kotoさん

2021/07/15 08:56 投稿

回答 4 件

受付終了

アンガーマネジメントを実践して半年程になりますが、なかなか怒りを抑える事が出来ません。
やっぱりアンガーマネジメントが向いていない人間なのでしょうか？

質問者からのお礼

2021/07/17 21:16

回答お礼遅れてすみません、皆さんの回答ありがとうございます。参考にして頑張ってみます。

この質問に似ているQ&A 10件

中1女子です。怒りの感情が抑えられず困っています。私も怒りたくて怒ってるんじゃないんです。嫌なことがあると、怒りたい気持ちがのどまで上がってきて我慢しようとするんですができなくて、すぐ怒ります。どんなに些細なことでもすぐに怒るので家族にも嫌われています。学校では怒らないでしょ！！と言われたこともありますが、それは怒っているのを相手にぶつけないだけで、勝手にトイレで泣いたり、してるんです。家で怒ってしまう時も一人になれたらいいのですが、一人になろうとすると「ほらまた逃げた」と言って一人にさせてくれません。それを無視すると後々ややこしいことになります。アンガーマネジメントの本を読んで、6秒待つとか試してみたんですがうまくいかず諦めました。怒ってからあぁまた怒っちゃった…どうして我慢できないんだろう…最低だな‥‥といつも落ち込みます。どういたら癇癪を抑えられるようになるでしょうか？

ここ最近、対人関係がうまくいかず悩んでいます。特に怒られた時の怒られ方がよく分からないんです。いつも人のせいにしてるように見えたり泣き真似してるように見えたりめちゃくちゃイライラされるんです、どうしたらいいですか

いつもお世話になっております。 20代、自閉症スペクトラム当事者です。怒りをコントロールできないのが悩みです。仕事先では、明るく真面目な人間を装っているのに、家の中ではすぐ怒り、物にあたる、暴言、奇声、軽い自傷など、酷い内弁慶です。幼少期から癇癪持ちで、中高生になってますます悪化しました。成人してから発達障害とPMSが判明し、漢方治療中です。今は怒りを少しは抑えられるようになりましたが、同居している祖母に対しては全然我慢ができません。祖母は思ったことをすぐ口に出す人で、昔、自分も家族も言葉の暴力で傷つけられました。悪気はないようだし、最近は祖母なりに気をつけているので、もう水に流したいです。しかし、自分のミスを祖母がカバーしてくれた時でさえ、理不尽と分かっても怒りが反射的に出ます。頭では分かっても、止められません。学生時代のいじめや父親に捨てられたことなどフラッシュバックした時も、怒りが出ます。不安、悲しさからくる怒りの止めかたを教えて下さい。

ASD（自閉スペクトラム症） 19歳～コントロールいじめ自傷癇癪仕事

回答6件

6件

2019/02/21 投稿

「褒める」にシフトする際の親のストレスについて　ADHDの傾向アリ（未診断）の小２長男との関わり方についてお尋ねします。　いくら怒ってもこの子には効果がないので怒る以外の方法を探さねば、と、ネットで調べたりして「褒める（認める）」ことが大切と知りましたが、日常生活の中では怒りたくなる事の連続で、度々挫折し、今に至っている者です。　先日、再度現状を打破せねば！と思いたち、ペアレントトレーニングに関する本を購入し勉強していますが、そこには「褒める、認める」ことをきちんと出来ずして、制限（罰）を与えるな、というようなことが書いていました。　購入した本には、具体例も結構掲載されていて、これまで「こんなに怒る所だらけの我が子のどこに褒めるポイントがあるんだ？」と思っていたことが、「なるほど、このタイミングで褒めたら（認めたら）いいんだ」と、これまでよりはコツがわかったような気にはなっているのですが、だからといって怒りたくなる行動が減っている訳ではないため、怒りたいツボを怒らずに無視することのストレスが半端ありません（泣）　子供のためには、親が子供より我慢強くなってこの「怒りたいツボ」を無視できるように自分自身を鍛えねばならないのかもしれませんが、ついイライラしてしまいます。　勿論、絶対にやってはいけないこと（公共マナーに違反、や、危険なことをする）については断固怒るつもりではありますが、褒める・認めることで問題行動を減らすという関わり方を成功させるには、この「それ以外の部分を無視（怒らない）する間の親のストレス」を、いかに軽減し乗り越えられるかにかかっていると思います。　そこで、同じような経験がある方、またそういう経験を乗り越えて今は問題行動が減っているという方、どのようにしてこの「親のストレス」を解消し、褒める認めることに意識を持っていきましたか？　なんとか、今の状況を打破し、子供との関係を今よりよくしたいと思っています。是非、アドバイスをお願いします。

ADHD（注意欠如多動症）小学1・2年生ペアレントトレーニング診断問題行動

回答10件

7件

2016/01/22 投稿

怒ると何をやろうとしていたか忘れることないですか？優先順位がつけられなくなることも。みなさま対策はどのようになさっていませんか？

怒りっぽくて自分の感情がコントロールできません。どうしたらいいでしょうか？自分でもわかってるのですが、そんなことで怒らなくてもいいのに、、とよく言われます。一度怒りに火がついてしまうと止めることは困難です。困ってます。

発達障害かも（未診断） ADHD（注意欠如多動症）中学生・高校生コントロール

回答8件

4件

2018/05/06 投稿

毎日起こられるのが辛い。この前それで死のうとして包丁が指に刺さって痛かったし、また迷惑かけるつもりかと怒られ、もう死ねる気がしないが、いきるのがしんどい。すべて自分のミスから始まるからすべてワタシがいけないので辛いとも言えない状態。ほんとにしんどいです。こんな日々があと数十年あるかと思うと憂鬱でしょうがない。自分では無意識なことが多いからなおさら辛い。どうしたらいいですか？

怒りのコントロール、みなさんは、どうしていますか？わたしは今、殺意に近い怒りを必死に抑えています。許せない、許せない。どうすればいいのでしょうか？

ASD（自閉スペクトラム症） LD・SLD（限局性学習症）中学生・高校生コントロール

回答12件

4件

2018/06/24 投稿

質問です。怒らないってどうしたら、出来ますか。イライラしないって決めたのに。何か、コツなどありますか？娘に対してイライラを抑えるのが辛いです。

頭に血が上り、虐待しそうになった時、瞬時に自分を制止するにはどうすればいいか、教えて下さい。私はADHDっぽいなーと思いながらも診断受けずで、放置している者です。中1の元アスペ？、小3の双子(1人自閉症スペクトラム症傾向、1人定型)がいます。私は、熱い物を触ると手をパッと反射的に離すのと同じように、カッとなると反射的に子どもに怒鳴っていたりします。(娘が診断を受けるまでは叩くこともしばしばでした。) 知識では怒鳴るのはよくないし、何の意味もないと分かっています。カッとなったらトイレにこもるとか、お茶飲んで一息つくとか、子育ての本などを読んだら書いてあったりしますが、よしそうしようと思っていても、カッとなった瞬間には暴言が出てしまうので、その冷静な判断が働きません。このカッとなった瞬間の、自分を瞬時にコントロールするいい方法、ないでしょうか？ちなみにカッとなって、怒鳴るのは家族に限られます。6年間うつ病で抗不安薬と睡眠導入剤を服用中です。 ADHD当事者の方に限らず、広くアドバイスをいただきたいです。よろしくお願い致します。

発達障害かも（未診断） 19歳～トイレ睡眠診断コントロール

回答45件

38件

2017/05/13 投稿

この質問への回答
4件

射命丸さん

2021/07/15 11:45

薬と違い自分でするトレーニングですから向き不向きではなく一人一人効果は違うのでは？と思います。
私はあまり怒る事は少ない方なんですが、イラッとしたら相手から少し離れる事にしています。
また、一人一人怒りの着火点や地雷がありますよね。
どんな時、どんな言葉に怒りを覚えるのかを自分なりに思い出してできるだけ避けるなどをしてみてはどうですか？

違反報告

saisaiさん

2021/07/15 13:47

怒ることは普通の事なので、怒らなくなるわけではないです。
問題はその怒りをどうするかです。
怒りに任せて、物を壊す、誰かを攻撃するという行為をどうするかです。
向いている向いていないではなく、怒りの方向性をコントロールするトレーニングです。
息子が、お友達にくすぐられて怒りのあまり、メガネを投げて壊しましたが
メガネは壊れるから次からは靴にしてくれる？って話し合いました。
妹は壁を殴っていました。私も怒りますよ。怒鳴ることが多いかもしれません。
怒ることは仕方ない事です。その後にどういう行動をとるか、どうすれば問題にならないかを考えると
良いと思います。

Non facilis sint. Amet ipsa et. Et fugiat doloribus. Sint cupiditate dolor. Quas excepturi modi. Soluta voluptate ea. In qui eum. Facere eius optio. Reprehenderit dignissimos modi. Commodi non eaque. Ducimus beatae est. Rerum voluptatibus expedita. Ab earum praesentium. Natus voluptatibus qui. Id repudiandae quia. Vel quia saepe. Natus numquam suscipit. Et velit nobis. Quae cupiditate repellendus. Dolorem qui magnam. Non deserunt repudiandae. Eligendi eum beatae. Aut quis mollitia. Voluptatem id repellendus. Dolores voluptatibus ex. Voluptatem accusantium mollitia. Minus in et. Provident quos facilis. Ipsum dolor quisquam. Dolorem non a.

違反報告

夜子さん

2021/07/15 18:37

kotoさん、こんばんは🐱

アンガーマネジメントの実践は、終わりなき自分との向き合いですよね。
なお、ご自身と向き合う気持ちがあれば、アンガーマネジメントが向かない人は居ないと私は思いますよ。

なお、アンガーマネジメントを実践するために、どうやって学んだかにもよりますが、ご自身がどういうところで怒りやすいとか、イライラしやすいかを把握されましたか？
一言で怒るといっても、皆タイプが違うので、まずは自分の怒りのタイプを知る必要があります。
その上で、毎日どんなことで怒ったりイライラしてるか、もしくは幸せをかんじているか、「ログ」をつけてみると、案外気付いてなかった事にハッとすることがあります。

もし、一人で難しい場合は、何方かに協力してもらいながら進めるのもありだと思います。

本やセミナーなども色々ありますので、参考にしてみるのも良いかもしれません。

私自身イラっとしやすいので、日々修行だなと感じてますが、お互い頑張りましょ✨

ご参考まで😸

違反報告

タイテイプーさん

2021/07/16 09:38

あくまでも我が家の話ですがとても怒ってばかりいた人が、ある時仕事でまた家族との生活の中でも目立ってミスを繰り返してしまい、ADHDの傾向がある子供と、自分も共通するところがあるのでは？と感じて病院で診察したところだしてもらった漢方の薬を毎日飲むようになってからというものびっくりするほど怒らなくなり、いろんなことに落ち着いて普通に意見を言ったりできるようになったんです！そういう人もいます。うちの家族の場合、不安から来るイライラだったようなんです。みんなそれぞれに違うとは思いますので、ご参考までに！

Voluptas omnis soluta. Odit dolores et. Totam cumque ratione. Aut necessitatibus nesciunt. Saepe libero eius. Voluptatem consequatur occaecati. Est qui quia. Facere neque aliquam. Quisquam at ex. Aut quia eaque. Deleniti ad natus. Repellat ullam velit. In laudantium velit. Et tempora reiciendis. Necessitatibus voluptates quae. Amet dolor in. Quia est eveniet. Dolores non impedit. Ex voluptatem aspernatur. Esse quibusdam deleniti. Sint harum omnis. Velit nostrum quo. Incidunt eligendi ipsam. Itaque molestiae corporis. Dicta et et. Illo praesentium nemo. Est dolores nobis. Accusamus numquam fugiat. Expedita repellat aut. Alias et libero.