こんにちは！
LUMO西宮天道校です。
「かかと歩きしてみよう！」と言っても、すぐにつま先がついてしまったり、ふらふらして続かないお子さんはいませんか？
実は、“かかと歩き”ができないのには、いくつかの身体的な理由があります。
🔍かかと歩きができない理由
① 体幹の弱さ
かかと歩きはバランスを取る力がとても必要です。
体幹（お腹や背中、腰の筋肉）が弱いと、身体をまっすぐ支えることが難しく、すぐにつま先がついてしまいます。
② 足首の硬さ
普段の姿勢や歩き方のクセで、足首（特に背屈といって足を上に上げる動き）が硬くなっていると、かかとを床につけたまま歩くことが難しくなります。
③ バランス感覚・前庭感覚の未発達
かかと歩きは、普段使わないバランス感覚を使います。
頭の位置を安定させる「前庭感覚」が未発達だと、ふらふらして安定して歩けません。
④ 姿勢保持力や注意の持続が弱い
背中が丸まりやすい、集中が続かないタイプのお子さんも、かかと歩きを続けるのが難しい傾向にあります。
🏃♀️かかと歩きができるようになるための運動
🌟① バランスストーン渡り
不安定な石（バランスストーンやクッション）を渡ることで、体幹と足首を同時に刺激できます。
→ バランスを取りながら進む感覚を楽しみましょう。
🌟② 橋渡りポーズ（平均台歩き）
平均台や線の上をゆっくり歩くことで、足の裏の感覚とバランスを育てます。
かかとからつま先へと意識して歩く練習にもなります。
🌟③ 壁に背中をつけてかかと上げ下げ
壁に背中と頭をつけて、かかとを上下に動かします。
体幹を意識しながら、足首の可動域を広げることができます。
🌟④ クマ歩き（四つ這い歩き）
手足で体を支えながら歩くクマ歩きは、体幹を強くして姿勢を安定させる効果があります。
この基礎力があると、かかと歩きがぐんと上達します！
🌟⑤ つま先・かかとリズム歩き
「つま先→かかと→つま先→かかと」とリズムに合わせて歩く練習。
音楽に合わせて行うと楽しく続けられます♪
かかと歩きができないのは「運動神経が悪いから」ではなく、体幹・足首・バランス感覚など、身体の土台がまだ育っていないことが多いです。
日常の中で少しずつ遊びながら運動を取り入れることで、自然と上手にできるようになります。
ルーモのホームページもご確認ください
https://www.lumo-by-animom.jp/
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🌈Instagramも投稿しております
https://www.instagram.com/lumo.try_fun_and_growth?igsh=MXA1OXd1bTlhamNpb
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① 体幹の弱さ
かかと歩きはバランスを取る力がとても必要です。
体幹（お腹や背中、腰の筋肉）が弱いと、身体をまっすぐ支えることが難しく、すぐにつま先がついてしまいます。
② 足首の硬さ
普段の姿勢や歩き方のクセで、足首（特に背屈といって足を上に上げる動き）が硬くなっていると、かかとを床につけたまま歩くことが難しくなります。
③ バランス感覚・前庭感覚の未発達
かかと歩きは、普段使わないバランス感覚を使います。
頭の位置を安定させる「前庭感覚」が未発達だと、ふらふらして安定して歩けません。
④ 姿勢保持力や注意の持続が弱い
背中が丸まりやすい、集中が続かないタイプのお子さんも、かかと歩きを続けるのが難しい傾向にあります。
🏃♀️かかと歩きができるようになるための運動
🌟① バランスストーン渡り
不安定な石（バランスストーンやクッション）を渡ることで、体幹と足首を同時に刺激できます。
→ バランスを取りながら進む感覚を楽しみましょう。
🌟② 橋渡りポーズ（平均台歩き）
平均台や線の上をゆっくり歩くことで、足の裏の感覚とバランスを育てます。
かかとからつま先へと意識して歩く練習にもなります。
🌟③ 壁に背中をつけてかかと上げ下げ
壁に背中と頭をつけて、かかとを上下に動かします。
体幹を意識しながら、足首の可動域を広げることができます。
🌟④ クマ歩き（四つ這い歩き）
手足で体を支えながら歩くクマ歩きは、体幹を強くして姿勢を安定させる効果があります。
この基礎力があると、かかと歩きがぐんと上達します！
🌟⑤ つま先・かかとリズム歩き
「つま先→かかと→つま先→かかと」とリズムに合わせて歩く練習。
音楽に合わせて行うと楽しく続けられます♪
かかと歩きができないのは「運動神経が悪いから」ではなく、体幹・足首・バランス感覚など、身体の土台がまだ育っていないことが多いです。
日常の中で少しずつ遊びながら運動を取り入れることで、自然と上手にできるようになります。
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