こんにちは！
LUMO(ルーモ)西宮江上校です。
今回は、
「免疫力を作るためには？」についてご紹介します。

今年も冬に入り、インフルエンザやノロウイルス等のウイルスが活発になってきています。

ウイルスなどの病原菌に負けないためには、免疫力を高めることが必要です。

そもそも免疫力とは、「疫（病気）を免れる力」のことをいわれており、免疫は一度病気にかかったら二度とかからない、あるいは抵抗ができる生体反応のことを指します。インフルエンザのウイルスや病原菌などの身体にとっての異物が体内に侵入すると、身体の免疫システムが働き、侵入してきた異物から身体を守ってくれます。 さらに、体内で発生したがん細胞などにも対応してくれるといわれています。

最後に、免疫力アップに大切なことを4つご紹介します。
①適度な活動性と休養のバランス

②身体を温めること

③ストレスを減らすこと

④腸内環境を整えること


免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。 免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりと身体を動かすことが最も大切なことです。

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