こんにちは✨こども発達LABO.Proリハ東古松です🍀
今日のテーマは「習慣化」についてです🔎


「毎日なわとびの練習をする！」
「毎日10分運動する！」
など目標を立てても習慣にすることはとても難しいですよね😫
これまでと違うことをやるのは大変です💦💦

なぜ難しいのかというと
私たちの脳はできるだけエネルギー消費を抑えるように設計されています♻
繰り返し行った行動のパターンを学習し、
特定のきっかけに対して自動的に反応するようになるのです🔎

たとえば「朝起きたら歯を磨く」という習慣は
「起きた」というきっかけに対して「歯を磨く」という行動が
自動的に引き起こされるようになっているのです😲❗

毎回「次は何しよう？」と悩んでいたら脳は疲れますよね🤔

このように、脳は行動を自動化することでエネルギー消費を抑えています🙌
これは習慣のメリットであると同時に、
いったんできた習慣を変えることを難しくしている理由でもあります😥

新しいことをするときに脳は非常に多くのエネルギーを使います
省エネ設計の脳は、このエネルギー消費を嫌がり
普段の習慣に戻そうとしているのです👀


そうは言っても、
勉強や運動など習慣化したいことはたくさんありますよね🤝
一度習慣化してしまえば楽になることもあります🎈🎈

次回は「難しい習慣化をどうやって行うのか」についてご紹介します✨

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