こんにちは！
高井田で発達障がい（ASD,ADHD）やグレーゾーンの子どもたちに運動療育を行っている『児童発達支援・放課後等デイサービス　子ども運動教室LUMO（ルーモ）東大阪校』です！

　今日は、座った姿勢がすぐに崩れてしまうお子さんに向けたトレーニングをご紹介いたします。体幹を鍛えさせたいと思っている親御さんにも参考になるかと思います。
姿勢を維持するためには、筋肉の力加減の調整が必要になってきます。
LUMOでは、壁倒立と三点倒立を行い、逆立ちの状態で10秒静止することにチャレンジしています。今日一番の頑張りを見せてほしいと伝えると、子どもたちは楽しみながら積極的にチャレンジしています😊

壁倒立は、体幹を鍛えることができるので姿勢の改善に繋がってきます。
是非ご自宅でも親御さんがサポートして、楽しみながら試してみてください。
少し難しそうなお子さんには、ちょっと上の方に向かって、グッと支えて持ち上げてあげると、自分で支える力が軽くなります。

【壁倒立の方法】
①壁の近くの手前の方に手をつきます（壁側にお腹が向くように）
②両手を肩幅程度に広げ、肘は伸ばします
③手と目線の位置が三角形になるようにします
④背筋を伸ばしたまま、後ろ向きに足を使ってよじ登っていきます
⑤太もも、おしりに力を入れて、手でしっかりカラダを支えます
⑥その状態を10秒静止します

壁倒立を通して、上手にカラダを使えるように鍛えていきましょう！

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