こんにちは。Lii sports studio 東千葉です🌈
今回は、「運動前のストレッチ」についてお話しします。
「ストレッチしてから運動した方がいいの？」
と疑問に思う方も多いと思います。
実は、やり方がとても大切です。
運動前に大切なのは「体を温めること」
👉 筋肉や関節を動かせる状態にすることです！
体が冷えたままだと、
・筋肉がかたくなっている
・動きが小さくなる
・ケガのリスクが高くなる
といった状態になりやすくなります。
運動前におすすめなのは、動きながら行うストレッチ（動的ストレッチ）です。
たとえば、
・軽く走る
・ジャンプする
・大きく腕を回す
・体をひねる
など、👉 体を動かしながらほぐしていく方法です。
動きながらストレッチをすると、
✔ 体温が上がる
✔ 筋肉が動きやすくなる
✔ 神経の反応が良くなる
といった効果があり、
そのままスムーズに運動に入ることができます。
ゆっくり伸ばすストレッチはいつやるの？
反対に、じっくり伸ばすストレッチ（静的ストレッチ）は
👉 運動後におすすめです。
運動前に強く伸ばしすぎると、
・力が入りにくくなる
・動きが鈍くなる
こともあるため、注意が必要です。
幼少期は「ストレッチ＝楽しい動き」でOK
子どもの場合は、
「しっかりストレッチしなきゃ」と考えるよりも、
✔ 体を大きく使う
✔ いろいろな動きをする
✔ 楽しく体を動かす
ことが何より大切です。
遊びの中で自然に体を動かすことで、
十分に準備運動になります。
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体験会は随時開催中💡
利用を検討中の方は
今が体験チャンスです🔥
実際にスタジオでプロのコーチたちと
一緒に運動してみませんか？
驚きや発見があるかも…💭
ご相談も受け付けておりますので、
ぜひお気軽にお問い合わせください🌱
お問い合わせはお電話で🌈
「リィ 東千葉」で検索🔍
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「ストレッチしてから運動した方がいいの？」
と疑問に思う方も多いと思います。
実は、やり方がとても大切です。
運動前に大切なのは「体を温めること」
👉 筋肉や関節を動かせる状態にすることです！
体が冷えたままだと、
・筋肉がかたくなっている
・動きが小さくなる
・ケガのリスクが高くなる
といった状態になりやすくなります。
運動前におすすめなのは、動きながら行うストレッチ（動的ストレッチ）です。
たとえば、
・軽く走る
・ジャンプする
・大きく腕を回す
・体をひねる
など、👉 体を動かしながらほぐしていく方法です。
動きながらストレッチをすると、
✔ 体温が上がる
✔ 筋肉が動きやすくなる
✔ 神経の反応が良くなる
といった効果があり、
そのままスムーズに運動に入ることができます。
ゆっくり伸ばすストレッチはいつやるの？
反対に、じっくり伸ばすストレッチ（静的ストレッチ）は
👉 運動後におすすめです。
運動前に強く伸ばしすぎると、
・力が入りにくくなる
・動きが鈍くなる
こともあるため、注意が必要です。
幼少期は「ストレッチ＝楽しい動き」でOK
子どもの場合は、
「しっかりストレッチしなきゃ」と考えるよりも、
✔ 体を大きく使う
✔ いろいろな動きをする
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ことが何より大切です。
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