こんにちは！LUMO(ルーモ)西宮江上校です！

今日はクラスのなかで行うストレッチについてお話したいと思います。

LUMO(ルーモ)西宮江上校では、運動が始まる前や、途中のクールダウンの際にストレッチを行うことがあります。

最初に動的ストレッチを行うことで、交感神経が優位になり、目を覚ます効果があります。また、集中力を高め、怪我のリスクを減らすことに繋がります。

内容はその時々で違いますが、
●長座体前屈で足の裏側を伸ばす
●開脚で太ももの内側、ハムストリング、ふくらはぎを伸ばす
●開脚前屈で腰回りや股関節、足の裏側の筋肉を伸ばす
●肩甲骨のストレッチで肩まわりの筋肉を伸ばす
●両手で頭を抱えて首まわりの筋肉を伸ばす

など、小さなお子様も簡単に出来るストレッチばかりです。

最後にはヨガのポーズでもある、究極のリラクゼーションポーズと呼ばれるシャバーサナ。重力に身を任せ、体も心も動かさず無の意識になることで心の疲れも取りリフレッシュすることができます！

LUMO(ルーモ)江上校の子どもたちも
「先生みて！これ出来るよ」「ここまで伸ばせるよ」など、意識してストレッチを行っています☆


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