まだまだ日中の暑さが厳しい時期ですが、朝晩との気温差が少しずつ大きくなっています。
暑い夏を過ごしてきた体には、知らないうちに疲れがたまっていることがあります。
そんな時期だからこそ大切にしたいのが、毎日の睡眠です。
睡眠時間が不足すると、朝起きるのがつらくなったり、日中に集中しにくくなったり、いつも以上に疲れを感じたりすることがあります。
まずは寝る時間と起きる時間をできるだけ一定にして、生活リズムを整えていきましょう。
寝る直前までスマートフォンやゲームを続けるのではなく、少し早めに終えて、体を休める準備をすることも大切です。
休日も生活リズムを大きく崩さず、しっかり食べ、適度に体を動かし、十分に眠ることを心がけましょう。
施設でも活動と休憩のバランスを考えながら、子どもたち自身が「疲れたときには休む」「夜はしっかり眠る」といった体調管理を身につけられるよう支援していきます。
暑い夏を過ごしてきた体には、知らないうちに疲れがたまっていることがあります。
そんな時期だからこそ大切にしたいのが、毎日の睡眠です。
睡眠時間が不足すると、朝起きるのがつらくなったり、日中に集中しにくくなったり、いつも以上に疲れを感じたりすることがあります。
まずは寝る時間と起きる時間をできるだけ一定にして、生活リズムを整えていきましょう。
寝る直前までスマートフォンやゲームを続けるのではなく、少し早めに終えて、体を休める準備をすることも大切です。
休日も生活リズムを大きく崩さず、しっかり食べ、適度に体を動かし、十分に眠ることを心がけましょう。
施設でも活動と休憩のバランスを考えながら、子どもたち自身が「疲れたときには休む」「夜はしっかり眠る」といった体調管理を身につけられるよう支援していきます。
