セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質は発達障害と密接な関係があります。
そのためセロトニン不足による心の不安定が起こる事があるとされています。
セロトニンを増やすには
・日光浴
・リズム運動
・スキンシップ
そして…食事から
セロトニンの原料は必須アミノ酸のトリプトファン、ビタミンB6、亜鉛、マグネシウムです
それらを含む食品に納豆や大豆製品、ナッツなどがありますが手軽に摂取できるバナナ🍌がおすすめです。
手軽なおやつに🍌バナナ
いかがでしょうか〜
ちなみに、バナナを両手で待ち左右に引っ張ると綺麗に半分にできますよ😊
🍌バナナはおやつに入ります!
😊つぶやき
24/09/22 14:50