らむださん
2025/08/24 12:30 投稿
回答 4 件
受付終了

前にも質問させてもらった者です。
自分はかんしゃくで自分の頭を叩いてしまいます。
理由は自分ができないことが悔しくて怒りが溜まってしまいます。
怒りが溜まってしまった場合、どうしたらいいのでしょうか？
自分や相手に向けるのはよくないとわかっているのにやってしまいまいさらに自分のことが嫌いになってしまいました。
ずっとそれを繰り返してしまいます。
アンガーマネジメントは試しましたがとっさにクセのように行動してしまうので無理でした。
おすすめの方法や知識を教えてもらえると嬉しいです。

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質問者からのお礼
2025/08/25 06:20
お二人ともありがとうございます！
かんしゃくのことですごく悩んでいたので…
色々試してみて自分に合った方法を見つけます…
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この質問への回答
4件

https://h-navi.jp/qa/questions/199625
YOSHIMIさん
2025/08/24 21:37

認知行動療法は個人的にはとてもお勧めですが、性格的に合う・合わないがあります
効果が出るまでに時間もかかります
あと、対応できるカウンセラーがいるのか？も大きいです
私はたまたま性格的に合いましたし、認知行動療法対応可能な心理師だったので、今でも定期的にカウンセリングを受けています
そこで気分を数値化してもらい、今回はイライラとかマイナスな感情が多いねとか、嬉しい楽しいことが多かったね……で、何があったの？と訊かれて、いつもマシンガントークの如く吐き出しています

最近個人的に効いたのは漢方薬です　
私は家族のことでイライラすることが多かったので、イライラに効く漢方を2種服用しています

イライラするな、これ以上はやばいな、と自分の中で思ったら、その場を離れて、散歩に出たり……とにかく『他のこと』に意識を向けるようにしています
癇癪って周りも巻き込んでしまう分、自分も疲れるし、周りに対しても自己嫌悪になりがちなので

参考になれば幸いです

ちなみにアンガーマネジメントは、私も本で勉強しました
理論的にはわかったのですが、やはり実践はなかなか簡単にはいかないものです

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
春なすさん
2025/08/24 17:27

一度深呼吸でしょうか。

アンガーマネジメントも、一度習ったり勉強したからと言ってすぐ出来るものではないと思います。
認知行動療法などを病院でやってもらうと良いかもしれません。

一番は、ご自分の意識かとは思います。悔しくて怒っても、何もいい方向には行きません。
周りの人もいい気分はしません。

努力したら出来ることもあるかもしれないし、工夫すれば出来ることもあります。


それでも出来ないことは、誰かに助けてもら うように助けを求めることが出来たら、それでいいと思います。

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
らむださん
2025/08/24 18:31

春なすさんありがとうございます…
確かに怒ってもいいことはありませんよね。
助けを求めるのは小さな頃から苦手なので克服できるように頑張ります！

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
らむださん
2025/08/25 06:19

YOSHIMIさんありがとうございます。
漢方薬は今夏バテ予防のやつを飲んでいます…
他のことに目を向ける、これ意識しようと思います。
認知行動療法も検索してみます…

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2025/08/19 投稿
発達障害かも（未診断） 仕事 発達検査

小学2年生の普通学級に通う男の子の相談です。1ヶ月前にお友達の鉛筆を盗み、尚且つ自分の名前に書き換えて使っていたことが発覚し学校より連絡がありました。驚きと悲しさと入り混じった気持ちでしたが、一旦本人の話も聞かなければとなんでお友だちの物を盗ってしまったのか尋ねました。しかし説明は二転三転し結局真相は分かりませんでしたが、同席して頂いた教頭先生曰く、欲しかったのでとってしまったのだろう、ということになりました。 相手のお子さん、ご家族に謝罪と品物、菓子折りと共に謝罪へ行きましたが本人は不貞腐れた様子で悪いことをしたという自覚があるのか不安でした。その後学校の荷物はチェックする、と決め夏休みに入りました。夏休みは学童を利用しており、先日学童さんから上級生のぬいぐるみのような筆箱を盗んでいることが発覚しまた話し合いの場を持ちました。2度目ともなると私としては発達障害の診断が必要なのでは、と強く思うようになりました。ただ、療育センターに問い合わせんしましたところ初診まで5ヶ月かかるとのことでした。相手の方には申し訳ない気持ちと、どうすれば盗みをやめてくれるのか、5ヶ月間も待てない、というのが心情です。 話は戻りますが息子の特徴は、授業中先生の話を聞かない、だがテストの点数はまぁまぁ取れている。静かにしないといけない時に話をしてしまう。片付けができない。物欲があり高価な物を常に買って欲しいと言う。 学校の先生と話し合い、何か達成できたらお小遣いを渡す、と言う方法はどうか、と言うことで1回目の事件以来実行して着実にお金を貯めておりましたが今回の事件が発覚し、逆にお金がないと何も買えないとストレスが溜まって盗みをしてしまったのでは、とも思っております。 息子の今後の未来のため、診断を受けるまでの間実戦してみたら良いこと、何かあればぜひご教授頂きたいと思い投稿致します。 長文と取り止めのない乱文で失礼致しました。

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2025/08/22 投稿
小学1・2年生 療育センター 療育

A型作業所を利用しています。 ある支援員から、容姿を馬鹿にするような発言をされたり、挨拶を無視されたりして、とてもストレスを感じています。会社には相談しましたが、「なるべく会わせない」という対応だけで、根本的に解決した感じがしていません。 周囲に相談しても「気にしすぎでは？」と言われることが多く、気持ちを軽く見られてしまい、孤立しているような気持ちになります。 同じように「支援員から嫌なことを言われた」「相談しても理解されにくかった」という経験をされた方はいませんか？ どのように対応したか、工夫したことなどあれば教えていただきたいです。

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2025/08/31 投稿
ASD（自閉スペクトラム症）

自閉症（知的障害なし）、感覚過敏、摂食障害がある4歳10ヶ月の子供の今後就学するにあたっての相談。我が子の状況をまずご説明します。離乳食が始まり出した頃から元々嚥下がうまくできず、成長過程でも咀嚼をしても飲み込めず吐き出してしまう。そのため何度か食べ物が詰まる事があり、余計にトラウマになり食べたいのに食べれない。お腹がすいても食べれない。お菓子でも食べれない。という状態が続き体力体調維持も困難で、大学病院を受診たところ、小児摂食障害と診断を受けました。家でも食べれる物が一般的な4歳児よりかなり少ない状態なので、保育園では給食もほとんど食べれないため、給食が終わったらお迎えにいくようになっています。最近やっと給食の白ご飯とみそ汁の汁だけは、何口か食べれるようになりましたが、感覚過敏もあるため、その日のメニューによっては、匂いに耐えきれず、今だに麦茶しか飲めない事もあります。その程度の摂食量では体力が持たず、もし午後も園にいたなら、翌日から必ず数日間体調を崩すので、やはり今も給食の後お迎えに行っています。今の悩みは今後就学するにあたって、学校の給食も食べれない。そうなれば体力も持たず、学校の活動自体についていけれないだろうなと予想しております。周りには自閉症のお子さんがいらっしゃても、食事に関して我が子の様な状況の方はいないため、この様な似た状況、経験がある方がおられましたら、就学にあたってしてきた事、就学後はどの様な学校生活を送っているのかなどの情報を頂けたらなと思っております。どうぞよろしくお願い致します。

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2025/08/24 投稿
病院 感覚過敏 保育園

ASDです。思いつかないということが多いです。感想や質問、意見を求められた時や雑談など、咄嗟に考えが浮かびません。完璧主義な部分で正解を探して考え込んでしまうこともあれば、一切何一つ思いつかないということもあります。 同じような方はいらっしゃいますでしょうか？また、対処方法などがあれば教えていただきたいです。

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2025/08/06 投稿
ASD（自閉スペクトラム症） 19歳～

質問です。 障がいがありますがバイトを始めました。ですがミスばかり、何回も聞いても指示がわからない、漢字読めない、人の指示を待ってばかりで本当に役に立たない人になってしまっています。 働いているのは食品加工の工場です。 特に作業も早くはなく遅く自分から動かないとだめだよと言われているのにできません。 大きな音もしてとてもびっくりしてしまいます。 トランスジェンダーなのを伝えていないので望みの性別ではない場所で着替えたりトイレに行ったり望みの性別ではない扱いを受けることです。これは我慢します。 バイトをなんとか続けたいのですがどうしたらちゃんと迷惑をかけずに仕事できますか？ もう毎日辛くて申し訳なくて涙が流れてきます。

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2025/10/04 投稿
トイレ 19歳～ 仕事

3歳の息子がいます。もうすぐ3歳児健診があるのですがまだ単語で「ママ」「ブーブー」など単語しか話せなく発達に不安を感じています。 こちらのいう言葉も理解しているのかな？と思うこともあれば全然通じていないな……ということもあります。 発語の遅れにはどのような原因があるのでしょうか？またどのようにすれば発語が増えたり2語文を話せるようになるのでしょうか。ひたすら声かけをして待つしかないのでしょうか？他に家でできる事が知りたいです。

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2025/08/20 投稿
発達障害かも（未診断） 発語 3歳児健診

マイワールドが強い自閉症、知的ありの男の子5歳です。 家にいるときは、ずっとマイワールドで遊んでいて、没頭しています。 物に独自の名前をつけて、例えば新幹線のおもちゃを持って、「このこは、ウォーターミスター号、すっごく早く走るけど、すぐにスクラップにされちゃうんだよ」などと自分の設定をずっと喋っています。 喋りながらそのおもちゃをいじり回したり、叩いたり感触を楽しんでいます。 知育ドリルや、カードゲームなど、遊びに誘っても嫌がり、ずっとおもちゃを叩いたり回したりしながら部屋の中を歩き回っています。 色々働きかけても、ルールのある遊びなどはやろうとしないので、私も疲れて、スマホをいじっています。 ときどき「みて！ここを緑に塗ったら、名前がかわるんだって」などと自分の設定を話しかけてくるのですが、 私は「ふーん、そうなんだ」などと言いながらスマホを触り続けています。 ４月には小学校入学を控えていますが、この子との関わり方が分かりません。 「ご飯何食べたい？」などの問いかけには「やっぱりふりかけご飯かな」など、普通に会話できることもあるのですが、 基本的にずっと自分の設定の中で喋りながら遊んでいます。 こういったマイワールドの遊びは、やめさせるべきなのでしょうか？ やめさせないで良いとして、どの程度親も参加すべきなのでしょうか？ ただ放置している今の状況に不安を覚えています。 本人はそういった遊びに没頭できるときはリラックスして楽しそうですが…… まだ自分の名前も書けず、オムツも使っています。 こういった遊び方は、自閉症だからなのでしょうか、軽度知的障害のせいなのでしょうか…… まとまりのない質問ですみません、 ずっとマイワールドに没頭して遊んでいる５歳児にどう関わっていくべきか、 アドバイスをいただけたら嬉しいです。

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2025/08/13 投稿
4~6歳 ルール 会話
言いたい！聞きたい！
締め切りまで
3ヶ月
【長期募集】言いたい！聞きたい！「友だち関係・スマートフォン・ゲーム」の悩みやトラブル、わが家のルールを教えてください
子どもが成長するにつれ、親の目が行き届かなくなる「友だち関係」。特に近年はスマートフォンやオンラインゲーム、SNSでのやり取りが増え、どこまで親が介入すべきか本当に頭を抱えますよね。
このテーマは【長期募集】として、皆さんのリアルな声を継続的に集めていきます。

「こんなルールを作ってうまくいった」という成功談はもちろん、「親が口出しして大反発された」「LINEの返信トラブルで相手と気まずくなった」という現在進行形の悩みや失敗談もぜひお寄せください。お子さんの成長に伴う変化や、その時々のモヤモヤをぜひお気軽にお寄せください。

【例えば、こんな経験はありませんか？】
〇 オンラインゲームで強い言葉を使うようになり、ゲーム機を一時取り上げた。その後の本人との話し合いやルールの見直し
〇 「SNSやスマートフォンはまだ早い」とあえて持たせない選択をしているが、周囲とのギャップをどう埋めているか
〇 SNSトラブルを防ぐため、わが家で作った「スマートフォンの独自ルール」（リビングでしか使わない、夜〇時まで、など）や、それを破った時のペナルティ設定
〇 良かれと思って親が友だち関係に介入・アドバイスしたら、かえって事態がこじれてしまった失敗談

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、皆さんの経験や思いをお寄せください。
※「数行だけの短いコメント」や「いま現在悩んでいるというモヤモヤ」だけでも大歓迎です！文章のまとまりなどは気にせず、お気軽にリアルな声をお聞かせください。

お寄せいただいたエピソードについては、発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介、もしくは読者体験談として発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2026年4月23日 〜 2026年7月31日

▼発達ナビ編集部が作成する記事内での読者の方からの声としての紹介については、採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼読者体験談化について
・エピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
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