こんにちは。LUMO（ルーモ）西宮江上校です。

さぁ～～今年もやってきました！梅雨ッ！
　　　　　　　　　　憂鬱・・そんな思いを抱える方多いのではないでしょうか？？
梅雨はさまざまな体調不良が起こりやすい時期です。
頭痛・めまい・疲労感・首や肩のこり等々

　　　　　　「梅雨だる」と言われていますね☂
体内の水分調節が上手くできなくなってしまうことが原因。

湿度が高いと体内の消化吸収と水分の代謝が悪くなり、消化不良を
起こしやすくなります。
この季節はどうしても冷たいものが欲しくなりますが、これが消化不良を悪化させることになります。
なるべく温かいものを取るよう意識し、味の濃いものや脂肪分も胃腸に負担をかけるので控えめにしましょう。

胃腸を温めて体内の湿気をとる、
　汗と尿でしっかり排出する！！！

　　解消方法は・・　
　　朝起きたら光を浴び体内時計をリセットする。
　　雨でも雲でもカーテンを開け
　　部屋を明るくする。
　　朝食をしっかり摂る
　　運動を習慣に
　　お風呂にゆっくりはいる
　　しっかり寝る

　　今日からできることばかり・・・
　　日々のお掃除も運動と意識して大きく体を動かすのもアリですね。
　　早速　LUMO（ルーモ）の教室のお掃除で実践してみます^^v


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