こんにちは。Lii sports studio 東千葉です。

今回は、靴選びとあわせてご相談をいただくことが多い
「インソール（中敷き）」についてお話しします。

「使った方がいいの？」
「どんな効果があるの？」

そんな疑問に、わかりやすくお答えします。

インソールとは、靴の中に入れる中敷きのことです。

足の形や使い方に合わせて調整することで、
👉 足元の安定
👉 体のバランスのサポート
につながるアイテムです。

子どもにとってのインソールの役割
✔ 足のアーチをサポートする
✔ 足のぐらつきを抑える
✔ 体重のかかり方を整える
といった役割があります。

これにより、
・歩きやすくなる
・転びにくくなる
・姿勢が安定する
といった変化が見られることもあります。

こんな様子があるときは検討のひとつに

例えば、
・よく転ぶ
・足が内側に倒れやすい（偏平足気味）
・歩き方が不安定
・疲れやすい
といった場合、
インソールがサポートになることもあります。

ただし「誰にでも必要」ではありません！
インソールは便利なものですが、

👉 すべての子どもに必要なものではありません。

子どもの足は発達の途中なので、
・裸足で遊ぶ
・さまざまな動きを経験する
ことで自然に育っていく部分も大きいです。

合っていないインソールには注意

インソールは、合っていないと逆効果になることもあります。
・動きにくくなる
・足の感覚が使いにくくなる
・バランスが崩れる
といったこともあるため、

👉 「なんとなく良さそう」で選ぶのは注意が必要です。

大切なのは「靴とのセット」

インソールだけ良くても、靴が合っていなければ効果は十分に発揮されません。
・サイズ
・かかとの安定
・足の固定
といった靴の条件が整っていることが前提になります。

インソールはあくまで「サポート」です。

それだけに頼るのではなく、
✔ 体を動かす経験
✔ 足をしっかり使う遊び

と組み合わせることで、
より良い体の発達につながります。

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