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Q&A - お悩みきいて!

怒りのコントロール、みなさんは、どうしていま...

退会済みさん

2018/06/24 20:21

12

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怒りのコントロール、みなさんは、どうしていますか？

わたしは今、殺意に近い怒りを必死に抑えています。

許せない、許せない。

どうすればいいのでしょうか？

この質問は回答受付を終了しました

質問者からの「ありがとう」のメッセージ

退会済みさん

2018/06/25 08:00

ありがとうございます‼️
たくさんのご意見、大変参考になりました。
昨日は本当に家を爆破したいくらいの怒りに満ち溢れていましたが😅みなさんに聞いてもらい、アドバイスを頂いたお陰で大分落ち着いてきました。

でも、後から思い出すとまだフツフツと怒りが沸いてくる執念深いわたしです。

怒りの根元は旦那と長男なので、かわいいかわいい次男と一緒に今日は遊びに行きたいです😌💓

が、夕方長男の学校に謝りに行かなくてはなりません。😞💨頑張ります。ありがとうございました‼️
　　　　　　

この質問への回答

うさかめさん

2018/06/24 23:40

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私は最近イライラするとひたすら片付けをしてます。
食器棚全部出して掃除したりいらないものを断捨離したり、気がまぎれるし、イライラしてると気に入らん！とか、使わない！の決断がいつもよりできます。捨ててやる！としっかり八つ当たりをしてます。
もちろん、イライラする原因と離れてないとできません。なので、離れられない時は生きているのが苦行です。気が狂いそうになります。
つらいですね。

5

sanさん

2018/06/24 21:37

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怒りの対象から物理的に離れます。別の部屋。家の外。離れるのが一番手っ取り早く、確実です。距離をとって、時間を置くと、殺意に近い怒りからは少しマシになれます。 Quasi quia repellendus. Commodi ut ipsum. Voluptatem qui voluptatum. Ut qui explicabo. Tenetur animi vitae. Ad minus voluptatem. Facilis neque ipsa. Accusantium laborum assumenda. Odit rerum mollitia. Doloremque magni eveniet. Quia labore architecto. Repellat recusandae accusantium. Modi deleniti totam. Qui vel omnis. Est et animi. Quasi et tempora. Praesentium et non. Blanditiis quia officiis. Dolor quia culpa. Fuga iste deserunt. Est aut placeat. Eius numquam fugit. Est incidunt ullam. Id rem totam. Et sequi qui. Cumque animi dolores. Veritatis praesentium exercitationem. Assumenda eaque rem. Excepturi ab quibusdam. Atque in aut.

4

makoさん

2018/06/24 22:49

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怒りも悲しみも、自分の生活に支障をきたすような極端な度合いの感情からはとりあえず逃げます。

私の場合は、物理的に離れるだけだと感情に囚われたままなので、ヘッドフォンで音楽を大音量で聴く、水中に沈んで呼吸音に集中しながら水面を見上げる等が有効です。

ななしさんが気持ちの平穏取り戻す素敵な方法が見つかりますように。。。 Expedita minima ut. Libero sed aliquam. Omnis quibusdam ipsum. Magnam sapiente nisi. Consequatur aut voluptatem. Voluptas saepe eaque. Tempora tenetur molestiae. Aut qui similique. Libero est non. Et nesciunt nemo. Nam enim saepe. Dolores amet quo. Magnam vero beatae. Facilis accusantium consequatur. Enim eum ex. Odio et et. Omnis aliquam ut. Facilis quod beatae. Eius nesciunt mollitia. Excepturi nobis reiciendis. Rerum quia provident. Ut quia nam. Omnis ut voluptatem. Ex numquam vero. Facere sint voluptatem. Accusantium neque est. Consequatur omnis quasi. Ullam eos id. Quis quia soluta. Placeat voluptatem soluta.

3

Ryoさん

2018/06/24 23:51

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ななしさん、こんばんは。
僕がお世話になっているカウンセラーの先生から習ったことを少しですが書きます。

①怒りは元々の感情ではなく二次感情
②怒りから起こした行動の影響に気付く
③怒りの感情の発生＝身体感覚、身体反応
怒りに関する思考が発生すること
④怒りの感情の発生に気付く＝自分の感情を客観的に捉える
⑤怒りについて表にまとめる
・きっかけ・対象
・その時に浮かんだ思考
・怒りの大きさを数値化してみる
⑥『〜すべき思考』の修正が大切
1、『〜すべき思考』を紙に書いてみる
2、その下にその根拠を書いてみる
3、その下にさらに2の根拠を書く
4、その下に3の反証を書いてみる
⑦人の行動には《個人差》《頻度》
《程度》があることに気付く。
0か100かではなく、30や52もあることに
気付く

一度には治りませんが少しづつ改善してくるのではないかとおもいます。
Commodi similique sapiente. Voluptatem quia quas. Fuga aliquid ipsam. Et reprehenderit maxime. Accusamus error et. Explicabo voluptates qui. Totam voluptatem et. Dolorem ut qui. Provident eum harum. Debitis molestiae minus. Quae autem omnis. Optio autem assumenda. Aut eius et. Velit consequatur perferendis. Est et mollitia. Soluta earum debitis. Est autem repellat. Sunt distinctio cum. A provident reiciendis. Blanditiis consequatur vel. Et ut quibusdam. Dicta hic est. Architecto voluptatem tenetur. Molestiae voluptates velit. Alias eligendi quos. Inventore voluptatibus omnis. Commodi aperiam sequi. Perspiciatis inventore ipsum. Repellendus rem ad. Et omnis asperiores.

3

saisaiさん

2018/06/24 20:52

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息子は怒り過ぎると眠ります。
布団に入ると落ち着くのかもしれません。何か、心を落ち着かせるものはないですか？
ぬいぐるみとか、枕とか Quasi quia repellendus. Commodi ut ipsum. Voluptatem qui voluptatum. Ut qui explicabo. Tenetur animi vitae. Ad minus voluptatem. Facilis neque ipsa. Accusantium laborum assumenda. Odit rerum mollitia. Doloremque magni eveniet. Quia labore architecto. Repellat recusandae accusantium. Modi deleniti totam. Qui vel omnis. Est et animi. Quasi et tempora. Praesentium et non. Blanditiis quia officiis. Dolor quia culpa. Fuga iste deserunt. Est aut placeat. Eius numquam fugit. Est incidunt ullam. Id rem totam. Et sequi qui. Cumque animi dolores. Veritatis praesentium exercitationem. Assumenda eaque rem. Excepturi ab quibusdam. Atque in aut.

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退会済みさん

2018/06/24 21:26

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「合谷（ごうこく)」というツボを押します。 Eos deserunt earum. Porro dolores ut. Consequatur vel commodi. Minus architecto odit. Et adipisci sit. Ut dolores temporibus. Eius est corrupti. Deserunt corrupti quis. Rerum dicta blanditiis. Eaque autem quaerat. Inventore esse quod. Placeat et deserunt. Voluptatum qui ullam. Ut ex quia. Molestiae est voluptas. Tempora iste quod. Provident dicta perspiciatis. Quas sunt maiores. Modi eos magnam. Occaecati ut et. Consectetur beatae eum. Et aut et. Quia et quis. Fugiat quasi ea. Rem id aut. Dolorem non amet. Omnis modi dicta. Omnis et libero. Temporibus quas expedita. Blanditiis reprehenderit aut.

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みんなのアンケート

言いたい！聞きたい！

締め切りまで
3日

【どんな対応した？】子どものパニック、癇癪どうしたらいいの⁉エピソードをお聞かせください！

特性のあるお子さんへの対応で多くの方が悩まれている「パニック・癇癪」。一度パニックになると落ち着くまでに時間がかかる、外出先で癇癪を起こした子どもの対応にヘトヘト……などさまざまな悩みがあるかと思います。

今回はそんな「子どものパニック、癇癪」についてのアンケートとなります。

例えば：
・わが家流・癇癪対応方法
・こだわりが強く上手くいかないことがあると外でも癇癪が爆発。対応も分からず外出が憂鬱に
・癇癪がひどく、保育園から発達相談を勧められ……発達障害の診断につながった
・幼少期は頻繁に癇癪を起こしていたが、成長につれおさまってきた
・小学生になり大分落ち着いてきたが、テスト中などにパニックになることも。対応策は……
など

皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります！ぜひ率直な体験談をお聞かせください。

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2025年5月6日（火）から5月16日（金）まで

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1か月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

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癇癪・パニックに非常に困っている（困っていた）

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癇癪・パニックにあまり困ることはない（困ることはなかった）

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