らむださん
2025/08/24 12:30 投稿
回答 4 件
受付終了

前にも質問させてもらった者です。
自分はかんしゃくで自分の頭を叩いてしまいます。
理由は自分ができないことが悔しくて怒りが溜まってしまいます。
怒りが溜まってしまった場合、どうしたらいいのでしょうか？
自分や相手に向けるのはよくないとわかっているのにやってしまいまいさらに自分のことが嫌いになってしまいました。
ずっとそれを繰り返してしまいます。
アンガーマネジメントは試しましたがとっさにクセのように行動してしまうので無理でした。
おすすめの方法や知識を教えてもらえると嬉しいです。

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質問者からのお礼
2025/08/25 06:20
お二人ともありがとうございます！
かんしゃくのことですごく悩んでいたので…
色々試してみて自分に合った方法を見つけます…
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この質問への回答
4件

https://h-navi.jp/qa/questions/199625
YOSHIMIさん
2025/08/24 21:37

認知行動療法は個人的にはとてもお勧めですが、性格的に合う・合わないがあります
効果が出るまでに時間もかかります
あと、対応できるカウンセラーがいるのか？も大きいです
私はたまたま性格的に合いましたし、認知行動療法対応可能な心理師だったので、今でも定期的にカウンセリングを受けています
そこで気分を数値化してもらい、今回はイライラとかマイナスな感情が多いねとか、嬉しい楽しいことが多かったね……で、何があったの？と訊かれて、いつもマシンガントークの如く吐き出しています

最近個人的に効いたのは漢方薬です　
私は家族のことでイライラすることが多かったので、イライラに効く漢方を2種服用しています

イライラするな、これ以上はやばいな、と自分の中で思ったら、その場を離れて、散歩に出たり……とにかく『他のこと』に意識を向けるようにしています
癇癪って周りも巻き込んでしまう分、自分も疲れるし、周りに対しても自己嫌悪になりがちなので

参考になれば幸いです

ちなみにアンガーマネジメントは、私も本で勉強しました
理論的にはわかったのですが、やはり実践はなかなか簡単にはいかないものです

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
春なすさん
2025/08/24 17:27

一度深呼吸でしょうか。

アンガーマネジメントも、一度習ったり勉強したからと言ってすぐ出来るものではないと思います。
認知行動療法などを病院でやってもらうと良いかもしれません。

一番は、ご自分の意識かとは思います。悔しくて怒っても、何もいい方向には行きません。
周りの人もいい気分はしません。

努力したら出来ることもあるかもしれないし、工夫すれば出来ることもあります。


それでも出来ないことは、誰かに助けてもら うように助けを求めることが出来たら、それでいいと思います。

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
らむださん
2025/08/24 18:31

春なすさんありがとうございます…
確かに怒ってもいいことはありませんよね。
助けを求めるのは小さな頃から苦手なので克服できるように頑張ります！

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
らむださん
2025/08/25 06:19

YOSHIMIさんありがとうございます。
漢方薬は今夏バテ予防のやつを飲んでいます…
他のことに目を向ける、これ意識しようと思います。
認知行動療法も検索してみます…

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2025/08/24 投稿
4~6歳 食事 感覚過敏

ADHDを抱えているものですが、本日、障害者年金について、担当医とそれとなく相談したところ、必要な診断書を出せないと断られました。 理由は、受給するのは、もっと重い方だと言われました。また、来月から(障害者雇用で週4)で働けるんだから無理といわれました。 今怖いのは、障害者雇用で働くと決まったのに、障害者手帳も更新できなくならないか？という不安や恐怖があります。なかなか診断書を断られてから、その言葉を怖くて言えなくなりました。 私の感覚では障害者雇用以外で働ける気がしなくて、その不安が反芻思考のように止まらなくなりましたので、質問させていただきました。

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2025/08/18 投稿
障害者年金 19歳～ ADHD（注意欠如多動症）

療育手帳の更新の聴き取り面接を10月にするんですが大人の聴き取り面接ってどんな事を聞かれて何時間かかりますか？ ちゃんと答えられるか不安です💦

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2025/08/22 投稿
知的障害（知的発達症） 療育手帳 療育

ASDです。思いつかないということが多いです。感想や質問、意見を求められた時や雑談など、咄嗟に考えが浮かびません。完璧主義な部分で正解を探して考え込んでしまうこともあれば、一切何一つ思いつかないということもあります。 同じような方はいらっしゃいますでしょうか？また、対処方法などがあれば教えていただきたいです。

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2025/08/06 投稿
19歳～ ASD（自閉スペクトラム症）

　息子には友だちがいません。　 　はっきりとした診断はまだでていませんが、自閉症、アスペルガー気質の強い小学2年生の息子がおります。 　年長の時に受けた検査では、IQ88でグレーな感じでした。 　現在、支援学級て勉強の遅れはない様子です。 　会話はできますが、同年齢の子たちのような会話のキャッチボールは上手くできず、会話に入れなかったり、突拍子の無いことをいったり、アスペルガー特有の話し方もあり、誰も話を聞いてくれないようです。 　周りの空気はある程度読めるので、無理に誰かに付きまとったりはせず、休み時間は1人でいるようです。 　参観日などに行って見ていても，息子のようなタイプはおらず、支援級の子たちも友だちと普通に楽しそうに会話したり遊んでいるのを見ると悲しくなります。 　こんな息子にもいつか友だちと会話して笑ったり、遊んだりできるようになるのでしょうか…。 　

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2025/08/22 投稿
ASD（自閉スペクトラム症） IQ 診断

しゃべらなくても言葉を理解していれば大丈夫と聞きますが、どの程度理解していれば良いのでしょうか？ うちの二歳７ヶ月の理解力は 物の名前がわかったり、○○ちょうだいなどの簡単な指示は通りますが少し複雑になるとダメです（○○をパパに渡して、××と○○をちょうだい等）。 どの程度の理解力があれば安心なのでしょうか？

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2017/04/06 投稿
発達障害かも（未診断） 0~3歳 知的障害（知的発達症）

高校生のASDの娘が、突発的に異常な行動をします。 【娘の生育歴】 1歳で自閉症疑い、3歳半でアスペルガーの診断。 中学生までは成績も人並みで、いじめられ続けながらも普通学級に通っていました。障害も伏せ、健常児として育ててきたようなものです。 ですが、実力以上の高校に入れたことで不適応になり、自傷行為や癇癪が激しくなりました。 高校は中退。やむを得ず精神科を受診させ、ASD、ADHD、気分循環性障害と再診断されました。 【特性】 ・発達障害の程度は中度くらい。 ・表面的なコミュニケーションは問題ない。ある程度のお世辞や冗談も分かり、相手に応じて(子供、目上の人、外国の人など)配慮もできる。 ・友達付き合いや、深い心の交流はできない。集団から外れた方に行ってしまう。 ・知能検査はIQ100前後。記憶力・知覚統合が高く(115)、社会性が低い(IQに換算すると80)。 ・心理士いわく情緒年齢は小学2年生くらい。ものを触る、思ったことを言う、走るなどの多動、衝動性がある。 ・罪悪感がとても強く、些細なことも気にする。反面、たまに無神経な発言がある。 ・変わったものに執着したり、収集癖や常同行動ははっきりある。 【今の状況】 薬を飲みながら、通信制高校に在籍しています。一時期は喋れなくなり、退行や幻覚に近い症状がありましたが、本人の懸命な努力もあって改善しました。(体調を記録したり、規則正しい生活など) 昔から幼くておっとりしたタイプでしたが、病気になったことで、逆に初めて自分の問題点に向き合えたそうです。 しかしテレビの情報、会話などは今も一切ダメで、イヤーマフをして生活しています。 【困っていること】 ・イヤーマフをしていても情報が入ってくるとパニックになる。隠れて自分の頭を強く殴ったり、枕に顔を押し付けながら大声で喚きます。 親に見られると、｢勝手に体が動いちゃうよ〜｣｢なんか声が出ちゃった！｣と愛想笑いをします。 ・一度、突発的に過呼吸を起こし、そのあとも何度も発作的に叫んだり飛び跳ねたり(チック？)、ダラダラ涙を流しながら｢助けて…助けて…｣と放心状態になっていた。 ・2回ほど、首に自殺未遂の跡が残っていた。本人は掻いて傷ついただけだと誤魔化してました。 不思議なことに、娘は普段は普通で、突発的にいきなり不調になります。 おそらくストレスや疲労を自覚しにくく、気づいたら限界という状態なのかと思います。 本人も、認知行動療法など一生懸命に勉強し、自己コントロールしようとしているのですが…。数ヶ月に1度、おかしな症状が表れ自殺の危険があります。 親としても、娘の身に何かあったらと思うと心配です。変な期待をしないで支援に繋げてあげたら、こんな風にならなかったよね…と罪悪感もあります。 もう娘もある程度自立しているため、見守るしかできませんが、どうすれば安定した生活を送らせてあげられるでしょうか。 みなさんのご見解、アドバイスをお願いいたします。

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2022/04/28 投稿
社会性 診断 行動療法

長文になります。すみません。 小2の息子の放課後デイを辞めるか相談したくて投稿しました。 年長の終わりから通っていた今のデイ。 今年春頃から小学校高学年で他害のあるお子さんに機嫌が悪くなったり誘いを断るとキレられて、暴力や暴言を受けていたそうです。 後に書いた話し合いの前に本人が話してくれて発覚しました。 その子の機嫌を損ねるとうちの子だけでなく、他の子にも他害をしていて、それが原因で何人もデイを辞めてしまったそうです。 それでもデイのプログラム(サッカーを主としたスポーツ)やサッカーのコーチが好きだからと我慢を重ねてきました。 今年の夏、そのお子さんが利用者と家族の集まりで娘(上の子です)の飲み物を何度も蹴飛ばし、息子がもう限界、やめたい！となったことがありました。 その際話し合いが持たれ、謝罪の上で職員も悩んでおり、そのお子さんも苦しんでいる…等親子ともにその子への理解を求められました。嫌なことはそのお子さんに伝えて欲しいとも言われました。 一時的には状況は落ち着いていたそうなのですが、サッカー大会が近づくにつれまた状況が悪化してしまい、嫌なことをされて言いたくてもキレるから言えなかったそうです。 また、昨日学校で珍しく宿題や筆記用具の忘れ物をし、デイで気づいて先生に相談したところ、児発管の先生から、自分が悪いんだから自分でなんとかしなさいと言われ、放置されたそうです。 さらに他害する子がキレて他の子の首を絞める出来事も重なり、サッカー大会も怖いから行かない、デイは一旦休むかやめたいと言ってきました。 私はそのデイに不信感も強く、早く辞めさせたいです。 ただ暫く休みたいと昨夜連絡したところ、息子と二人で話したいと言われ、泣きながら戻ってきて休むのか辞めるか悩んでいます。 本人の気持ちも大事にしたいし、でも改善の余地は無い…どうしてあげたら、なんて声をかけたらいいのか… また、スポーツ療育を採り入れているところが少なく、空きもすぐ埋まる激戦区のため、もう次に向けて動いてもいいのでしょうか？ 経験談含め、なにかアドバイス頂けたら嬉しいです。 親子で決めた事としては、 デイは当面休むこと、 休み明け行政の福祉サービス苦情窓口に申し立てすることです。

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2024/09/28 投稿
小学校 小学1・2年生 忘れ物

施設の支援員です。多飲水の利用者さんがおり、職員が注意しても洗面所やトイレの水を頻繁に飲む行為が続いています。水を飲みたい時は職員室に来て要求する様に促していますが、他の職員との統一対応が不十分な所もあり、定着してません。厳しく注意しすぎると粗暴行為やゴミ箱をあさったり多利用者の居室に入ってコップや洗面器を持ち去ってはそれに水を汲んで飲んだりします。年齢は２７歳で重度の自閉症です。職員と楽しく遊んでいても突然腕を噛んだりします。（本当は楽しくないかもしれません）多飲水を減らす支援のアドバイスをお願いします。

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2018/11/23 投稿
19歳～ トイレ 要求

診断はでていませんが、ADHDの特性はあると言われている小1男子です。 知的障害はありません。 時間配分が上手くいきません。 時っ感タイマーを使って目に見えるようにもしているし、時間を意識してなさそうなら時間見てねと声かけもしています。 それでも間に合わなそうになっても急ごうとしません。 その上間に合わなかったら癇癪を起こします。 時間に間に合わせないといけない でも急いで動く気がない 急いで動いてるようでバタバタしてるだけ 間に合わないのは間に合わせようとしない自分ではなくて時間が足りないせいだとでも思うのか… でも間に合わないと嫌だから癇癪を起こす 朝は登校班で行っているので特に間に合わないといけない 友達と一緒に行きたいから登校班においていかれるのは絶対嫌らしいです でも急いで動かない… 出来るだけ時間を短縮するように 「こうすると早くなるよ」 などアドバイスもしますが、覚えれません。毎日同じ事を伝えてます。 何で教えたようにしてみないの？と聞くと「こうしたらいいって今日は言われてない」 と言われない日はしなくていいと解釈してしまいます。 癇癪起こさずに急いだら間に合うのに癇癪起こすと結局何も進まない… 何かいい解決法はあるでしょうか？

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2025/09/05 投稿
小学1・2年生 診断 発達障害かも（未診断）
言いたい！聞きたい！
締め切りまで
9日
「みんなと泊まれるかな？」高学年の宿泊学習、親の不安と本人の「やりたい！」をどう支えたか教えてください
高学年になるとやってくる、林間学校や修学旅行などの「宿泊学習」。お子さんにとっては学校生活最大のイベントですが、発達が気になるお子さんを持つ保護者の方にとっては、未就学児の頃とはまた違った、一段と深い悩みが出てくる時期ですよね。
「集団行動のルール、守れるかな？」「お友だちとのトラブルが心配」「着替えや荷物の管理を一人でこなせるだろうか……」と、カレンダーを見ながらドキドキが止まらないかもしれません。本人が「行きたい！」と言えば言うほど、親としては「もし何かあったら」と、葛藤もあるのではないでしょうか。
無事に参加できた成功体験はもちろん、「先生と何度も打ち合わせをした」「持ち物に徹底的に工夫を凝らした」といった準備の裏側、さらには「今回は見送る決断をした」という苦渋の選択まで、お子さんと保護者の方の経験をぜひお聞かせください。

例えば、こんな経験はありませんか？
・荷物迷子を防ぐため、1日目・2日目など「使う分だけ」をセットにしてジップロックに小分けし、写真付きラベルを貼った工夫
・先生と事前に「クールダウンできる場所」や「パニック時の緊急連絡先」について詳細な打ち合わせをしたこと
・班決めの際、仲の良いお友だちや配慮のできる子と同じ班にしてもらえるよう、学校側に相談したエピソード
・枕が変わると眠れない、特定の音が気になるなどの感覚過敏に対し、アイマスクや耳栓などの持ち込み許可をもらった話
・「やっぱり無理そう」と判断し、宿泊はせず日帰り参加に切り替えた際の本人の納得感や、その後のフォローについて

皆さんの一つひとつの経験が、同じように悩んでいる保護者の方々にとって、次の一歩を踏み出すための大きな勇気やヒントになります。ぜひ、あなたの体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】 2026年3月28日 〜 2026年4月8日
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介については採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。 コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。 コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。 採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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