〜子どもの動きに当てはめて、わかりやすく〜

こんにちは。Lii sports studio 東千葉です！🔥

今回は、前回ご紹介した筋肉のはたらきの中から
「等尺性収縮（とうしゃくせいしゅうしゅく）」と
「等張性収縮（とうちょうせいしゅうしゅく）」の違いについて、
子どもの動きに結びつけて、わかりやすくお伝えします💪

少し専門的な言葉ですが、
実は子どもたちは毎日の遊びの中で、自然に両方使っています。

まず、等尺性収縮とは、

筋肉に力は入っているけれど、動きがほとんど起こらない状態

のことです。

とても簡単に言うと、

👉「動かさずに、支えている力」です。

たとえば、

・その場で止まって立っている
・不安定な場所で姿勢をキープしている
・四つ這いの姿勢で止まっている

このような場面では、体は動いていませんが、
筋肉はしっかり働いています。

次に等張性収縮とは、

筋肉が縮んだり伸びたりしながら、実際に体が動く状態のことです。

たとえば、

・立ち上がる
・しゃがむ
・ジャンプする
・登る　　　　　　　　　　　　

👉「体が動いているとき」に使われるのが、等張性収縮です。

前回お伝えした

・求心性収縮
・遠心性収縮

は、どちらもこの
等張性収縮の中に含まれます。

大きな違いは「動いているか・止まっているか」

整理すると、とてもシンプルです。

等尺性収縮
→ 動かずに支える力

等張性収縮
→ 動きながら使う力

という違いになります。

子どもの動きで考えてみると…

たとえば遊びの中で、

平均台の上で止まってバランスを取っている
→ 等尺性収縮

平均台の上を歩いている
→ 等張性収縮

ジャンプの着地でピタッと止まる
→ 止まった瞬間は等尺性収縮

ジャンプして踏み切る・しゃがむ
→ 等張性収縮

このように、

動いている時間と、支えている時間が自然に切り替わっています。

実は、等尺性収縮はとても大切な「土台」

子どもたちの運動では、

・走る
・跳ぶ
・登る

といった「動く」場面に目がいきがちですが、

実は、

✔ 姿勢を保つ
✔ 体を支える
✔ バランスをキープする

といった
等尺性収縮の力が土台になって、等張性収縮がうまく使えるようになります。

等尺性収縮が弱いと、

・止まれない
・姿勢がすぐ崩れる
・動きの途中でバランスを失いやすい

といった様子が見られることもあります。

等張性収縮だけでも、等尺性収縮だけでも足りません

実際の動きでは、

✔ 動く力（等張性収縮）
✔ 支える力（等尺性収縮）

この両方が組み合わさって、
はじめて安定した動きになります。

つまり、

動ける体 ＝ 支えられる体

でもあるのです。

「たくさん動く」だけでなく、

しっかり止まれる
自分の体を支えられる

そんな経験を積み重ねることで、
子どもたちの動きの土台が育っていきます。

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