こんにちは。Lii sports studio 東千葉です！
今回は、保護者の方からよく聞かれる
「子どもはどれくらい運動すればいいの？」
という疑問についてお話しします。
幼少期は「毎日体を動かすこと」がとても大切で子どもの体は、遊びや運動を通して大きく発達していきます。
走る、跳ぶ、登る、転がるなど、
さまざまな動きを経験することで、
・バランス感覚
・体のコントロール
・姿勢を保つ力
といった、体の土台が育っていきます。
目安となる運動時間ですが、
幼児期の子どもは1日合計60分以上、体を動かすことが望ましいとされています。
ここで大切なのは、
「運動の時間＝特別なスポーツ」ではないということです。
遊びの中の動きが、すべて運動です！
幼少期の運動は、
・公園で走り回る
・鬼ごっこをする
・遊具で遊ぶ
・ジャンプする
・登る
こうした遊びの中の動きがとても重要です。
つまり、「しっかり運動させなきゃ！」と考えすぎなくても、
体を動かして遊ぶ時間そのものが運動になります。
運動時間が増えると、こんな良い変化も
体を動かす時間が増えると、
・体力がつく
・姿勢が安定しやすくなる
・睡眠の質が良くなる
・集中しやすくなる
といった、心と体の両方に良い影響が期待できます。
また、運動はセロトニンなどの幸福ホルモンの分泌にも関係し、
気持ちの安定にもつながると言われています。
「楽しい」が一番大切
幼少期の運動で一番大切なのは、
運動が楽しいと感じられることです。
・できた！
・もう一回やりたい！
・体を動かすと気持ちいい！
そんな気持ちが、
自然と運動習慣につながっていきます。
Lii sportsでは、
✔ 走る
✔ 跳ぶ
✔ 登る
✔ バランスを取る
など、子どもたちが楽しみながら体を動かせる運動を大切にしています。
「運動が得意になること」だけでなく、
体を動かすことが好きになることを大事にしています。
お子さまの体づくりのきっかけとして、
ぜひ一度、体験会にご参加ください。
スタッフ一同、心よりお待ちしています！
今回は、保護者の方からよく聞かれる
「子どもはどれくらい運動すればいいの？」
という疑問についてお話しします。
幼少期は「毎日体を動かすこと」がとても大切で子どもの体は、遊びや運動を通して大きく発達していきます。
走る、跳ぶ、登る、転がるなど、
さまざまな動きを経験することで、
・バランス感覚
・体のコントロール
・姿勢を保つ力
といった、体の土台が育っていきます。
目安となる運動時間ですが、
幼児期の子どもは1日合計60分以上、体を動かすことが望ましいとされています。
ここで大切なのは、
「運動の時間＝特別なスポーツ」ではないということです。
遊びの中の動きが、すべて運動です！
幼少期の運動は、
・公園で走り回る
・鬼ごっこをする
・遊具で遊ぶ
・ジャンプする
・登る
こうした遊びの中の動きがとても重要です。
つまり、「しっかり運動させなきゃ！」と考えすぎなくても、
体を動かして遊ぶ時間そのものが運動になります。
運動時間が増えると、こんな良い変化も
体を動かす時間が増えると、
・体力がつく
・姿勢が安定しやすくなる
・睡眠の質が良くなる
・集中しやすくなる
といった、心と体の両方に良い影響が期待できます。
また、運動はセロトニンなどの幸福ホルモンの分泌にも関係し、
気持ちの安定にもつながると言われています。
「楽しい」が一番大切
幼少期の運動で一番大切なのは、
運動が楽しいと感じられることです。
・できた！
・もう一回やりたい！
・体を動かすと気持ちいい！
そんな気持ちが、
自然と運動習慣につながっていきます。
Lii sportsでは、
✔ 走る
✔ 跳ぶ
✔ 登る
✔ バランスを取る
など、子どもたちが楽しみながら体を動かせる運動を大切にしています。
「運動が得意になること」だけでなく、
体を動かすことが好きになることを大事にしています。
お子さまの体づくりのきっかけとして、
ぜひ一度、体験会にご参加ください。
スタッフ一同、心よりお待ちしています！
