2018/05/03 10:30 投稿

回答 28 件

受付終了

質問です。
怒らないってどうしたら、出来ますか。イライラしないって決めたのに。
何か、コツなどありますか？
娘に対してイライラを抑えるのが辛いです。

質問者からのお礼

2018/05/04 14:34

みなさま、励ましのお言葉や、具体的なアドバイスありがとうございました！イライラや、怒りは簡単に無くすことは出来ず、今後も長く付き合っていく感情だということが分かりました。
憂鬱になりますが、疲れないようにイライラコントロールしたいと思います。

この質問に似ているQ&A 10件

小学生の息子がいます。小2から、息子の特徴を書いたサポートノートを担任に渡し…大事なとこは、担任に伝えてはいます。今の担任には息子がイライラして暴言を吐いてしまうと言われるのですが…毎回同じこと言われるだけで「どうしたらいいんですかね？」と担任言われて困ってしまいます。医師には「自分が悪いことしてると認識あるのは、成長してる証だから…後はイライラしないように本人が出来るようになればいいのだけど…」みたいな事を言われました。原因は、テストでのミスとか…本人が出来なかった不安からイライラしてしまうみたいです。そういうこともサポートノートに書いていたんですが、親の私はどうしていいのか？悩んでいます。朝と夜には薬を服用させているし、家ではイライラしないと教えて…たまにイライラしない日には大げさに褒めてはいます。担任に伝えていたつもりが、伝わっていないってことですよね？

心がおれそうです。吐き出すところがなく、またまたこちらで失礼させていただきます。最近娘はとてもイライラしてることが多く、今日も朝から泣いてます。理由は夢の中で私に怒られプールに入れなかったと。なんだそれと思いましたが寄り添ってみました。入りたかったね～残念だったね～。ところが今度保育園で今日プール入りたい。今日は天気悪いから無理じゃないかと伝えたところ大泣き。寄り添うこと20分。少し離れて待ってみる10分。それでも機嫌はなおらない。私が毎日小言のように怒ってばかりなので情緒不安定になってるような感じです。ごめんなさいをずっと言ってる．．．．○○（娘の名前）は何も出来ない。出来ないんだよ～と泣いてます。私も怒りたくない。でも怒ることばかりする。どーしていいか分からず、悲しくて悲しくて毎日母は大泣きです。母が泣いてると何で泣いてるのー‼️と娘はまた怒る。私の対応の悪さで発達障害グレー娘が真っ黒になりそうです。

発達障害かも（未診断） ASD（自閉スペクトラム症） ADHD（注意欠如多動症） 4~6歳保育園

回答12件

19件

2018/08/29 投稿

自分自身の感情のコントロールについて。高校生の娘に対する感情がセーブできません。現実から逃避してばかりいるのを見ていると、焦りから、今後どうするのかなどつい責めるようなことを言ってしまいます。言ったところで、娘がさらに殻に閉じ籠もるのもわかっているのですが、止められません。自分自身、安定剤を処方してもらったほうがよいのでは、と思うこともあります。娘以外の家族や家族以外に、感情的になることはほとんどありません。娘が社会でやっていくのは難しいと思います。それを受容する心というか、あきらめが必要なのかもしれません。私と同じような状況にある方、感情のコントロールや心の持ち方をどうされているのか、聞かせていただきたいです。

発達障害かも（未診断）中学生・高校生コントロール高校

回答16件

12件

2018/06/25 投稿

もう２度と言いたくない台詞です。でも、きっとまた言ってしまう私。だから、ここで約束します。息子に２度と下記の台詞は言いません。「もう本当に最悪！」トイレのいたずら、石や雑草、落ちてるゴミを食べる息子に対して怒鳴ってしまいます。「泣きたいのはこっちだから！」他人の家の敷地に入りたがってる息子を止めるとひっくり返って号泣。周りの視線も気になるし、つい言ってしまいます。息子がいいこいいこして泣かした子に対して「ごめんね。いきなりでっかい子に触られてびっくりしたね。」息子のフォローをしたいのに周りにいい顔したくて息子の立場を下げてるような発言をしちゃいます。おまけに噛みぐせを治したくて、私は「いいこいいこした方が友達は嬉しいよ。」と息子に言ってました。結果、私が息子を騙したような形です。ここまで書いて涙が出てきました。ひどい母親です。最近、息子は自傷なのか自分の頭を何度も叩きます。いいこいいこした友達に泣かれて、自分の頭を泣きながら叩いてる息子を思い返すと涙が止まらなくなります。友達と仲良くする方法を母親から教わってそれを実行したら、泣かれて息子もパニックだったんだと思います。ここでしか言えない愚痴です。苦しくて。ひどい言葉が出る前に一呼吸。昨日からきめてます。今日も言わない私でいきます。追記早起きの息子に朝4時から付き合って起きてるので、眠くてナーバス気味かもしれません。変な文章だったらごめんなさい。

最近、夫にもイライラ、子どもにもイライラ・・・ずっとイライラが続いていて、小さなことでも声をあげてしまうことがとても多くなってしまいました。こだわりが強くって、なんでもかんでも思うようにしなきゃおさまらない。できなかったら、癇癪を起こす。その繰り返しで、こちらも参ってしまっています。「なんでできないの！」と声をあげればあげるほど、なんだかむなしくなってきてしまって・・・今朝夫に「ちょっと、顔、怖いよ」って言われてしまい、その時もイラッとしたのですが、気がつけば眉間にシワが寄ってしまっていました。ちゃんと叱るべき場面で叱っている、と自分では思っていても、傍から見たらちょっとヒステリックになっているのかも、と少し反省しました。まずは私が穏やかにいなくちゃ、育つものも育たないなと思うのですが、いざ子どもが前に来ると顔がゆがんじゃいます。

はああ～💦 ここ最近小３息子何だか機嫌悪いこと多し、、、運動会の練習で疲れているんだよね～(^_^ゞでも、遊びたいから、友達とも沢山遊んで疲れているんだよね～(^_^ゞ疲れてるから、帰ってきたらいろんな事が面倒くさいんだよね～(^_^ゞと、理解してあげたい母心❤ でもねでもね、、、母「ランドセルひっくり返ってるよ⁉」子「ヴーン❗❗❗」母「給食セット変えた～⁉」子「ヴーン❗❗❗」宿題中に、母「これじゃあ違う字になってるからこうした方が良いかもよ⁉ 子「あー❗うるさいな❗集中出来ないから黙っててよ❗❗❗」と、こちらを1度も見ずに反抗的な態度。我慢、我慢、疲れているんだよね🎵 が、、、ま、、、ん、、、 ( -_・)? できるか～❗❗❗❗❗ １２３４５６７８９１０「ウワア～❗❗❗」と一言の大声。。。びくう❗ヽ(; ﾟдﾟ)ﾉﾋﾞｸｯ❗❗❗ やっとこちらを向いた～(*≧∀≦*) 母「あのですねえ。お母さんにも限界というものがありまして。はらがたちすぎると、何をしでかすかわかりませんよ？」子「ごめん、、、🙇💦💦( ´-ω-)」母「あ～ビックリしちゃったね🎵」母子「大爆笑～(*≧∀≦*)ワハハハハ～(*≧∀≦*)」で、何となく宿題も終わり、明日の準備もし、お風呂に入ってお休みでした～(^o^) また、今後、何回我慢できるかなあ～⁉

子供が成長してきて最近は人様に迷惑をかけるような特に大きな問題ある訳じゃないのですか、私がグッと我慢すれば解決するようなことを何年も続けてきた結果、私自身がおかしくなってきているのを感じています。たわいもない親子ケンカと言えばそれまでですが。成長してきて言葉も大人っぽく人を傷付けるように言えるようになってきて。興奮すると止められないという特性はわかっていますが、ひどすぎてつらい。私が冷静になれずスイッチが入りやすいというか、よけい悪くなっていて私の感情が止まらず、子供の方がけろっとしています。このままではいけないと思っています。普段はごく普通の親子関係です。そのためこの悩みはさほど重要度が低いと思われそうですが私自身の心療内科探した方がいいのでしょうか？

ASD（自閉スペクトラム症）小学5・6年生親子関係

回答7件

0件

2016/11/19 投稿

一体、いつまでこんな日々なのかな～と、気が遠くなること、ないですか？今日も色々あって、特に色々あって、いつも頑張って気を付けていたのに、不毛な争いに発展させてしまって。で、こういうことがあると、普段は抑えている「もうヤダ・・・」という気持ちがむくむくと膨れ上がり、ネガティブモードまっしぐらというか。こんな奴のために私の人生が、という気持ちと、私は親なのだから、という気持ちがごちゃごちゃ入り混じります。これってこの先も続くんだよな～、と思うと、まさに遠い目・・・。・・・っていう時、ないですか？

ASD（自閉スペクトラム症）中学生・高校生

回答2件

7件

2020/01/28 投稿

穏やかに過ごしたいと思っているのに、子供達に鬼のような私の顔を見せたくないのに、またすごい怒り方をしてしまいました…。腹が立ち過ぎて、両腕がビリビリしびれるし、頭はクラクラするし。なぜここまで腹が立つんでしょう？怒った理由は小さな事なんです。そして激しく自己嫌悪。こんな私に育てられて、この子達はどんな大人になるんだろう。

何度もなんども同じ言葉を連呼されて無視したりもしてますがイライラが高まって違う部屋に行っても追いかけてきて当てつけのように。もう限界、って思う場面がよくありますそんなときありませんか？どう対処してますか？

この質問への回答
28件

にこにこまるさん

2018/05/03 10:58

イライラ(情動)と怒らないと決めた(意志)、情動と意志では大人であっても情動が勝るらしいです。だからひなぽんさんが怒らないと思ってもイライラしてしまうのは皆あるあるです。ではどうしたら良いか。起こる前にきっかけがあると思います。まずそれを自分で察知する。「やばい怒ってしまいそう。」と思ったらお子さんから少しその場を離れる。自分の気持ちが少しリフレッシュできることをします。音楽聞いたり、写真見たり、私は布団に籠って大声だしたり、まくらを思いっきり叩いたりしていましたねw 代替行動と言うのかな。
あとは怒ってはいけないいけないと思わず、たまには怒ってもOK。人間だもの。と思っても良いと思います。

違反報告

退会済みさん

2018/05/03 11:25

怒らない、イライラしないは
「しない」と決めたらしない！と考えられがちですが、アンガーマネージメントなどでは、怒ることを後悔しないというか、怒ればよかったとか、怒らなきゃ良かったと考えないようにするための手法が提唱されてます。

例えばアンガーコントロールでは、
基本は、誰かをどうにかするのではなく自分の気持ちを何とかする。という考え方をベースに
それから怒りの仕組みを知ること。
まずは自分のキャラクターや性分を知る
次に怒りの原因を知る。
それから、心の中をやりくりするんですが

既に心の中が怒りや色々なストレスや負荷でいっぱいいっぱいな場合は、すぐに心が決壊してしまって、どう頑張っても怒ってしまいます。

心の器を自在にゴムのように伸び縮みさせられる人はそういません。
心のコップなんてよく表現されてますが、素材も容量も形も重さも全員違いますしね。
他人のやり方が参考にならないこともあります。

で、結局どうするか？というと、やはりコップが壊れてないかのチェックと応急処置とコップの中の水の容量を減らしていくことだと思います。

日々、半分以下にしておけば、カッとなっても心の中をやりくりする余地はありますから。
徐々にうまくいくと思います。

水を減らすためには、よくねる。バランスよく食べる。笑うこと
家事を徹底的にサボること。
あとは、相手と距離を保つために誰かに預けるなど。
やめられる仕事ならやめてしまう。(仕事は金銭的な事情がある、自分がやめたくないならやめなくていいです。家事をサボることの方がずっと優先。)

などがあります。
こどものストレスケアや癇癪のケアと同じで、そこだけに注視してもうまくはいきません。
生活全体のストレスをバランスよく下げていき、常に調節することだと思います。

○○せねばならないと考えるのもストレスのもとですし、やめた方がいいですよね。

疲れてるんだと自覚してまずは自分に優しくしてあげてほしいです。

ゴールは怒らない！のではなく、怒りという感情としっかり向き合っていくことだと思います。

Provident exercitationem ipsam. Ipsam assumenda repudiandae. Ut eaque dolores. Similique quod doloremque. Reiciendis accusantium dolorem. Dolorum deleniti sed. Eius ut qui. Illo dolores quia. Nemo nisi cum. Et corrupti reprehenderit. Aliquam et fugiat. Consectetur harum accusantium. Tempore porro dolores. Sint consequatur sed. Commodi quia rerum. Excepturi veniam amet. Earum laudantium eos. Suscipit sint incidunt. Quisquam dolorem deleniti. Et perspiciatis similique. Magnam provident autem. Libero consectetur expedita. Quod et doloremque. Rerum facere ipsam. Libero repellendus porro. In rerum fuga. Veniam et ea. Dolor architecto dolores. Veniam reiciendis porro. Assumenda qui ut.

違反報告

延広さん

2018/05/03 13:20

ひなぽんさん
私も今まさにそうです。

息子にイライラしないようにするのが辛い。
だから決めないようにしてます。それと外に出た時はよく人を観察したり割りと面白い方がいたり私よりも怒ってる方がいたり自分を見つめ直せます。空を見上げたりリフレッシュです。

Et sed tempore. Ex numquam possimus. Possimus laborum beatae. Quis maiores quam. Ea consectetur in. Corporis modi quia. Architecto voluptatem et. Eligendi animi praesentium. Consequatur repudiandae consequatur. Ut et omnis. Nisi ea perspiciatis. Odit aut minima. Et excepturi saepe. Quibusdam earum officia. Sunt et et. Corrupti quo quia. Vero id cumque. Porro aut esse. Aliquam veniam in. Quia vitae id. Omnis et itaque. Dolore ullam id. Quia voluptas iste. Aut ut et. Autem quasi voluptatem. Veniam iste necessitatibus. Laboriosam esse voluptate. Adipisci magni qui. Doloribus corrupti praesentium. Sint deleniti quo.

違反報告

退会済みさん

2018/05/03 11:00

怒りの感情そのものは押さえ込む必要はないけれど、子供に向けて吐き出してしまわないようにと、私はまだまだ日々修業中の身です。
先日やってみたことは、自分の感情を怒りつつも文章にする、頭の中で今起きていることを実況中継する、というものでした。
私は今ものすごく怒っている、今にも叫び出しそうだ！と、客観的に細かく言葉にしていくうちに、はじめの怒りが少し治まりました。
とはいえ･･･なかなか。
つい声を荒らげることもしばしばです。
湧いてくる感情そのものはおさえない。
でも、表現はコントロールしたい。そう考えて、あれこれ模索しています。
アドバイスになってなくてすみません。

Excepturi animi debitis. Sit inventore dignissimos. Voluptatem sit maxime. Odit in nulla. Quis voluptatem dicta. Sunt asperiores et. Sapiente necessitatibus expedita. Debitis veniam consequuntur. Aut et deserunt. Suscipit voluptatem quia. Possimus fuga accusantium. Reprehenderit ad autem. Autem et quia. Saepe illo distinctio. Ipsam inventore porro. Dolores molestiae est. Sunt quae rerum. Quidem repudiandae est. Quam id delectus. Ut earum aut. Et ex et. Qui deserunt aliquid. Ratione fugit reiciendis. Quia odio est. Sit necessitatibus voluptatem. Quia nulla sunt. Eum corrupti facere. Sapiente iusto nemo. Iste voluptatibus sint. Autem culpa nihil.

違反報告

Ｎ7さん

2018/05/03 14:55

子供ができないことに対して、「これはできてほしい」と期待しないことです。

うちの子は、発達テストで、社会面はマイナス１歳ちょっとなので、今は４歳ですが、２歳半位の子だと思うようにしています。少し気長になれます。

あと、苦手克服の働きかけはしますが、すぐの効果は求めない。そのうちできるようになる、今叱ると芽が出なくなる、気長に行こう、と心がけています。

でも、体当たりや危険なことをされたり、嘘をつかれたりしたら、演技ででも怒ります。いつもは怒らないママが怒っている、っていう、メリハリも大事かなって思っています。本人は否定せず、行動を否定します。

あと、本人のうっかりの失敗は怒りません。「次はこうしようね」と言って、本人にも復唱させて、約束を守ることをなんとなく宣言させています。

そういう心構えで育児していても、イライラしてしまうときは、自分がいっぱいいっぱいなので、夫に頼んで、何時間か外出させてもらいます。

夫がいないときは、一時間くらいまでなら、息子にスマホを見せてしまいます。その間に、私は読書したり、大声で歌ったりして、なんとか自分の気持ちをリフレッシュしています。

アンガーコントロールの本や、アサーティブの本なども読むと、良いと思います^_^

Hic eligendi impedit. Et id eius. Et aspernatur quidem. Quia temporibus qui. Aliquid ex aut. Voluptatibus nesciunt quam. In quod pariatur. Nam ea nihil. Repellendus dolores at. Aliquam dolores eveniet. Necessitatibus molestias officiis. Modi laudantium doloremque. Labore a corrupti. Magnam error veniam. Molestias et natus. Quis qui sit. Quam asperiores nostrum. Consequatur error autem. Vel pariatur cumque. Optio est consectetur. Modi suscipit omnis. Dolores aspernatur unde. Dolor asperiores consequatur. Quia neque non. Alias veritatis temporibus. Aliquam et consequatur. Atque id ut. Nam corrupti libero. Accusantium dolorem earum. Et voluptas eos.

違反報告

退会済みさん

2018/05/03 15:07

こんにちは。ひなぽんさん。
美味しいものを食べるは、いかがですか。
あとは、自分に対してご褒美をしてあげる、が大切かなと思います。

少しだけ、参考にしてみてくださいね。

Consectetur alias voluptate. Mollitia repellendus dolorem. Asperiores ipsum ullam. Sequi aut enim. Eos architecto ut. Distinctio et accusantium. Officia molestiae voluptatem. Dolorem aperiam et. Doloribus sit aspernatur. Non ipsam consequatur. Mollitia quos laborum. Sed quis quas. Ut qui ipsum. Id quibusdam ea. Aut ut ducimus. Quisquam est maiores. Commodi sed expedita. Quis ut reiciendis. Magni enim quibusdam. Enim minus eos. Maxime corporis repellat. Molestias vel dolore. Animi atque et. Corrupti rerum repudiandae. Incidunt aliquid sit. Maiores architecto adipisci. Ipsam sit necessitatibus. Ipsum aut debitis. Rerum mollitia sed. Fuga saepe sunt.