「一生懸命走っているのにスピードが出ない」「手と足が同時に出てしまう等、走り方がぎこちない…」運動会や体育の授業での「かけっこ」は、お子さまにとっても成功体験や苦手意識に直結しやすい運動の1つです。「もっと腕を振りなさい」「足を高く上げて」と声を掛けても中々フォームが変わらない場合、それは決して努力不足や運動神経のせいではありません。実は、速くしなやかに走る為には、単なる筋力だけでなく、「体幹の軸」と「右半身と左半身をスムーズに交互に動かす全身の連動性（両側統合）が大きく関係しています。今回は、走り方に違和感が出たり足が遅くなったルする科学的な理由と楽しみながらかっこよく走れるようになる運動アプローチをご紹介します。
なぜ？「走り方がギコチナイ・足が遅い」2つの理由
走る動作は、前進しながら片足立ちを高速で繰り返し、前進の関節を複雑に連動させる高度な運動です。
①全身の連動性（両側統合・交互運動）の未熟さ
走る時は「右腕を引くと同時に左足を出す」と言う対角線上の連動（クロスパターン）が必要です。右手と左手、右足と左足をスムーズに交互かつ別々に動かす神経回路（両側統合）が発達途中だち、手足が当時に出てしまったり、腕の振りと足の回転のタイミングがズレてしまい、ギコチナイ走り方になっています。
②体幹のブレと「地面を蹴る感覚（固有受容覚）」の弱さ
身体の軸になる「体幹」が弱いと、一歩踏みだすたびに上半身が左右に揺れたる、後傾したりして前に進みエネルギーが逃げてしまいます。また、足の裏や関節で地面をグッと捉える感覚（固有受容覚）が薄いと、地面からの反発力を推進力に変えることができません。
楽しく連動性を高める！おすすめ全身運動トレーニング
無理に走りこみをさせるのではなく、体幹の軸を作り、手足を交互にダイナミックに動かす感覚（両側統合）を遊びの中で育てていくことが一番の近道です。
①手足をクロス！クロスタッチ＆腿上げ
②ケンケンパ
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「走り方を注意してもどう直せばいいか分からない…」「かけっこに苦手意識があって運動会を楽しめていない…」
かけっこのフォームやスピードを改善するには、単に「走り込み」をさせるよりも、体幹の軸を整え、手足をスムーズに連動させる神経系へのアプローチがとても効果的です。
西宮市にある子ども運動教室 LUMO天道校（児童発達支援・放課後等デイサービス）では、両側統合や固有受容覚を刺激する楽しくダイナミックな運動プログラムを通じて、かっこよくスムーズな身体の使い方をサポートしています。
全身の連動性が整うことで自然とスピードが上がり、「速く走れた！」「かけっこが楽しい！」という自信へと繋がっていきます。
現在、LUMO天道校では無料相談・無料体験を随時受付中です！
「走り方や体幹の弱さが気になる」「運動の得意・不器用さについて相談したい」という保護者の方も、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。
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