方は、お気軽にご相談ください☺️

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