こんにちは！
LUMO(ルーモ)西宮江上校です。

今回はジャンプについてお話します。

ジャンプには、
①飛び跳ねるジャンプ
②飛び降りるジャンプ
の２種類があります。

飛び跳ねるジャンプは膝を曲げたり伸ばしたり、身体を曲げ伸ばしする為、瞬発力と柔軟性が身につきます。
また、腕を振ったり、タイミングよく身体を伸ばす必要があるため、全身を連動させて動かす練習になります。

飛び降りるジャンプでは、瞬発力はもちろん、全身の連動性、両足で体重以上の負荷を支えることによる筋力の向上が見込めます。
また、こちらも膝、股関節などの曲げ伸ばしのタイミングが重要となり、全身を連動させることが上手になります。

足の筋力、関節の曲げ伸ばしなど下半身の問題と考えがちですが、
全身の連動性が大事となってくる運動なんです！

ジャンプが出来るようになるために、LUMOでは
まず台から降りることを行っています。
少し高さのあるところから降りようとすると、自然と膝や股関節を曲げる形になりますよね？
そこから少しずつ段差を高くしたり、
足を着く位置を遠くしてジャンプ本来の形に近づけています。

ジャンプに関わらずすべての運動でスモールステップを考え、
いつも目標設定をしておくことで、子どもたちにとっても目指すべきことが明確になり、挑戦しやすいようにしています。

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