締め切りまで
5日

コロナのステイホームが予想以上に自分の生活に...
コロナのステイホームが予想以上に自分の生活に合ってしまい、現在外出が億劫になり、不安症状も出ています。
ADHD(衝動、不注意優位)、ASD傾向有の診断を受けた当事者です(成人済)
3月末に地元を離れ、現在遠方で暮らしています。もともと環境の変化に弱く4月ごろ、新しい土地に慣れようと外出を試みていました。しかし、それとほぼ同時に緊急事態宣言があり、ステイホームが始まってしまいました。
もともと部屋の中で過ごすことは好んでいたので、宣言の最中は問題はありませんでした。
しかし、一時収束後、外に出ようとすると服を探したり、靴を履くまでにひどく気が重く、玄関先でしばらくたたずむことが増えました。
身近な知り合いもほぼいません。相談をしても「散歩くらいしたら?」「歩くの気持ちいいよ」と外出前提の言葉ばかりでした。体力が目に見えて落ちてきた焦りや、今まで出来ていた外出ができなくなってしまった自分自身に苛立ちが募り、布団から体が動かないような感覚に落ちることがここ3か月の間で増えました。
外出、するべきでしょうか?せめて体力だけでもとやっていた室内の運動にも気が乗らなくなってきて「このまま何もできなくなりそうな不安」に押しつぶされそうです。
皆さんの外出準備対策、どうされていますか?それとも、他に何か良い方法があるのでしょうか。
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この質問への回答

そもそものところでお悩みが外に出るのが億劫になって、出られないという内容なので、打ち明けられた周りからしたら「そんなこと言わずに出てみたら」という助言になるのは仕方ないと思いますよ。
また、日光にあたらず家にいっぱなしなのは健康には本当によろしくありません。
若い人はそこまで支障は目に見えてないでしょうけど四十以降になってくると、色々ガタガタきています。
外にでなくても家で体を動かしたり、カーテンを開けて外気にあたるなどはされてはと思います。
ですが、あなたが出られぬというならそれは自己責任で判断すればいいと思いますよ。
質問を読んでいると、結局のところ外に出たいと思っているのか、出なければならないと感じているのか、だけど出られぬのか、出る気にならぬのか?
出なくていいかな…と思っているのか?
全くわかりませんでしたよ。
つまりは、ご自分でどう強く思っていて、それを軸にして、でも行くのか、やはり行かないのか決められないのが、悩みの根底にあるのではないですか?
うちの子たちも、やらなきゃいけないけどやれないし、からだが動かないというか、決められないという事がありますが
そういう時はきっかけとして、くじ引きやコインの表裏やとにかく何かで決めていますよ。
くじ引きは、毎日一つ選ばねばならず、選択肢にバリエーションを持たせたい時。(例えば、コンビニまでいく、スーパーまでいく、本屋にいく、図書館にいく、とりあえず玄関をあける、自宅の敷地から出る、出掛けない。などの選択肢カードを作って、引き当てるというもの)
コインの裏表は、出かけるか、出掛けないか?などの単純な選択肢のときです。
鬼滅の刃でも、自分でどうしたいか決められないカナヲがコイントスで選択しています。それに対して炭次郎が「自分の出したい目が出るまで投げつづける」と笑顔で答えるシーンがありますが、別にそれでもいいのかなと。
なんだかシックリこない答えなら、マイルールでの縛りですから無視し、出したい結果が出るまで繰り返したっていい。
まずは、自分は内心どう思っているのかを今より強めに実感し、きちんと自覚して見つめるところからではないでしょうか。
また、日光にあたらず家にいっぱなしなのは健康には本当によろしくありません。
若い人はそこまで支障は目に見えてないでしょうけど四十以降になってくると、色々ガタガタきています。
外にでなくても家で体を動かしたり、カーテンを開けて外気にあたるなどはされてはと思います。
ですが、あなたが出られぬというならそれは自己責任で判断すればいいと思いますよ。
質問を読んでいると、結局のところ外に出たいと思っているのか、出なければならないと感じているのか、だけど出られぬのか、出る気にならぬのか?
出なくていいかな…と思っているのか?
全くわかりませんでしたよ。
つまりは、ご自分でどう強く思っていて、それを軸にして、でも行くのか、やはり行かないのか決められないのが、悩みの根底にあるのではないですか?
うちの子たちも、やらなきゃいけないけどやれないし、からだが動かないというか、決められないという事がありますが
そういう時はきっかけとして、くじ引きやコインの表裏やとにかく何かで決めていますよ。
くじ引きは、毎日一つ選ばねばならず、選択肢にバリエーションを持たせたい時。(例えば、コンビニまでいく、スーパーまでいく、本屋にいく、図書館にいく、とりあえず玄関をあける、自宅の敷地から出る、出掛けない。などの選択肢カードを作って、引き当てるというもの)
コインの裏表は、出かけるか、出掛けないか?などの単純な選択肢のときです。
鬼滅の刃でも、自分でどうしたいか決められないカナヲがコイントスで選択しています。それに対して炭次郎が「自分の出したい目が出るまで投げつづける」と笑顔で答えるシーンがありますが、別にそれでもいいのかなと。
なんだかシックリこない答えなら、マイルールでの縛りですから無視し、出したい結果が出るまで繰り返したっていい。
まずは、自分は内心どう思っているのかを今より強めに実感し、きちんと自覚して見つめるところからではないでしょうか。
>ruidosoさん
回答ありがとうございます。
>>質問を読んでいると、結局のところ外に出たいと思っているのか、出なければならないと感じているのか、だけど出られぬのか、出る気にならぬのか?
出なくていいかな…と思っているのか?
全くわかりませんでしたよ。
つまりは、ご自分でどう強く思っていて、それを軸にして、でも行くのか、やはり行かないのか決められないのが、悩みの根底にあるのではないですか?
----------------------------
本当にその通りです。回答があまりにも刺さりすぎて、ショックを受けた後返信の言葉に悩みました。
きっと行かないのか決められないのが私にとって嫌なんです。決められないうちに夕方になって、今日も何もできないと感じる自分が不甲斐なく大嫌いで、迷走するままにこの質問をしてしまったのだと思います。
この回答、大事にしたいです。でも、受け止めるまでに時間がかかりそうなので、くじの中身を考えてみることにします。
読んでいただいて、回答していただいて本当にありがとうございました。
追記
質問内容について自身で考えたいことがありましたので回答を締め切らせていただきます。短い時間でしたが失礼します。
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【かかりつけ医とのエピソード】かかりつけ医はいる?いない?どうやって探した?皆さんの発達相談のかかりつけ医とのエピソードをお聞かせください!
児童精神科医や思春期精神科医、小児科医などお子さんの発達相談ができる心強い存在「かかりつけ医」。ですが、お子さんの発達を診てもらえるかかりつけ医が決まるまでには困難があったり、さまざまな理由からかかりつけ医を変えたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
・今でも忘れられない、かかりつけ医からの言葉
・子どもの発達について診てもらえる病院が近所になく困った
・引越しなどでまた1からかかりつけ医を探すのが大変だった
・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
など
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年4月21日(月)から5月1日(木)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
今回はそんな「発達相談のかかりつけ医」についてのアンケートとなります。
例えば:
・かかりつけ医に発達の悩みを相談し、心が軽くなったエピソード
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・児童精神科のセカンドオピニオンについてのエピソード
・18歳になり児童精神科から精神科へのかかりつけ医の移行が大変だった
・子どもの頃は児童精神科医のかかりつけ医がいたが、現在はいない。18歳をすぎて障害者手帳取得のために診断書を書いてもらおうとしたが年齢的に以前かかっていた児童精神科医では受け付けてくれず困った
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