こんにちは！
LUMO（ルーモ）西宮江上校です。

前回のブログでは、寒さで固まった身体には運動が良いというお話をさせていただきました。
今回は、効率よく身体がほぐれる運動をご紹介したいと思います。


①肩回し
右手は右肩、左手は左肩にそれぞれつけ、肘で大きな円を描くように全体を回します。
時計回り・反時計回り10回ずつすると肩甲骨回りの筋肉がほぐれます！

②腰のストレッチ
まず椅子に座り、足を組みます。そして背筋を伸ばしたまま腰をひねり、後ろを見るようにしましょう。組んだ足が左が上なら左に、右が上なら右を上に腰をひねるようにして、10秒間キープしましょう！

③足のストレッチ
まず、お尻を床につけないように座ります。その後、足首を持った状態で、お尻を上げます。すると太ももが伸びるので、それを10秒キープしましょう！

いかがでしたか？
寒さで固まった筋肉をできるだけほぐし、体調不良や怪我ないように
過ごしていきましょう！



LUMO(ルーモ)西宮江上校では、
パーソナル/セミパーソナルのプレミアムプランをご案内いたします。
プロフェッショナルなスタッフが、その知識と経験を生かし、お子さまの課題や状況に合わせたオーダーメイドプランを提供致します！

また、お子さまが目指す場所に到達するために必要な指導を行います。
無料相談・無料体験も行っておりますので、安心してお子さまの目標を達成するためのサポートを受けることができます。
✨お気軽にお問合せ下さい✨

下記HPもご参照ください。
https://www.lumo-by-animom.jp/2022/07/04/introducing-our-exercise-programs/

FacebookやInstagramでも投稿しております。
是非ご覧下さい。
https://linktr.ee/lumo.egami