こんにちは！LUMO（ルーモ)西宮江上校です。

「Y君は、2,3日便がでていないので、調子が悪いです・・水分もきちんと飲んでいるんですが、運動中はお茶飲ませてください！」とYさんのお母様。

　❓便秘にはマグネシウム・・って聞いたことありますか。
　　マグネシウムは腸内の水分量を増やす働きがあるミネラルの一種です。
　　骨や歯に含まれていて骨の強さを保つ働きもしています。
　　体内で吸収されにくく腸内の水分を集める性質があります。
そのため、便がやわらかくなり、排便しやすくなるのです。

　そのうえ・・マグネシウムは　このような役目もしています。
・脳の神経伝達物質を合成する際に必要
・精神を安定させる😰不安な時にはマグネシウムが不足しているかも。

　マグネシウムを多く含む食品にはどのようなものがあるか調べてみました！
　私の大好きな♡お好み焼きにはかかせない干しサクラエビをはじめ
　　あさり、蛤、パルメザンチーズ、アーモンド、あおさの海藻類などなど・・・・
　主食・主菜・副菜を組み合わせた、栄養バランスの整った食事をしていれば　不足することはないでしょう。。。

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