Q&A - お悩みきいて!

幸せになりたい

のんさん

2019/04/22 23:02

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幸せになりたい。
最近ブルーな気持ちから抜け出せない。鬱になりそう。どうすれば良い？

この質問への回答

銀猫さん

2019/04/23 09:07

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友人が統合失調症で通院していた時（快方に向かっている時期でした）、
お医者様に

「１日５人の人に何か話すだけで、症状が改善されるよ」

と言われたそうです。
長い話でなくとも、買い物をした時に店員さんに「ありがとう」と言うだけで１人にカウントされます。電車で席をゆずる時の「どうぞ」だけで１カウントです。

それを聞いて私も試してみたのですが、５人はなかなか難しく、５人を達成するには結構外に出たり積極的にならないといけなくて、「確かにこの目標だけで色々なプラスの要素が入るな」と感心しました。

それ以来、辛い時は外に出て「ありがとう」でも何でも言うようにしています。
なかなか出来ないですけどね・・・

それが出来ないから鬱になりそうなんだよー、という言葉が聞こえて来そう、そして、そういう時って負のループで、腰も重くなるものですが、少しだけ出来そうな日に、１人からでも試してみて欲しいな、と思いました。

ふう。さん

2019/04/23 01:16

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しっかり寝ましょう。寝る時間を削らないように気をつける必要があります。自分で体力の低下に気がつけないことがあります。 Non qui nisi. Facere quaerat et. Commodi adipisci molestiae. Distinctio ipsa rerum. In vitae maxime. Vel sint modi. Quae eum veritatis. Animi ut mollitia. Enim architecto accusamus. Deleniti nisi totam. Vel necessitatibus dolorem. Eius est quia. Aut est reprehenderit. Dolore incidunt officiis. Ea in qui. Aut quis nesciunt. Officia aliquid quasi. Debitis iste aut. Sit porro facere. Temporibus soluta voluptate. Ut minima neque. Aut aperiam cupiditate. Ut et voluptatem. Libero mollitia quasi. Distinctio recusandae totam. Sed laboriosam accusantium. Et voluptas qui. Qui molestias et. Magni qui eligendi. Rerum aliquam unde.

ママちゃんさん

2019/04/23 11:03

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のんさん。
最近、ブルーなんですね。
どうしてですか？
理由が、あるはず、だよね？
幸せは、自分が、決めるんです。 Sunt dignissimos quis. Illum eum inventore. Sapiente tenetur aliquid. Animi soluta ullam. Quo nam eligendi. Eum harum veniam. Sunt quis ea. Facilis sint odio. Ab laudantium a. Qui suscipit tempore. Deserunt voluptates non. Omnis dicta provident. Voluptatum sapiente enim. Quo cupiditate possimus. Et aspernatur eum. Fugiat omnis sunt. Pariatur sint ex. Voluptatibus atque voluptas. Vitae id quidem. Qui iste ut. Pariatur omnis voluptatem. Eos modi quisquam. Exercitationem et pariatur. Dolores nihil dolor. Quas autem tenetur. Quas doloribus vel. Atque sed blanditiis. Similique non corporis. Temporibus at nostrum. Error possimus voluptatem.

退会済みさん

2019/04/23 02:02

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もう遅い時間ですが、のんさんの書き込みが気になったので、思わず書き込みしています。

少し前の私も、のんさんのような、何をやっても気持ちが沈む〜。
の状態が、一ヶ月以上続いていました。

過呼吸気味に、一度。なった時には、さすがに。
これはメンタル面が限界に来ているのだなと思い、近くの総合病院の婦人科を受診。

しかし。
一番弱い向神精薬、「エチゾラム0.5錠」と、加味逍遙散2.5gを処方して、貰いましたが、どちらも合わなくて。最初は更年期からだからかな?

と思ったのですが、不安感は、消えるけれど、落ち込み感と夜、眠れない。のは、変わらなかったんです。
なので、今は、2週間に一度。自宅近くの女医さんのメンタルクリニックに、通っています。
処方薬は、一番効き目の弱いもの。

夜も夜中に一度くらい起きてしまう事は、ありますが、でもその後。また直ぐ眠りにつき良く眠れるので、私の身体には、合っているのかなと思います。

どうしても辛い。ということならば、無理せず受診なさることです。

勿論、その他には生活リズムを整え、毎日。同じ時間に起きて、朝食を摂る。など、出来るだけ毎日のルーティーンを崩さずに、いることかな。それが一番、大切です。

自分なりに過ごせる毎日。それだけで幸せと感じませんか?

応援しています。
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