退会済みさん
2024/02/15 17:41 投稿
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https://h-navi.jp/qa/questions/181599
ナビコさん
2024/02/15 21:53

普段から動いてないと、急に動いたら具合が悪くなります。
体力がないのでは?

規則正しい生活をして、睡眠時間9時間とって、バランスの良い食事をする。
一日一回は散歩に行く。
日光を浴びないと鬱になるそう。
室内でも日の当たる場所にいる、室内で出来る運動をする。

自律神経を整えて、体力がついたら体調は良くなります。

https://h-navi.jp/qa/questions/181599
ハコハコさん
2024/02/15 19:48

どうしても外出したいと思っているか?
どうしても外出する必要があるか?
出かけた方が良さそうなのか?
出かけてみたいのか?

その度合いを都度考え

そして、そのために頓服を使うべきか?否か?

ではないでしょうか?

更に体調不良となる見込み期間内に、別の大事な予定があれば、今日は我慢しておく…なども考えなければなりませんが

その都度考えて決めてはどうですか?

今回、質問で
頓服を飲んでまで出かけなければならないか?という問いになっている時点で

あなたはその外出、でかけたくないのではありませんか?

通院だとか、諸々の手続きだとか
外出しなければならない用事ならば、当然服薬してでも外出しなければならないのだと思いますが

そういう予定でない、予定をズラせるならば、「今回は」外出はやめてもいいのではないでしょうか?


なお、頓服を飲みたくないし、飲まないと出かけられないなら出たくない…としても

毎回その理由で外出自粛するのは、かえつて良くないと思います。

あくまで、毎回その都度きちんと判断した方が良いと思います。

疲れるのは、心のエネルギー不足だからだと思いますが。

一通り必要な検査をしてみてもハッキリしないものは、いまはエネルギー不足だから。と考え過ぎず、そのままにすることも必要かと。

ついでに言うと、こういう堂々巡りになりかねない悩みは、タラレバで想像して迷うのではなく

具体的な事案についてその都度1つずつ考えたほうが、健康的な判断に戻すステップアップにもなると感じます。

なぜ疲れるの?
なぜ楽しみなのに?

など考えすぎないこと。

トシを取ってくると、お楽しみのお出かけも健康状態にかかわらず、ちゃんと疲れるのです。
エネルギー不足やパワーチャージ切れと捉え、無理のない運用をするしかない。ということかと。

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https://h-navi.jp/qa/questions/181599
2024/02/15 20:46

無理しなくていいのでは?

感覚が過敏なのかな?
眩しい、うるさい、ざわざわしているのが苦手、人が多いと疲れる
そういうことはありますか?

前にテレビで見たんですが、感覚過敏の主婦さんがスーパーに買い物行くだけで大変で、サングラスをして車に乗って、買い物のメモを持って、素早く買い物しようと思うのに、いざスーパーに着くとなかなか店に入れない、買い物したいものが探せない状態で買い忘れて帰ってきてしまう。家に着くともう疲れて料理できない。

かと思えば、集中力がすごくて何時間もやり続けてしまって、気付いたら夜になっていたり、やらなきゃいけないことができていなかったり…。長い時間、横になってる…という感じでした。似てますか?

平岡 禎之
「うちの火星人 5人全員発達障がいの家族を守るための"取扱説明書"」
「続 うちの火星人」

という、お父さん以外みんな発達障害というご家族のお母さんが感覚過敏で困っていたと記憶しています。私が見たのは番組か何かで、本に書いてなかったらごめんなさい。ブログもあったと思います。

周りの音や光、色、気温、天気などの影響を強く受けすぎてしまう人がいるようです。うちの子は、音に敏感なので、家では静かに過ごしています。

疲れる原因や解決法が見つかるといいですね。

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https://h-navi.jp/qa/questions/181599
春なすさん
2024/02/15 20:03

ご自分としては、外出したいのに行けない感じなのでしょうか。何かきっかけがあったのか、それとも子供の時から外出出来なかったのでしょうか。

外出すると、暫く具合が悪くなるならば無理しなくていいのでは?と思いますが。

主治医には、相談したのでしょうか。してなければ、まずは相談してみては、と思います。

もし、外出したいのに出来ないのであれば、何か治療法なり、対処法なり。見つかるといいですね。
1人で外出が不安であれば、病院で相談し付き添いや訪問看護などで外出練習は頼むことが出来るかなど、聞いてみたらいかがでしょうか。

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2019/12/13 投稿
聴覚過敏 会話 19歳~

【これってもしかしてメルトダウンでしょうか?】 初めて質問させていただきます。 ASD、ADHDのグレーゾーンと診断されている者です。 仕事中に失敗をしてしまってそれを先輩に指摘されてパニック状態に陥ったときに、地団駄を踏んでしまうなど露骨にキレるような態度を取ってしまう、涙が出そうになって思考が停止してしまい先輩の指示も頭に入って来ずまた失敗をしてしまうということがここ半年で数回ありました。これは所謂メルトダウンに分類される状況なのでしょうか? 自分でもそのような状態にならないように事前に仕事に関して軽く予習するのですが、時間に追われる仕事なのもあり予定通りに進められたことがほとんどないため、どうすれば良いのか悩んでいます。やっぱり軽く予習する程度ではなく、そのような状況に陥らないように細かいところまで予習して仕事が始まる前に先輩に質問するまで徹底した方がいいでしょうか?まだ新卒で先輩も優しい方なので許されていると思うのですが、改善しないままだと見限られてしまうのでは、仕事の足手纏いになるのではと不安でなりません。 この状況がメルトダウンなのかどうかまたは別物なのか、当事者の方々は同じ状況に陥ってしまうとき、また陥らないようにどう対策されているかを知りたいです。よろしくお願いします。

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2023/10/07 投稿
仕事 診断 ASD(自閉スペクトラム症)

とても疲れやすくて困っています。 22歳の自閉症スペクトラム当事者です。 仕事は一般就労ですが、配慮ありで本当にありがたいです。 私は体力気力がなく、いつも疲れていて眠いです。何か食べたあとも眠すぎます…。天気にも左右され、一日中起き上がれない日もあります。 なるべく早寝早起きを心がけていますが、たまに不安感から夜更かし。翌朝も早朝覚醒…。 家事や掃除できず、家が汚いです。 そうかと思えば、溌剌として活動的になります。刺激やスリル欲しさに、わざと癇癪に繋がる嫌な映像を見たり…。自分を傷つけたくて、心臓がバクバクする衝動を抑えきれません。 主治医からは軽度の双極性障害と言われています。 疲れやすさを直すため、色々な方法を試してきました。 社会人になり、今は実家にお金を払って住んでいますが、両親と離れて住むのが最終的な願いです。 仕事ももっと頑張れるようになりたいです。 ・運動や筋トレ→全力でやりすぎて他のことができなくなるor三日坊主になってしまう。 ・ストラテラの服薬、コーヒーやプロテインの摂取→その場しのぎにはなるけど…。 ・視覚支援を自力でやる→几帳面になり過ぎて疲れるorいつのまにか忘れる。 ・夜スマホをやめる→ルールを守れない…。一度つけると惰性でダラダラ見てしまう。 ・早寝早起き→できるが、帰りが遅くなるなどルーティンが崩れると、一気に夜型生活になる。 と、あらゆる方法も根本解決に至らず…。 結局、もともと疲れやすいうえに、わざと自分を傷つけるために長時間映像を見てるのも原因だと思います。 自分でもだらしなさすぎて呆れます。 どうすれば、疲れやすいのを改善して、もっと普通に頑張れるようになるでしょうか? 刺激を求めるのもやめたいです。 アドバイスをいただけると助かります🙇‍♀️ ☆ちなみに、薬は炭酸リチウム400、ストラテラ40、エビリファイは微量投与の0.2です。 ☆疲れやすさは幼少期からあり、筋力がとても弱い子だったそうです。思春期も1日3〜4時間昼寝し、寝ても寝ても眠れました。

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2022/07/21 投稿
運動 癇癪 仕事
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