幸せになりたい。
最近ブルーな気持ちから抜け出せない。鬱になりそう。どうすれば良い?
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この質問への回答4件
友人が統合失調症で通院していた時(快方に向かっている時期でした)、
お医者様に
「1日5人の人に何か話すだけで、症状が改善されるよ」
と言われたそうです。
長い話でなくとも、買い物をした時に店員さんに「ありがとう」と言うだけで1人にカウントされます。電車で席をゆずる時の「どうぞ」だけで1カウントです。
それを聞いて私も試してみたのですが、5人はなかなか難しく、5人を達成するには結構外に出たり積極的にならないといけなくて、「確かにこの目標だけで色々なプラスの要素が入るな」と感心しました。
それ以来、辛い時は外に出て「ありがとう」でも何でも言うようにしています。
なかなか出来ないですけどね・・・
それが出来ないから鬱になりそうなんだよー、という言葉が聞こえて来そう、そして、そういう時って負のループで、腰も重くなるものですが、少しだけ出来そうな日に、1人からでも試してみて欲しいな、と思いました。
しっかり寝ましょう。寝る時間を削らないように気をつける必要があります。自分で体力の低下に気がつけないことがあります。
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のんさん。
最近、ブルーなんですね。
どうしてですか?
理由が、あるはず、だよね?
幸せは、自分が、決めるんです。
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退会済みさん
2019/04/23 02:02
もう遅い時間ですが、のんさんの書き込みが気になったので、思わず書き込みしています。
少し前の私も、のんさんのような、何をやっても気持ちが沈む〜。
の状態が、一ヶ月以上続いていました。
過呼吸気味に、一度。なった時には、さすがに。
これはメンタル面が限界に来ているのだなと思い、近くの総合病院の婦人科を受診。
しかし。
一番弱い向神精薬、「エチゾラム0.5錠」と、加味逍遙散2.5gを処方して、貰いましたが、どちらも合わなくて。最初は更年期からだからかな?
と思ったのですが、不安感は、消えるけれど、落ち込み感と夜、眠れない。のは、変わらなかったんです。
なので、今は、2週間に一度。自宅近くの女医さんのメンタルクリニックに、通っています。
処方薬は、一番効き目の弱いもの。
夜も夜中に一度くらい起きてしまう事は、ありますが、でもその後。また直ぐ眠りにつき良く眠れるので、私の身体には、合っているのかなと思います。
どうしても辛い。ということならば、無理せず受診なさることです。
勿論、その他には生活リズムを整え、毎日。同じ時間に起きて、朝食を摂る。など、出来るだけ毎日のルーティーンを崩さずに、いることかな。それが一番、大切です。
自分なりに過ごせる毎日。それだけで幸せと感じませんか?
応援しています。
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