こんにちは！Lumo（ルーモ）西宮江上校です。
毎日暑い日が続いていますが、夏バテしていませんか？
きちんと食事できていますか？^^:

今日もルーモには元気な子どもたちが来てくれています。
「毎日暑いけど、ご飯たくさん食べてる？」
『朝ごはんで🍙2個食べた～給食のカレーライスも全部食べた！
これから保育園にかえっておやつ食べるわ❕』

夏バテの症状にといえば食欲不振を思いうかべる方が多いのでは
ないでしょうか。
食欲不振は夏バテの代表的な症状です。
外の暑さと冷えた室内の温度差から自律神経
（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れ
胃腸の動きを整えることが難しくなり、食欲不振に陥ります。
夏バテ予防のためには不足しやすいタンパク質、ビタミン、ミネラル、など
を意識して摂取すること。
肉や魚、卵、大豆製品などタンパク質が多い食材と
ビタミンやミネラルを含む野菜も取り入れたいですね。

日々成長していく子どもたちの食事には特に気を付けたいものです！！
そして無理ない運動で体を動かし、心身ともに元気に
暑い夏を乗り切りましょう～！！

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