らむださん
2025/08/24 12:30 投稿
回答 4 件
受付終了

前にも質問させてもらった者です。
自分はかんしゃくで自分の頭を叩いてしまいます。
理由は自分ができないことが悔しくて怒りが溜まってしまいます。
怒りが溜まってしまった場合、どうしたらいいのでしょうか？
自分や相手に向けるのはよくないとわかっているのにやってしまいまいさらに自分のことが嫌いになってしまいました。
ずっとそれを繰り返してしまいます。
アンガーマネジメントは試しましたがとっさにクセのように行動してしまうので無理でした。
おすすめの方法や知識を教えてもらえると嬉しいです。

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質問者からのお礼
2025/08/25 06:20
お二人ともありがとうございます！
かんしゃくのことですごく悩んでいたので…
色々試してみて自分に合った方法を見つけます…
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この質問への回答
4件

https://h-navi.jp/qa/questions/199625
YOSHIMIさん
2025/08/24 21:37

認知行動療法は個人的にはとてもお勧めですが、性格的に合う・合わないがあります
効果が出るまでに時間もかかります
あと、対応できるカウンセラーがいるのか？も大きいです
私はたまたま性格的に合いましたし、認知行動療法対応可能な心理師だったので、今でも定期的にカウンセリングを受けています
そこで気分を数値化してもらい、今回はイライラとかマイナスな感情が多いねとか、嬉しい楽しいことが多かったね……で、何があったの？と訊かれて、いつもマシンガントークの如く吐き出しています

最近個人的に効いたのは漢方薬です　
私は家族のことでイライラすることが多かったので、イライラに効く漢方を2種服用しています

イライラするな、これ以上はやばいな、と自分の中で思ったら、その場を離れて、散歩に出たり……とにかく『他のこと』に意識を向けるようにしています
癇癪って周りも巻き込んでしまう分、自分も疲れるし、周りに対しても自己嫌悪になりがちなので

参考になれば幸いです

ちなみにアンガーマネジメントは、私も本で勉強しました
理論的にはわかったのですが、やはり実践はなかなか簡単にはいかないものです

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
春なすさん
2025/08/24 17:27

一度深呼吸でしょうか。

アンガーマネジメントも、一度習ったり勉強したからと言ってすぐ出来るものではないと思います。
認知行動療法などを病院でやってもらうと良いかもしれません。

一番は、ご自分の意識かとは思います。悔しくて怒っても、何もいい方向には行きません。
周りの人もいい気分はしません。

努力したら出来ることもあるかもしれないし、工夫すれば出来ることもあります。


それでも出来ないことは、誰かに助けてもら うように助けを求めることが出来たら、それでいいと思います。

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
らむださん
2025/08/24 18:31

春なすさんありがとうございます…
確かに怒ってもいいことはありませんよね。
助けを求めるのは小さな頃から苦手なので克服できるように頑張ります！

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
らむださん
2025/08/25 06:19

YOSHIMIさんありがとうございます。
漢方薬は今夏バテ予防のやつを飲んでいます…
他のことに目を向ける、これ意識しようと思います。
認知行動療法も検索してみます…

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2025/08/18 投稿
ルール 発達障害かも（未診断） 19歳～

ADHDを抱えているものですが、本日、障害者年金について、担当医とそれとなく相談したところ、必要な診断書を出せないと断られました。 理由は、受給するのは、もっと重い方だと言われました。また、来月から(障害者雇用で週4)で働けるんだから無理といわれました。 今怖いのは、障害者雇用で働くと決まったのに、障害者手帳も更新できなくならないか？という不安や恐怖があります。なかなか診断書を断られてから、その言葉を怖くて言えなくなりました。 私の感覚では障害者雇用以外で働ける気がしなくて、その不安が反芻思考のように止まらなくなりましたので、質問させていただきました。

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2025/08/18 投稿
19歳～ 障害者年金 ADHD（注意欠如多動症）

小1の娘について相談です。 上手く話まとめられず、文章が長くなってしまいましたが、読んでいただけましたら幸いです。 小さい頃から育てづらさを感じてきました。寝ない、食べない(味覚過敏な感じ)、癇癪、予期不安、ルーティンが崩せない、聴覚過敏、多弁…色々困りごとがあって、集団検診では知的に問題はないがASD傾向を感じると言われました。ただ集団生活ではそういう部分はほとんど出なくて先生からも「何の問題もないです！」とのことで、楽しそうに過ごして友達も多いです。 しかし、小学校に上がり、家での癇癪が悪化しました。特に宿題が少しでもうまく行かないと大声をあげて癇癪、枕を殴る等が始まってプリント1枚で3時間かかることも。でも個人面談で話を聞くと「順調で何も言うことはないくらいです！」と。とりあえず宿題に関しては一つずつ困りごとに向き合って、1学期の終わりには15分程度でサラッと終わらせられるところまで来ました。 夏休みに入って宿題もサラッと終わらせて表向きはとても優秀なのですが、家ではわがままがすぎる、常に隣にいて授乳中の下の子を引き剥がしてでも私の膝に乗ろうとするくらい甘えが過ぎる、私や下の子が思った通りに動かないとキレる、私に対する暴言… 下の子が生まれたこともあって赤ちゃん返りも0じゃないと思うのですが、私から見るとそれだけではない気がして。 最近ASDの過剰適応というものがあると知りました。外では頑張って周りに合わせて疲れ切って家で発散しているのかもと。 知的には問題なく、集団生活も問題なく、普通級でその中でも優等生で友達も多い。家だけでの困りごと、しかも本人は一通り暴れて暴言を吐いて癇癪が済めばスッキリしているので困っている自覚はなさそうなので、困っているのは私(と下の子)だけです。 この場合、今までやってきた通り私が一つずつ向き合っていけば済んで、お家でお母さんがたくさん甘えさせてあげてくださいねという話で終わりそうな気がするのですが、発達相談にかかる意味はあると思いますか？ ただ私自身、心身共にかなりしんどいです…ストレス要因の疾患がいくつも出てきています。私だけがカウンセリングにかかって今まで通り過ごすのも方法もあるとは思うのですが、根本的解決にはならないですよね。 同じような状態から発達相談等にかかって状況が良くなった方、いらっしゃいますか？ 集団検診でASD傾向の話があった時に、もしASD傾向が本当にあれば小学低学年あたりで特性が顕著になってくると思うのでそうなったらまた相談をとは言われました。

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2025/08/20 投稿
小学1・2年生 聴覚過敏 発達障害かも（未診断）

マイワールドが強い自閉症、知的ありの男の子5歳です。 家にいるときは、ずっとマイワールドで遊んでいて、没頭しています。 物に独自の名前をつけて、例えば新幹線のおもちゃを持って、「このこは、ウォーターミスター号、すっごく早く走るけど、すぐにスクラップにされちゃうんだよ」などと自分の設定をずっと喋っています。 喋りながらそのおもちゃをいじり回したり、叩いたり感触を楽しんでいます。 知育ドリルや、カードゲームなど、遊びに誘っても嫌がり、ずっとおもちゃを叩いたり回したりしながら部屋の中を歩き回っています。 色々働きかけても、ルールのある遊びなどはやろうとしないので、私も疲れて、スマホをいじっています。 ときどき「みて！ここを緑に塗ったら、名前がかわるんだって」などと自分の設定を話しかけてくるのですが、 私は「ふーん、そうなんだ」などと言いながらスマホを触り続けています。 ４月には小学校入学を控えていますが、この子との関わり方が分かりません。 「ご飯何食べたい？」などの問いかけには「やっぱりふりかけご飯かな」など、普通に会話できることもあるのですが、 基本的にずっと自分の設定の中で喋りながら遊んでいます。 こういったマイワールドの遊びは、やめさせるべきなのでしょうか？ やめさせないで良いとして、どの程度親も参加すべきなのでしょうか？ ただ放置している今の状況に不安を覚えています。 本人はそういった遊びに没頭できるときはリラックスして楽しそうですが…… まだ自分の名前も書けず、オムツも使っています。 こういった遊び方は、自閉症だからなのでしょうか、軽度知的障害のせいなのでしょうか…… まとまりのない質問ですみません、 ずっとマイワールドに没頭して遊んでいる５歳児にどう関わっていくべきか、 アドバイスをいただけたら嬉しいです。

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2025/08/13 投稿
ASD（自閉スペクトラム症） ルール 4~6歳

しゃべらなくても言葉を理解していれば大丈夫と聞きますが、どの程度理解していれば良いのでしょうか？ うちの二歳７ヶ月の理解力は 物の名前がわかったり、○○ちょうだいなどの簡単な指示は通りますが少し複雑になるとダメです（○○をパパに渡して、××と○○をちょうだい等）。 どの程度の理解力があれば安心なのでしょうか？

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2017/04/06 投稿
ASD（自閉スペクトラム症） 発達障害かも（未診断） 0~3歳

A型作業所を利用しています。 ある支援員から、容姿を馬鹿にするような発言をされたり、挨拶を無視されたりして、とてもストレスを感じています。会社には相談しましたが、「なるべく会わせない」という対応だけで、根本的に解決した感じがしていません。 周囲に相談しても「気にしすぎでは？」と言われることが多く、気持ちを軽く見られてしまい、孤立しているような気持ちになります。 同じように「支援員から嫌なことを言われた」「相談しても理解されにくかった」という経験をされた方はいませんか？ どのように対応したか、工夫したことなどあれば教えていただきたいです。

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2025/08/31 投稿
ASD（自閉スペクトラム症）

診断はでていませんが、ADHDの特性はあると言われている小1男子です。 知的障害はありません。 時間配分が上手くいきません。 時っ感タイマーを使って目に見えるようにもしているし、時間を意識してなさそうなら時間見てねと声かけもしています。 それでも間に合わなそうになっても急ごうとしません。 その上間に合わなかったら癇癪を起こします。 時間に間に合わせないといけない でも急いで動く気がない 急いで動いてるようでバタバタしてるだけ 間に合わないのは間に合わせようとしない自分ではなくて時間が足りないせいだとでも思うのか… でも間に合わないと嫌だから癇癪を起こす 朝は登校班で行っているので特に間に合わないといけない 友達と一緒に行きたいから登校班においていかれるのは絶対嫌らしいです でも急いで動かない… 出来るだけ時間を短縮するように 「こうすると早くなるよ」 などアドバイスもしますが、覚えれません。毎日同じ事を伝えてます。 何で教えたようにしてみないの？と聞くと「こうしたらいいって今日は言われてない」 と言われない日はしなくていいと解釈してしまいます。 癇癪起こさずに急いだら間に合うのに癇癪起こすと結局何も進まない… 何かいい解決法はあるでしょうか？

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2025/09/05 投稿
小学1・2年生 発達障害かも（未診断） 診断

質問です。 障がいがありますがバイトを始めました。ですがミスばかり、何回も聞いても指示がわからない、漢字読めない、人の指示を待ってばかりで本当に役に立たない人になってしまっています。 働いているのは食品加工の工場です。 特に作業も早くはなく遅く自分から動かないとだめだよと言われているのにできません。 大きな音もしてとてもびっくりしてしまいます。 トランスジェンダーなのを伝えていないので望みの性別ではない場所で着替えたりトイレに行ったり望みの性別ではない扱いを受けることです。これは我慢します。 バイトをなんとか続けたいのですがどうしたらちゃんと迷惑をかけずに仕事できますか？ もう毎日辛くて申し訳なくて涙が流れてきます。

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2025/10/04 投稿
19歳～ トイレ 仕事
言いたい！聞きたい！
締め切りまで
18日
【長期募集】言いたい！聞きたい！「友だち関係・スマートフォン・ゲーム」の悩みやトラブル、わが家のルールを教えてください
子どもが成長するにつれ、親の目が行き届かなくなる「友だち関係」。特に近年はスマートフォンやオンラインゲーム、SNSでのやり取りが増え、どこまで親が介入すべきか本当に頭を抱えますよね。
このテーマは【長期募集】として、皆さんのリアルな声を継続的に集めていきます。

「こんなルールを作ってうまくいった」という成功談はもちろん、「親が口出しして大反発された」「LINEの返信トラブルで相手と気まずくなった」という現在進行形の悩みや失敗談もぜひお寄せください。お子さんの成長に伴う変化や、その時々のモヤモヤをぜひお気軽にお寄せください。

【例えば、こんな経験はありませんか？】
〇 オンラインゲームで強い言葉を使うようになり、ゲーム機を一時取り上げた。その後の本人との話し合いやルールの見直し
〇 「SNSやスマートフォンはまだ早い」とあえて持たせない選択をしているが、周囲とのギャップをどう埋めているか
〇 SNSトラブルを防ぐため、わが家で作った「スマートフォンの独自ルール」（リビングでしか使わない、夜〇時まで、など）や、それを破った時のペナルティ設定
〇 良かれと思って親が友だち関係に介入・アドバイスしたら、かえって事態がこじれてしまった失敗談

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、皆さんの経験や思いをお寄せください。
※「数行だけの短いコメント」や「いま現在悩んでいるというモヤモヤ」だけでも大歓迎です！文章のまとまりなどは気にせず、お気軽にリアルな声をお聞かせください。

お寄せいただいたエピソードについては、発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介、もしくは読者体験談として発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2026年4月23日 〜 2026年7月31日

▼発達ナビ編集部が作成する記事内での読者の方からの声としての紹介については、採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼読者体験談化について
・エピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・体験談公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・エピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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