らむださん
2025/08/24 12:30 投稿
回答 4 件
受付終了

前にも質問させてもらった者です。
自分はかんしゃくで自分の頭を叩いてしまいます。
理由は自分ができないことが悔しくて怒りが溜まってしまいます。
怒りが溜まってしまった場合、どうしたらいいのでしょうか？
自分や相手に向けるのはよくないとわかっているのにやってしまいまいさらに自分のことが嫌いになってしまいました。
ずっとそれを繰り返してしまいます。
アンガーマネジメントは試しましたがとっさにクセのように行動してしまうので無理でした。
おすすめの方法や知識を教えてもらえると嬉しいです。

...続きを読む
質問者からのお礼
2025/08/25 06:20
お二人ともありがとうございます！
かんしゃくのことですごく悩んでいたので…
色々試してみて自分に合った方法を見つけます…
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この質問への回答
4件

https://h-navi.jp/qa/questions/199625
YOSHIMIさん
2025/08/24 21:37

認知行動療法は個人的にはとてもお勧めですが、性格的に合う・合わないがあります
効果が出るまでに時間もかかります
あと、対応できるカウンセラーがいるのか？も大きいです
私はたまたま性格的に合いましたし、認知行動療法対応可能な心理師だったので、今でも定期的にカウンセリングを受けています
そこで気分を数値化してもらい、今回はイライラとかマイナスな感情が多いねとか、嬉しい楽しいことが多かったね……で、何があったの？と訊かれて、いつもマシンガントークの如く吐き出しています

最近個人的に効いたのは漢方薬です　
私は家族のことでイライラすることが多かったので、イライラに効く漢方を2種服用しています

イライラするな、これ以上はやばいな、と自分の中で思ったら、その場を離れて、散歩に出たり……とにかく『他のこと』に意識を向けるようにしています
癇癪って周りも巻き込んでしまう分、自分も疲れるし、周りに対しても自己嫌悪になりがちなので

参考になれば幸いです

ちなみにアンガーマネジメントは、私も本で勉強しました
理論的にはわかったのですが、やはり実践はなかなか簡単にはいかないものです

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
春なすさん
2025/08/24 17:27

一度深呼吸でしょうか。

アンガーマネジメントも、一度習ったり勉強したからと言ってすぐ出来るものではないと思います。
認知行動療法などを病院でやってもらうと良いかもしれません。

一番は、ご自分の意識かとは思います。悔しくて怒っても、何もいい方向には行きません。
周りの人もいい気分はしません。

努力したら出来ることもあるかもしれないし、工夫すれば出来ることもあります。


それでも出来ないことは、誰かに助けてもら うように助けを求めることが出来たら、それでいいと思います。

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
らむださん
2025/08/24 18:31

春なすさんありがとうございます…
確かに怒ってもいいことはありませんよね。
助けを求めるのは小さな頃から苦手なので克服できるように頑張ります！

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https://h-navi.jp/qa/questions/199625
らむださん
2025/08/25 06:19

YOSHIMIさんありがとうございます。
漢方薬は今夏バテ予防のやつを飲んでいます…
他のことに目を向ける、これ意識しようと思います。
認知行動療法も検索してみます…

Neque autem quas. Explicabo quo qui. Ea adipisci ut. Qui at inventore. Eligendi error voluptas. Dignissimos quibusdam ab. Mollitia et accusantium. Deleniti tenetur id. Molestias eaque aspernatur. Consequatur molestiae harum. Recusandae ab corporis. Blanditiis beatae corrupti. Explicabo autem nulla. Magni velit consequuntur. Qui sapiente aut. Cum labore inventore. Maxime ipsa vero. Fuga sit expedita. Quisquam quo porro. Fuga quibusdam laborum. Et dolor aperiam. Provident totam et. Molestiae dolorum fuga. Sed quaerat sit. Et qui et. Exercitationem ullam consequatur. Dolor enim minus. Omnis blanditiis qui. Pariatur et odio. Temporibus eaque laudantium.
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2025/08/19 投稿
19歳～ 衝動性 ADHD（注意欠如多動症）

このサイト初めてなので場違いな質問をしていたらすみません。 障がい者当事者です。 質問なんですが、病院にてウェイス検査を受けました。それでIQは軽度知的レベルでした。 けど医者にはあなたは知的、境界知能は違いますと言われました。 ですが話の内容が噛み合わなかったり、話の内容に自分の思い込みが入ってしまう、かんしゃくや同じ質問、ルールやマナーがわからなかったり現金の計算やアナログ時計、カレンダーもわかりません。漢字も予測変換はできますが小3くらいしかわからないです。言葉の説明だけだとわからなかったり人の気持ちがわからないで変なこと言ったりしてしまいます。物事に集中しすぎ、お金の使い方がめちゃくちゃなど。 他にもきりがないくらいたくさんの困りごとがあります。 まだ診断は受ける前なのですがこれについて他の方はどう思いますか？ やっぱり自分は発達障害以外に知的な何かもありそうで悩んでいます。 知的でも軽度で済めばいいですがまだ何かあったら怖いです。 一応自閉症、ADHDかもとは言われています。 まだわかりませんが…

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2025/08/18 投稿
病院 診断 19歳～

　息子には友だちがいません。　 　はっきりとした診断はまだでていませんが、自閉症、アスペルガー気質の強い小学2年生の息子がおります。 　年長の時に受けた検査では、IQ88でグレーな感じでした。 　現在、支援学級て勉強の遅れはない様子です。 　会話はできますが、同年齢の子たちのような会話のキャッチボールは上手くできず、会話に入れなかったり、突拍子の無いことをいったり、アスペルガー特有の話し方もあり、誰も話を聞いてくれないようです。 　周りの空気はある程度読めるので、無理に誰かに付きまとったりはせず、休み時間は1人でいるようです。 　参観日などに行って見ていても，息子のようなタイプはおらず、支援級の子たちも友だちと普通に楽しそうに会話したり遊んでいるのを見ると悲しくなります。 　こんな息子にもいつか友だちと会話して笑ったり、遊んだりできるようになるのでしょうか…。 　

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2025/08/22 投稿
診断 小学1・2年生 ASD（自閉スペクトラム症）

中2女子です。 小学生の頃から家族の物を勝手に使う、食べるという行為が止められず困っています。 お金を盗んでいた時期もあり、現金は全て金庫に入れるという対処で今はお金を盗むことはなくなりました。 今困っているのは衣服や靴、鞄といった服飾品です。 特に下着類は衛生面もあり、止めさせたいのですが注意しても止めませんし、部屋に不在の際には鍵をかけているのですが洗濯で干してあるものから取っていくので防げません。 どのように工夫すれば良いのかご教示いただきたいです。

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2025/08/20 投稿
ASD（自閉スペクトラム症） ADHD（注意欠如多動症）

療育手帳の更新の聴き取り面接を10月にするんですが大人の聴き取り面接ってどんな事を聞かれて何時間かかりますか？ ちゃんと答えられるか不安です💦

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2025/08/22 投稿
療育手帳 19歳～ 療育

ADHDを抱えているものですが、本日、障害者年金について、担当医とそれとなく相談したところ、必要な診断書を出せないと断られました。 理由は、受給するのは、もっと重い方だと言われました。また、来月から(障害者雇用で週4)で働けるんだから無理といわれました。 今怖いのは、障害者雇用で働くと決まったのに、障害者手帳も更新できなくならないか？という不安や恐怖があります。なかなか診断書を断られてから、その言葉を怖くて言えなくなりました。 私の感覚では障害者雇用以外で働ける気がしなくて、その不安が反芻思考のように止まらなくなりましたので、質問させていただきました。

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2025/08/18 投稿
19歳～ 診断 障害者年金

ASDです。思いつかないということが多いです。感想や質問、意見を求められた時や雑談など、咄嗟に考えが浮かびません。完璧主義な部分で正解を探して考え込んでしまうこともあれば、一切何一つ思いつかないということもあります。 同じような方はいらっしゃいますでしょうか？また、対処方法などがあれば教えていただきたいです。

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2025/08/06 投稿
19歳～ ASD（自閉スペクトラム症）

マイワールドが強い自閉症、知的ありの男の子5歳です。 家にいるときは、ずっとマイワールドで遊んでいて、没頭しています。 物に独自の名前をつけて、例えば新幹線のおもちゃを持って、「このこは、ウォーターミスター号、すっごく早く走るけど、すぐにスクラップにされちゃうんだよ」などと自分の設定をずっと喋っています。 喋りながらそのおもちゃをいじり回したり、叩いたり感触を楽しんでいます。 知育ドリルや、カードゲームなど、遊びに誘っても嫌がり、ずっとおもちゃを叩いたり回したりしながら部屋の中を歩き回っています。 色々働きかけても、ルールのある遊びなどはやろうとしないので、私も疲れて、スマホをいじっています。 ときどき「みて！ここを緑に塗ったら、名前がかわるんだって」などと自分の設定を話しかけてくるのですが、 私は「ふーん、そうなんだ」などと言いながらスマホを触り続けています。 ４月には小学校入学を控えていますが、この子との関わり方が分かりません。 「ご飯何食べたい？」などの問いかけには「やっぱりふりかけご飯かな」など、普通に会話できることもあるのですが、 基本的にずっと自分の設定の中で喋りながら遊んでいます。 こういったマイワールドの遊びは、やめさせるべきなのでしょうか？ やめさせないで良いとして、どの程度親も参加すべきなのでしょうか？ ただ放置している今の状況に不安を覚えています。 本人はそういった遊びに没頭できるときはリラックスして楽しそうですが…… まだ自分の名前も書けず、オムツも使っています。 こういった遊び方は、自閉症だからなのでしょうか、軽度知的障害のせいなのでしょうか…… まとまりのない質問ですみません、 ずっとマイワールドに没頭して遊んでいる５歳児にどう関わっていくべきか、 アドバイスをいただけたら嬉しいです。

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2025/08/13 投稿
ルール 知的障害（知的発達症） 遊び

本日、発達障害だということがわかりました、年長ですが、3歳くらいの年齢相当で知能指数７９。来年から小学校。どうしたらいいのか全くわかりません。 このレベルは完全に一般のクラスは無理なのでしょうか？ 色々話は聞いたものの。普通のクラスでとりあえずは様子をみつつ、放課後デイズの活用などを併用していこうと思っています。障害認定のパスポートがないと放課後デイズなどは使用できませんか？

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2025/09/09 投稿
4~6歳 知能指数 小学校

A型作業所を利用しています。 ある支援員から、容姿を馬鹿にするような発言をされたり、挨拶を無視されたりして、とてもストレスを感じています。会社には相談しましたが、「なるべく会わせない」という対応だけで、根本的に解決した感じがしていません。 周囲に相談しても「気にしすぎでは？」と言われることが多く、気持ちを軽く見られてしまい、孤立しているような気持ちになります。 同じように「支援員から嫌なことを言われた」「相談しても理解されにくかった」という経験をされた方はいませんか？ どのように対応したか、工夫したことなどあれば教えていただきたいです。

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2025/08/31 投稿
ASD（自閉スペクトラム症）
言いたい！聞きたい！
締め切りまで
約1ヶ月
【長期募集】言いたい！聞きたい！「友だち関係・スマートフォン・ゲーム」の悩みやトラブル、わが家のルールを教えてください
子どもが成長するにつれ、親の目が行き届かなくなる「友だち関係」。特に近年はスマートフォンやオンラインゲーム、SNSでのやり取りが増え、どこまで親が介入すべきか本当に頭を抱えますよね。
このテーマは【長期募集】として、皆さんのリアルな声を継続的に集めていきます。

「こんなルールを作ってうまくいった」という成功談はもちろん、「親が口出しして大反発された」「LINEの返信トラブルで相手と気まずくなった」という現在進行形の悩みや失敗談もぜひお寄せください。お子さんの成長に伴う変化や、その時々のモヤモヤをぜひお気軽にお寄せください。

【例えば、こんな経験はありませんか？】
〇 オンラインゲームで強い言葉を使うようになり、ゲーム機を一時取り上げた。その後の本人との話し合いやルールの見直し
〇 「SNSやスマートフォンはまだ早い」とあえて持たせない選択をしているが、周囲とのギャップをどう埋めているか
〇 SNSトラブルを防ぐため、わが家で作った「スマートフォンの独自ルール」（リビングでしか使わない、夜〇時まで、など）や、それを破った時のペナルティ設定
〇 良かれと思って親が友だち関係に介入・アドバイスしたら、かえって事態がこじれてしまった失敗談

【アンケートへの答え方】
本画面下にある「選択肢」から、ご自身の状況に最も近いものを1つ選択してください。 よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、皆さんの経験や思いをお寄せください。
※「数行だけの短いコメント」や「いま現在悩んでいるというモヤモヤ」だけでも大歓迎です！文章のまとまりなどは気にせず、お気軽にリアルな声をお聞かせください。

お寄せいただいたエピソードについては、発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介、もしくは読者体験談として発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2026年4月23日 〜 2026年7月31日

▼発達ナビ編集部が作成する記事内での読者の方からの声としての紹介については、採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼読者体験談化について
・エピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
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・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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