こんにちは。Lii sports studio 東千葉です！

今回は、子どもの体づくりの土台になる
「関節可動域」についてお話しします。

あまり聞きなれない言葉ですが、
実はこの関節可動域は、
動きやすさ・ケガのしにくさ・運動のしやすさに大きく関わっています。

関節可動域とは、

関節がどのくらい大きく、無理なく動かせるかの範囲

のことです。

たとえば、

・腕をどこまで上げられるか
・しゃがんだときに膝や股関節がどれくらい曲がるか
・体をひねったときに、どれくらい動けるか

こうした「動く幅」が、関節可動域です。

関節がよく動く＝柔らかい体、だけではありません

よく「体が柔らかい＝良いこと」と思われがちですが、
大切なのは、

✔ 無理なく動かせること
✔ 動きの中で使えること

です。

ただストレッチで伸ばすだけではなく、
実際に動きの中で関節を使うことが、
子どもにとってはとても重要になります。

関節可動域が小さいと、こんな影響が出ることも

関節の動く範囲が十分に使われていないと、

・動きが小さくなる
・姿勢が崩れやすくなる
・転びやすくなる
・特定の動きが苦手になりやすい

といった様子につながることがあります。

「運動が苦手そう」「動きが硬い気がする」という場合、
実は筋力の問題ではなく、
関節を動かす経験そのものが少ないだけということも少なくありません。

なぜ幼少期に関節可動域が大切なの？

幼少期は、体の使い方を覚えていく大切な時期です。

この時期に、

・しゃがむ
・登る
・くぐる
・転がる
・体をひねる

といった動きをたくさん経験することで、
関節をさまざまな方向に使うことができるようになります。

関節可動域も、
トレーニングで作るものではなく、日々の遊びの積み重ねで育つものなのです。

関節を大きく使えるようになると、

・動きがダイナミックになる
・姿勢の切り替えがスムーズになる
・ジャンプや着地が安定しやすくなる
・いろいろな動きに挑戦しやすくなる

など、運動全体の土台が整っていきます。

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