こんにちは。LUMO（ルーモ）西宮江上校です。

少しづつ気温も上昇し、夏の陽気も感じるこの頃です。
そしてこの時期は
環境の変化により不安を抱えぐっすり眠れない人が多くなるそうです(´Д｀)

新たな環境への不安感や緊張感は交感神経を刺激し
睡眠を司る副交感神経の働きを低下させてしまいます。
なので
眠りづらさを感じたりして
睡眠の質が低下してまう時期です。。(ノД`)・゜・。

睡眠は健康と密接に関係しています。
身体細胞の修復や再生に不可欠な成長ホルモンは眠りが深くなるほど
多く分泌されますが、他にも自然な眠りを誘うメラトニンや
眠りからの覚醒を助けるコルチゾールなど、体内環境を一定に保つ
ホルモンが副腎などから分泌されています。
身体がいちばん休まる時に深い眠りに入ることは副腎の回復つながる為
特にお子さまがいる家庭は、未就学の年齢から体内時計を整えて
睡眠のリズムをつくってあげましょう。
適切は睡眠時間は
6時間半から8時間未満とされています。
勿論、年齢や環境・体調で変化しますが
「質のよい睡眠」をこころがけたいですね‼

清潔な寝具でぐっすり眠って毎日元気に過ごしましょう。。。🌙

また、お子さまが目指す場所に到達するために必要な指導を行います。
無料体験も行っておりますので、安心してお子さまの目標を達成するためのサポートを受けることができます。
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