こんにちは！LUMO(ルーモ)江上校です😊

「柿が赤くなると医者が青くなる」
秋から冬にかけての旬の果物「柿」。
皆さんは「柿」の知られざる栄養素について、ご存知でしょうか？

柿には、多くの栄養素が含まれていますが、
この中でも、特筆すべきなのは「ビタミンCの含有量の多さ」です！

一般的に、免疫力を高める効果のあるビタミンCの1日当たりの推奨量は100mgと言われていますが、
実は、柿1個の中にはビタミンCが約120mg含まれているので、
柿を1個食べると、1日分のビタミンCが摂取できるんです！

なお、ビタミンCが豊富であるイメージが強いレモンの場合、1個分のビタミンCは約20mgと言われています。
ここからも、柿のすごさが理解できるかと思います！

柿を食べて、運動をして、免疫力UP！
寒い冬を乗り切りましょう！！

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