第３回目
ぐんぐん発達をのばす体操を紹介します。
今回は、おうちで簡単にできる、姿勢がよくなる運動です。
『おしりあげ』
（方法）
①仰向けになり、膝を立てます。
②息を吸いながらゆっくりとお尻を天井の方へと持ち上げていきます。
背中が一緒に持ち上がらないように注意します!!
③一番持ち上がったらその位置で止め、声に出しながら１５秒数えましょう。
（目標）
１５～３０秒 おしりをあげつづける。
（期待できる効果）
①骨盤をしっかりと立たせるための筋肉が強くなり、姿勢が保ちやすくなります。
②アクセルが強くなり、早く動いたり行動の開始がすばやくできるようになります。
③息を深く吸いこむための筋肉が強くなり、集中力が身につきます。
おうちで簡単にできる！姿勢がよくなる運動を紹介！ ③
教室の毎日
23/02/08 14:18
