今日も怒りのイライラが続いています。
怒りに過集中しています。
何処かでアンガーマネジメントを教えてもらわないと。
私は過集中になってしまったときは、マインドフルネスで切り替えをしていますが、みなさまの切り替え方法を教えてください！

みなさまは過集中のときの切り替え方法はありますか？ 今怒りに過集中して、やるべき仕事が手につきません。 躁で眠れなくなったことはないので、疲れるか、呼吸に集中して眠るぐらいしか方法がないので。 教えてください。

怒りのコントロール、みなさんは、どうしていますか？ わたしは今、殺意に近い怒りを必死に抑えています。 許せない、許せない。 どうすればいいのでしょうか？

いつもお世話になっております。 20代、自閉症スペクトラム当事者です。 怒りをコントロールできないのが悩みです。 仕事先では、明るく真面目な人間を装っているのに、家の中ではすぐ怒り、物にあたる、暴言、奇声、軽い自傷など、酷い内弁慶です。 幼少期から癇癪持ちで、中高生になってますます悪化しました。 成人してから発達障害とPMSが判明し、漢方治療中です。 今は怒りを少しは抑えられるようになりましたが、 同居している祖母に対しては全然我慢ができません。 祖母は思ったことをすぐ口に出す人で、昔、自分も家族も言葉の暴力で傷つけられました。 悪気はないようだし、最近は祖母なりに気をつけているので、もう水に流したいです。 しかし、自分のミスを祖母がカバーしてくれた時でさえ、理不尽と分かっても怒りが反射的に出ます。 頭では分かっても、止められません。 学生時代のいじめや父親に捨てられたことなどフラッシュバックした時も、怒りが出ます。 不安、悲しさからくる怒りの止めかたを教えて下さい。

5歳の自閉スペクトラム症の息子がいます。 2年間、療育施設に毎日通い、4月から年長で、自宅近くの保育園に移行しました。 癇癪があり、特に失敗したとき、負けたときがひどく、投げたり叩いたりします。 事前予告で、悔しいと言うんだよ、代わりに抱きしめてもらうんだよ、と伝えますが、怒りが先に来るので、実行できません。 時が経つとともに「しょうがない」と処理できることも増えてきましたが、 最終的には、本人の成長を待つしかないでしょうか。 投げたり、叩いたりの代替え行動、どのように導けばよいでしょうか。 療育施設の先生は、すぐにできないとしても、繰り返し、いけないことは いけないと伝えていくしかない、とおっしゃっていました。 いつか、伝わっていくものでしょうか。

前にも質問させてもらった者です。 自分はかんしゃくで自分の頭を叩いてしまいます。 理由は自分ができないことが悔しくて怒りが溜まってしまいます。 怒りが溜まってしまった場合、どうしたらいいのでしょうか？ 自分や相手に向けるのはよくないとわかっているのにやってしまいまいさらに自分のことが嫌いになってしまいました。 ずっとそれを繰り返してしまいます。 アンガーマネジメントは試しましたがとっさにクセのように行動してしまうので無理でした。 おすすめの方法や知識を教えてもらえると嬉しいです。

アンガーマネジメントを実践して半年程になりますが、なかなか怒りを抑える事が出来ません。 やっぱりアンガーマネジメントが向いていない人間なのでしょうか？

怒りをコントロールできません。 2歳9ヶ月の息子と9ヶ月の娘を育てています。 息子は現在通院中で診断はまだついていないグレーゾーンです。 息子がしたことに対してイライラして怒鳴ってしまい、子供の前で泣いてしまいます。 昨日は「ママ、大きな声はうるさい！怒らないで優しくしてよ！」と言われてしまいました。 さらに、イライラして涙目になっているのを見て、「ママ、僕が〇〇して嬉しい？悲しいの？」と聞いてきて、私の顔色を伺っています。 子供にそんな思いさせたくないし、笑顔で過ごしたいと思うのですが怒りをコントロールできずに毎日自己嫌悪です。 このままだと、息子が伸び伸びと生活できないのではないかと心配です。 また、私自身物忘れも多く、片付けも苦手で、掃除しようとしても次々といろんなところに手をつけていってしまい中々掃除が進みません。自分自身も発達障害なのでは？と悩みはじめています。 みなさん、怒りをどのようにコントロールしていますか？

小２ADHDあり男児の母です。 アンガーコントロールができません。 今日は数時間我慢した後、感情が爆発して息子を叱り飛ばしてしまいました。 皆さんはどのように感情コントロールされていますか？ 今日、宿題+ホームワークで算数ドリル１ページ、漢字４ページに３時間費やしました。 一問やってはあれこれいじる、またはぼーっとする、話しかけてくる…の繰り返しで全然進みません。 息子の特徴は理解しており、叱り飛ばすのではなくサポートしようと心がけています。 命に関わる、人や自分を傷つけるような行為以外は厳しく言わずに何度も言い聞かせます。 ただ、蟠わりが蓄積されると爆発することが度々あり、その都度息子に悪いことをしたと自分を責める日々です。 このままでは私が心療内科に行くことになりそうです。 息子のためにも、私のためにも良い循環にしていきたく、アドバイスお願いいたします。

小3の息子 怒りのコントロールが苦手です。 物を使って失敗したり、上手く行かないと、物を投げます。 それも人がいるいない関係なしに、カーッとなると周りが見えなくなります。 側に人が居て思う様にならないと、相手のせいにして、口が悪くなり悪態つきます。 タブレットの動きが遅い時はタブレットを投げ足で踏んで割りました。 ゲームも投げつけ窓ガラスを割りました。 テレビの取り合いではリモコンを投げテレビ割りました。 物を手にしてる時は物を投げるので、鉛筆や刃物の時は側に人が居ると危ないです。 体育の時は物を持ってないので地団駄踏んで寝転がり泣き叫びます。 いつ地雷を踏むかとハラハラして毎日を過ごしています。 今も放デイから連絡があり、メガネを投げ付け折りました。 たまたま周りに人が居なかったから良かったものの、床に投げ付けそのまま地団駄踏んだので、メガネも踏んでしまったそうです。 カーッとなると止まらない様です。 別室に行き、落ちついてからスタッフが話してくれた様で、落ちついた後は我に返りちゃんとごめんなさいが出来ます。 家でも、別室に行き落ち着いたら話す、解決策を伝えるなどしていますが、全く改善されません。 ADHD特有の怒りのコントロール。 皆さんはお子さんにどう対応されてみえますか？ 当事者の方、子供の頃こうしてたなどありましたら合わせて教えて下さると嬉しいです。 怒りのコントロール 大人でも難しい。 私はその場を離れますが、息子はそんな余裕も無くとっさに怒りをあらわにしてしまう。 皆さまよろしくお願いします。

ASDの傾向があると診断された小6男子の母です。2年生のとき診断を受けて、ずっと通院していますが、なかなか前に進めず八方塞がりな状態です。うちの子は、怒りが出ると落ち着くまで時間がかかり、体格が良いため先生を蹴ったりと実害も出ています。前回の受診で、アンガーマネジメント受けたら?というアドバイスを頂いたので、スクールカウンセラーの方にお願いすることになりました。 アンガーマネジメントは本で読んだりはしていますが、実際に受けて変わったという方がいらっしゃったら、お話を聞かせて頂きたいと思いました。