kotoさん

2021/07/15 08:56 投稿

回答 4 件

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アンガーマネジメントを実践して半年程になりますが、なかなか怒りを抑える事が出来ません。
やっぱりアンガーマネジメントが向いていない人間なのでしょうか？

質問者からのお礼

2021/07/17 21:16

回答お礼遅れてすみません、皆さんの回答ありがとうございます。参考にして頑張ってみます。

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2017/05/13 投稿

この質問への回答
4件

射命丸さん

2021/07/15 11:45

薬と違い自分でするトレーニングですから向き不向きではなく一人一人効果は違うのでは？と思います。
私はあまり怒る事は少ない方なんですが、イラッとしたら相手から少し離れる事にしています。
また、一人一人怒りの着火点や地雷がありますよね。
どんな時、どんな言葉に怒りを覚えるのかを自分なりに思い出してできるだけ避けるなどをしてみてはどうですか？

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saisaiさん

2021/07/15 13:47

怒ることは普通の事なので、怒らなくなるわけではないです。
問題はその怒りをどうするかです。
怒りに任せて、物を壊す、誰かを攻撃するという行為をどうするかです。
向いている向いていないではなく、怒りの方向性をコントロールするトレーニングです。
息子が、お友達にくすぐられて怒りのあまり、メガネを投げて壊しましたが
メガネは壊れるから次からは靴にしてくれる？って話し合いました。
妹は壁を殴っていました。私も怒りますよ。怒鳴ることが多いかもしれません。
怒ることは仕方ない事です。その後にどういう行動をとるか、どうすれば問題にならないかを考えると
良いと思います。

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夜子さん

2021/07/15 18:37

kotoさん、こんばんは🐱

アンガーマネジメントの実践は、終わりなき自分との向き合いですよね。
なお、ご自身と向き合う気持ちがあれば、アンガーマネジメントが向かない人は居ないと私は思いますよ。

なお、アンガーマネジメントを実践するために、どうやって学んだかにもよりますが、ご自身がどういうところで怒りやすいとか、イライラしやすいかを把握されましたか？
一言で怒るといっても、皆タイプが違うので、まずは自分の怒りのタイプを知る必要があります。
その上で、毎日どんなことで怒ったりイライラしてるか、もしくは幸せをかんじているか、「ログ」をつけてみると、案外気付いてなかった事にハッとすることがあります。

もし、一人で難しい場合は、何方かに協力してもらいながら進めるのもありだと思います。

本やセミナーなども色々ありますので、参考にしてみるのも良いかもしれません。

私自身イラっとしやすいので、日々修行だなと感じてますが、お互い頑張りましょ✨

ご参考まで😸

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