こんにちは！
LUMO（ルーモ）西宮江上校です。

今日のクラスでの出来事です。
ブリッジが苦手なんだよ、子どもが話をしてくれました。

「でも頑張るから先生みてて！」「写真撮ってママにみせてね」
と意気込んで挑戦してくれました！

手と足をしっかりとつき、腰を上げることは出来ましたが
頭がマットにぴったりとついてしまっていた為、
完璧じゃない。次は頭つかないように頑張る！と目標を掲げてくれました。


ブリッジの効果としては、
背中や腰の柔軟性を養い、上半身をゆっくり起こすことで腹筋も鍛えられます。また状態をキープすることで体幹も鍛えられます。

ブリッジが出来ない理由としては、肩関節や股関節が硬くなっていることも原因のひとつです。
普段から肩甲骨回りのマッサージを行ったり、おうちで肩まわりや股関節のストレッチを行うと、より柔軟性が身につき、スムーズなブリッジができるようになるかもしれませんね♪

ブリッジの練習の積み重ねは、筋力アップしていくのがわかりやすく、目標を立てやすい運動です。目標を達成することができれば、子どもにとっての自信にも繋がります。
ぜひご家庭でも一緒に練習してみてくださいね☆


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