こんにちは。LUMO（ルーモ）西宮江上校です。

梅の蕾が膨らみ始める季節ですね。。
お正月太りをそろそろ解消しないと💦
と思っているのは私だけ⁈(-_-;)

太ってしまうホルモンで知られるのは、糖を摂ったときに出るインスリン・GIP。

食欲、代謝にホルモンは関わっているんですね！
正しくホルモンが働くことで体は一定の状態を保ちます。
たくさんの種類があるホルモンですが適正な体重よりも多い
太り気味な人はホルモンの働きが悪くなるそうです。

・糖を摂りすぎる＝脂肪に変わるので、適量に！
＝インスリンが少なくて済むので太りにくくなる
・血糖値を緩やかに上げていく低GI食品（玄米・大豆等）を選ぶ
＝インスリンが少なくで済むので太りにくくなる
・食事の最初にたぱく質をとることでインスリンの働きをよくするホルモンがでる
＝インスリンが少なくで済むので太りにくくなる

頑張ってダイエットしなくても少しの意識改善で無理なく健康的に
やせられるかも（　＾ω＾）・・・

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