みなさんこんにちは！さくだいらキッズらぼ岩村田教室です！

今回は中高生SSTで行った気持ちのコップ（温度計）を使用したコーピングについてご紹介します！

画像のようなもので温度計を使用したものはみたことがある方もいるのではないでしょうか？

「心の温度計」などと言われ、今自分がどのくらいイライラしているのかを理解し、その時にどう心を落ち着けるのかを見える化させて学んでいくのに使われます。

そしてこのようにストレス反応に対して意識的に対処しようとすることを「コーピング」と言います。

今回は「イライラ」だけでなく「しくしく（気分の落ち込み）」もストレス反応として挙げ、自分で「イライラタイプ」か「しくしくタイプ」かを選択して行いました！

イライラしたとき〇〇をする。ということを考えたことはあると思いますが、さらにイライラ度を１～５に分け、どの段階でどの対処法を取るかと言うことまで考えたことがある子は少なく、中高生のみんなも苦戦していましたね

自分の心や体の調子に目を向けるということは日々の生活で体調を安定させることにとても大切な事です。休まず続けられることは凄い事ですが、無理をせずしっかりお休みをするということも同じくらい大切な事ですよね♪

子どもの時は休むことの大切さを知らない子も多いので、周囲の大人が気にかけて上げながら、休息の大切さをまなんでいけたらと思っています(∩´∀｀)∩