こんにちは！
LUMO（ルーモ）西宮江上校です。

この時期、空気が乾燥し、手や唇、肌も乾燥してきます。
夏もですが、この時期も水分不足に気を付けなければなりません。
意外かもしれませんが、秋や冬も水分不足に注意しなければならない季節なのです。

汗をかく機会が少なかったり、空気が乾燥している為、呼気から体の水分が失われていたり、のどの渇きを感じにくくなるので、水分の摂取量が減ってしまうことが水分不足に関係しています。

また、風邪を引いているときは、発熱や下痢によって水分が奪われやすい状態になっています。秋や冬は湿度の低下によりウイルスが活動的になるため、風邪にも注意しなければなりません。

では水分不足になると、体にどのような症状が訪れるか？
水分不足のサインは以下の通りです。
• のどが渇く
• 口内がネバネバする
• 指先の皮膚が乾燥している
• 手足が冷える
• 倦怠感がある
• ふらつきがある

以上が水分不足のサインですが、気づきにくい季節ではあります。
ですが、水分不足の状態がわかりやすいものがあります。
それは【　尿の色がいつもより濃い　】です。
基本的に尿の色は薄い黄色です。ですが、水分不足状態だと、腎臓が尿を減らして水分バランスを調整してくれます。水分が不足すればするほど濃い色になるので、しっかりと水分を摂るようにしましょう！


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