こんにちは！
LUMO(ルーモ)西宮江上校です。

今回は、
「脳の働きを良くしよう。」についてご紹介します。

脳は生命維持、運動、感覚、知的活動など、人の身体の全体をコントロールしているとても重要な臓器であり、そのため頭皮や頭蓋骨、髄膜（ずいまく）に包まれて保護されています。 さらに、髄膜の空間は「髄液（ずいえき）」で満たされており、脳は髄液の中に浮かんだ状態にあるといわれており、身体の外で起こったことや、体の中で起こったことを感じ取り、情報を分析して、体全体の動きに命令をあたえます。 また、目や耳などから送られてきた情報を受け取って、考えたり決めたり覚えたりします。 喜怒哀楽などの感情のはたらきもコントロールしています。
　
ですが、強いストレスを感じると、感情や記憶を司る前頭前野の機能を低下し、脳に存在する神経同士の結びつきが弱くなり、脳の活動にも影響します。そして、脳は身体のすべての器官の動きを司っているので、脳がオーバーヒートして働きが鈍くなると、体内のコントロールが乱れます。 体温や心拍、呼吸、血圧の調節などがうまくいかなくなれば、身体のあらゆる臓器の働きが低下するため、頭痛や発熱、だるさ、めまいなど、身体に不調が表れます。

脳に悪い習慣は、｢興味がない」と物事を避け、弱音を吐く、言われたことをコツコツとやる、常に効率を考える、やりたくないことを我慢する、趣味がない、めったに人を褒めないこと

脳の働きを良くする方法して、
1.食べ物を良く噛む。
2.好きな音楽を聴く時間を作る。
3.新しいことにチャレンジをする。
4.リラックする時間を作る。
5.適度な運動を行うこと。

特に運動をすると効率よく脳が活性化されるといわれており、ウォーキングなどの運動は、脳の記憶力と思考力を改善することができ、ウォーキングなどの有酸素運動を続ける事で、脳の記憶や学習を司る海馬と呼ばれる神経が増え、思考力や学習力などに関わる前頭葉や、記憶力などに関わる側頭葉の数を増すことが出来るといわれています。

本日はクリスマスイブですので、美味しいものを食べたり楽しい時間を過ごすなど、リラックスした時間を作り、脳を活性化させましょう。


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