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気持ちの浮き沈みとの付き合い方

26/10/17 09:11 公開

ちょこっとコラム

毎日過ごしていると、楽しい日もあれば、なんだか悲しくなる日もあります。

さっきまで元気だったのに、
急にイライラしたり、落ち込んだりすることもあります。
そんなふうに気持ちが変わることは、誰にでもあります。

大切なのは、自分の気持ちに気づくことです。
「今、ちょっとイライラしているな」
「今日はなんだか悲しい気分だな」
そんなふうに、自分の心の声を聞いてみましょう。

気持ちが落ち着かないときは、深呼吸をしてみましょう。
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐いてみます。

お水を飲んだり、静かな場所で休んだりするのもいいですね。
好きな遊びをしたり、体を動かしたりすることもおすすめです。

すぐに気持ちを切り替えられなくても大丈夫！
無理に笑顔になろうとしなくても大丈夫です。
自分の気持ちを言葉にしてみるのも大切です。

「悲しい」「悔しい」「うれしい」など、いろいろな言葉で気持ちを伝えてみましょう。
うまく言葉にできないときは、周りの人に手伝ってもらいましょう。

気持ちが大きく動いたときこそ、少し休憩してみましょう。
そして、落ち着いてから次にどうするか考えてみましょう。

気持ちが変わることは、決して悪いことではありません。
自分の気持ちを知ることは、自分を大切にする第一歩です。

周りの人の気持ちにも目を向けられると、もっと素敵ですね。
一人ひとりのペースを大切にしながら、少しずつ気持ちとの付き合い方を身につけていきましょう！

自分の気持ちも、周りの人の気持ちも大切にしていきましょう✨

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