こんにちは！
LUMO(ルーモ)江上校です！

これからは冷た～いジュースが美味しい季節となりますね☀
ジュースには糖分が意外に含まれています！
糖分の多い清涼飲料水やお菓子類のとりすぎで、インスリンの分泌の乱れから生じる、
低血糖や空腹時のブトウ糖不足によりビタミンCの不足がイライラを招くこともあります。
このように、ミネラルやビタミンのバランスを整えることでイライラしない身体に変えることができます。

・レモン🍋みかん🍊などの酸味のある食材はイライラを落ち着かせる
効果があります。
柑橘系の香りは食べ物と同じように気の巡りをよくしてくれます。
皮を部屋においたり、お風呂にいれてみるのもいいでしょう❤

・ビタミンB群は「精神のビタミン」とも呼ばれ、不足するとイライラは協調性を失う場合があります。ビタミンB群を補給することで精神能力や学習能力が向上するとも言われています。
今回は【ビタミンB12】について・・・
◆　不足すると慢性疲労やうつ病などストレスに関わる症状を生じやすくなる
◆　不足すると貧血や手足のしびれの症状がでる
→　抹消神経を正常に維持する役割がある
◆　正常な血液を作る働きをしている

【ビタミン12を多く含む食品】
レバー・牡蠣・あさり・しじみ・さんま・いわし・あおさ　
植物性食品にはほとんど含まれません！
ビタミンB12は水に溶けだしやすい性質なので、スープごといただける料理

よいですね^^ｖ
　　
🌸今日の晩御飯はあさりをたっぷりいれたクラムチャウダーを作りまーす！！

LUMOでは、無料体験受付中です！！！
新しい環境に不安を抱えておられる方は、
ぜひこの機会にご連絡ください。
現在、曜日の調整等で4月から固定枠に空きが
出る可能性がございます。
(タイミングやご希望曜日の関係で、
確保できない場合もございます。一度ご相談ください。)

LUMO江上校では
パーソナル/セミパーソナルの
プレミアムプランをご案内いたします。
プロフェッショナルなスタッフが、
その知識と経験を生かし、
お子さまの課題や状況に合わせた
オーダーメイドプランを提供致します！

また、お子さまが目指す場所に到達するために
必要な指導を行います。無料体験も行っておりますので、
安心してお子さまの目標を達成するための
サポートを受けることができます。
✨お気軽にご連絡下さい✨

下記HPもご参照ください。
https://www.lumo-by-animom.jp/2022/07/04/introducing-our-exercise-programs/

FacebookやInstagramでも投稿しております。
是非ご覧下さい。
https://linktr.ee/lumo.egami