食べすぎてしまう 68ecbf29bc06f656a27369b8fc67a4396c5a9c1a l

ごはんをしっかり食べてくれるのはうれしいけれど、度を越した食べすぎは心配になってしまいますよね。満腹の感覚が鈍くわかりにくいお子さんもいます。食事の量をコントロールするためのアイディアをご紹介します。

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楽しく食べている時に「もうおしまい!」と言われて、泣いて怒り出す子には、「おかわりカード」を活用してみましょう。事前にお子さんが理解しやすいようにルールを決めておくことが大切です。
1 「おかわりカード」を作ってみましょう
「おしまい!」と言われると泣いたりパニックになったりする…そんなときに出来る工夫は?の画像1 クリックすると別画面で開いて拡大できます
紙にごはんの絵を描き、その上に「おかわりカード」と書いたおかわりカードを作ります。

カードはおかわりをしてもいい回数分作ります。(2回おかわりしてもいいなら2枚用意する)
2 食事の前にカードをお子さんに渡します
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「ここに2枚おかわりカードがあります。◯◯くんは、お腹が空いていたらこれを使って教えてね。カードがなくなったら、おかわりもおしまいだよ」
「カードの数だけおかわりができるよ。カードがなくなったらおかわりもおしまい。次のごはんを楽しみにしようね」

などと、お子さんに伝えます。このとき、お子さんが理解できるような説明を心がけましょう。
3 お子さんが「おかわりカード」を差し出してきたら、受け取るときに残りの枚数と約束も一緒に確認しましょう
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「あと1枚残っているね。あと1回おかわりができるね」と声を出してお子さんと確認しましょう。 4 おかわりカードがなくなったときにおかわりをやめることができたら、おもいっきりほめてあげましょう
One point icon 15eba3a06da8e6cdab4121969933893675540fbc2dd93459f7607247f48e96c3 ワンポイント
おかわりカードの枚数は、お子さんの食べる量を考えて決めましょう。また、カードの枚数を減らせない場合はおかわりの分量を減らすことで調整しましょう。もともとの茶碗を小さくしておき、お子さんが納得できるおかわりの頻度と一緒に、1回の食事で食べる量を調節するのも一つです。
Tedate icon a1ff44030445b90a99da78c39774919eb6b76cbc31d565f968c7a978a6a70cf6 ほかの工夫
Kansyu icon 669935cfcebc6bbba041050c2a6a7f12ae68cbe758b6180082b271a0f2d6bd0f 監修者
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井上 雅彦 先生
鳥取大学 大学院 医学系研究科 臨床心理学講座 教授 応用行動分析学 自閉症支援士エキスパート LITALICO研究所 所長 (アドバイザー)
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