こんにちは。LUMO（ルーモ）西宮江上校です！

LUMOでは、さまざまな年齢の子どもたちが一緒に運動をしています。
普段は大きな筋肉を使う運動をメインに行っています。
そんな中で小学校入学前のお困りごとで手先が不器用、鉛筆が上手く握れない箸が上手く持てないという事をよく相談を受けます。

昼の時間が一番短い冬至も終わりました。
これからは日が長くなる一方です。
それでも寒さのためスッキリと起きれない人も多いのではないでしょうか。
布団から出るのがまずはハードルが高いです。

では布団から出てからの方法
朝起きたらすぐにカーテンを開けて太陽の光を浴びる
朝ごはんを食べる
ストレッチや軽い運動をする
炭酸ガスが出る入浴剤を使う
深呼吸をする

太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ、セロトニンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、安心感や幸福感をもたらします。
また、夜になるとセロトニンはメラトニンという睡眠ホルモンに作り変えられるため、質の高い睡眠につながります。
朝ごはんを食べることで体は活発に動き出します。
時間がない場合は、野菜ジュースやヨーグルトなどの簡単なものでもよいでしょう。
また、炭酸ガスが出る入浴剤を使うと睡眠の質が高まり、朝の目覚めがよくなります。
血行がよくなって体が温まり、リラックスできる効果があります。
深呼吸をすることで、体がリラックスして眠りやすくなります。ゆっくりと深めに呼吸をしましょう。


LUMO江上校では
パーソナル/セミパーソナルのプレミアムプランをご案内いたします。
プロフェッショナルなスタッフが、その知識と経験を生かし、お子さまの課題や状況に合わせたオーダーメイドプランを提供致します！

また、お子さまが目指す場所に到達するために必要な指導を行います。
無料体験も行っておりますので、安心してお子さまの目標を達成するためのサポートを受けることができます。
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