こんにちは！Lumo（ルーモ）西宮江上校です。

お正月は食べ過ぎた～〇キロ太った(-_-;)💦
こんな話題が飛び交うこの頃・・・・

　　お正月は食べ過ぎ‼　運動不足‼
　　　　　そのうえ　冬の寒さで皮下脂肪はたまりやすくなる・・　
　　　　　なぜなら　人間の体は皮下脂肪をため込んで体温を保とうとする性質　　　　
　　　　　　　　　　　があるからです。
　　　　　消費カロリーも減ってくることから、寒い冬の時期は
　　　　　より皮下脂肪に変わりやすくな性質があるのです。
　　　　　　　　＝体重増加⤴

さぁて
　お正月太りを解消するために何から始めましょうか？？
まずは皆さんご存じ・・・食べる順序
　野菜など食物繊維の多いもの先に、その後に
　肉や魚などのタンパク質の豊富な食品を、
　そして最後にご飯・麺類等の炭水化物を食べるとよいです。
　これは最近実践されている方が多いですし、すぐにできそう(^_-)-☆

そして
　体重をリセットする効果がある食生活を調べてみました。
　なんと★☆一汁三菜★☆これにつきる⁉
　なんだかシンプル過ぎる・・・
でも
　これが簡単そうでなかなかできない　(´；ω；`)ｳｯ…
　
最後に運動～！
　逆立ち（壁倒立でもOK）お勧めします。
　広い場所も必要なく、壁さえあればできますし、全身が鍛えられます。
　体幹の強化、血液循環が良くなったり、普段なかなか鍛えにくい
　腕や背中の筋肉がつくとも言われています。
　また、正しい姿勢でないと倒れてしまうので、自然と正しく体を使う体操です。
　
　そしていつもとは違う視界になることが楽しいです。
　景色が逆さになるのですから~　v(^^)
　LUMO（ルーモ）でも倒立は大人気の種目です。
　今年もみなさん楽しくがんばりましょうね❤

LUMO江上校では、
パーソナル/セミパーソナルのプレミアムプランをご案内いたします。
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また、お子さまが目指す場所に到達するために必要な指導を行います。
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