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Q&A - お悩みきいて!

いつもお世話になっております

退会済みさん

2019/02/21 09:35

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いつもお世話になっております。
20代、自閉症スペクトラム当事者です。

怒りをコントロールできないのが悩みです。

仕事先では、明るく真面目な人間を装っているのに、家の中ではすぐ怒り、物にあたる、暴言、奇声、軽い自傷など、酷い内弁慶です。

幼少期から癇癪持ちで、中高生になってますます悪化しました。

成人してから発達障害とPMSが判明し、漢方治療中です。

今は怒りを少しは抑えられるようになりましたが、

同居している祖母に対しては全然我慢ができません。

祖母は思ったことをすぐ口に出す人で、昔、自分も家族も言葉の暴力で傷つけられました。

悪気はないようだし、最近は祖母なりに気をつけているので、もう水に流したいです。

しかし、自分のミスを祖母がカバーしてくれた時でさえ、理不尽と分かっても怒りが反射的に出ます。

頭では分かっても、止められません。

学生時代のいじめや父親に捨てられたことなどフラッシュバックした時も、怒りが出ます。

不安、悲しさからくる怒りの止めかたを教えて下さい。

この質問は回答受付を終了しました

質問者からの「ありがとう」のメッセージ

退会済みさん

2019/04/21 11:19

回答ありがとうございました。

今ちょうどPMSの時期で、そろそろ不安や焦りがやってくる頃ですが、安定しています。
もちろん波はありますが。

自分にあった薬を見つけられたことと、
家族やリタリコさんに、ちょっとした悩みでも大きくならないうちに相談する(抱え込まない)ことが、よかったのかも。

人の心の問題なので、完璧な完治ではないと思いますが、大分楽になりました。

ありがとうございます。

この質問への回答

退会済みさん

2019/02/21 10:57

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はじめまして、シフォンケーキと申します。
大人になってから自閉症スペクトラム障害と診断されました。

癇癪も多少あります。人間関係で怒ることが多いので仕事は自宅でしており、なるべく怒らなくて済むような環境にしています。

怒りをコントロールするには、6秒間違うことを考えることです。たとえば、腹立つタイミング祖父母はらあたりで、「あ、そうだ今日のおやつはプリンにしよう、あのプリンあそこの店しか売ってないんだよな、怒る前に買いに行こう」と言った具合に自分の好きなおやつ、もの、人を考えてください。

人間は、腹立つと言えば腹が立ちますが、腹をたちながらこれが好きとか言えないんです。怒りの持続時間は6秒間しかありません。好きな考えをすると勝手に考え出します。これが脳の仕組みです。

最初は変な感じになりますが、その後に腹が立つことを紙に書き留め、捨ててください。紙に書くと客観的に考えられるようになりますよ。

6

kinocoさん

2019/02/21 12:34

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こんにちは。

心の底に、怒りや悲しさがいつも沈んでいるのですね。
辛い記憶も消えることなくずっとそこにある。私もそうです。苦しいですね。

反射的な怒りについてはアンガーマネジメントを学ぶと良いと聞いています。勉強なさると良いかもしれません。

静かにずっと横たわっている怒りや悲しみについては、私の主治医は、
①自分の考え方を変えること
②(問題解決のため)行動すること
の二つしかないと言っていました。

難しいですよね…何か熱中できるような趣味などで、心が怒りからはなれて空っぽになれる時間をもつことでしょうか。

あとは、当事者会、発達障害カフェなどに出掛けて、気持ちをわかってくれる方々にお話してくるのも良いかと思います。

お仕事で、日々お疲れのことと思います。お時間のあるときは、なるべくゆっくり休んでくださいね。

ゆうさんの辛さが、少しでも軽くなることをお祈りしています。 ...続きを読む Nobis dolorum voluptatem. Voluptas labore nostrum. Aut quia non. Dolores esse dolor. Reiciendis culpa consequatur. Laborum illum perferendis. Molestiae dignissimos ut. Itaque explicabo natus. Dolores qui iste. Enim nam rem. Vero minima voluptates. Earum facilis beatae. Molestiae beatae minima. Ut dicta aut. Nisi cupiditate sit. Harum dicta et. Iste harum minima. Eum soluta ad. Eum ad totam. Et ipsam rerum. Reiciendis molestias numquam. Ut aspernatur est. Vero porro ipsa. Ullam deserunt voluptatibus. Qui quia ipsam. Id ut aperiam. Nesciunt et aliquam. Ducimus ullam nam. Cumque praesentium ratione. Inventore veritatis neque.

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ママちゃんさん

2019/02/21 12:09

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ゆうさん。
まずは、カウンセリングを、受けてみては、いかがですか？
心の傷が、癒されていないように感じます。 ...続きを読む Similique quae dicta. Molestias voluptatem eligendi. Quidem et ut. Vel ducimus iure. Laborum repudiandae praesentium. Commodi nulla sed. Id temporibus qui. Et expedita voluptate. Voluptatem distinctio sed. Sapiente excepturi qui. Esse debitis quidem. Non sed aliquid. Unde cumque facilis. Accusantium cupiditate voluptas. Distinctio non id. Sapiente dolorem at. Sint doloremque id. Enim quaerat accusantium. Id doloremque veniam. Quasi sed soluta. Fugiat sed id. Aliquam ut et. Autem aut necessitatibus. Deleniti eius sit. Rerum possimus autem. Velit sed eligendi. Dolorem deleniti corrupti. Modi quod maiores. Sint laudantium rem. Magnam ipsa repellat.

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夜子さん

2019/02/21 19:11

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ゆうさん、はじめまして。

アンガーマネージメント的には、怒りはより低い方に流れるそうで、身近な対象にほど怒りが強くなるそうです。仕事先では大丈夫だけど、お祖母さまに当たってしまうのは、正にその通りなど思ってコメント拝見してました。
でも、これだけ分析できてて、何とかしたい！という気持ちがらあるならば、既にゆうさんはアンガーマネージメントの入り口には立っているとも感じました。
色々な書籍も出ていますし、自分の怒りのパターンをしることが出来る指標もあるようなので、ぜひお勧めします。

それと、PMSがあるということは、ホルモンバランスも整えると楽になります。
私もホルモンバランスが崩れる時期はイライラしがちなので、メディカルハーブティーやアロマで自分の気持ちをリラックスさせるように心がけてます。
漢方を服用されてるとの事なので、飲み合わせもあるので、医師か薬剤師にご相談されたほうが良いとは思います。

それと、不安と悲しさへの対象にですが、過去の事実は変えられませんが、その認識は変えられます。いじめやお父様の事、どう捉えていくか、自分の気持ちを整理するかで変わると思います。
未来はゆうさんの手で何とでも変えられるので、過去の事実、もう変えられないことかつその時のゆうさんにはなんともしがたかったこと、に振り回されない事も大事なのかなと思います。
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まきまきさん

2019/02/27 20:17

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こんにちは。
わたしの父親も、怒りが我慢できない人でした。今思えば、自閉スペクトラム障害だったのだと思います。何故なら、わたしの子供達が広汎性発達障害と自閉スペクトラム障害だからです。

私もどこかに怒りの本能があります。押さえることは難しいので、怒りの対象から離れるようにしています。子供に怒ったときは家から離れる。トイレにこもる。そうして怒りが収まるのを待ちます。

怒りは思い出すことで、怒りを増幅するので、別のことを考えたり、収まるまで、静かな環境で過ごす方がいいと思います。怒ることが減ると沸点も高くなってゆきます。怒ってばかりだと、沸点が低く、すぐに怒りがやってきます。

悲しみが怒りの原因の場合は無理に押さえず、誰にも迷惑をかけない場所で怒りを堪能しましょう！悲しい自分を否定する必要はないと思います。怒りが終わったら悲しみましょう。ある意味デトックスです。

怒れる場所を見つけてください。怒った相手に怒らずに、怒れる場所です。離れて怒ってください。そして、怒りを解消する、これがいいような気がします。 ...続きを読む Vel eaque rerum. Sint illum est. Tenetur autem rerum. Possimus dolores corrupti. Quis perspiciatis ut. Sit aut eum. Hic earum eligendi. Quibusdam sunt accusantium. Asperiores sunt ut. Blanditiis ipsum id. Molestiae quia neque. Maiores ex ducimus. Consequatur quibusdam eius. Qui voluptatem nisi. Quidem eos earum. Numquam quidem eveniet. Et omnis esse. Aperiam facere dolores. Perferendis ea facilis. Nemo eligendi dolorem. Libero sint eligendi. Fugit nemo culpa. Tempore explicabo natus. Quasi animi maxime. Officia et autem. Sed libero reiciendis. A quod amet. Expedita exercitationem autem. Deleniti error excepturi. Fugit sunt ex.

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射命丸さん

2019/02/21 17:49

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お仕事の場所ではできるのならいいのではないかな？と思います。
多分、外で自分が考えている以上に頑張ってストレスをためているせいかもしれませんね。
おばあちゃんに…との事ですが、何処のおばあちゃんも小言が増えてイライラする事は定型の人も多いと思いますが、まともに聞かないようにしたらどうですか？
家の娘は聞いたふりして聞いてないようです。
まともに聞いたら冗談なんですが、事件を起こしそう‼️ って位に私の母も思った事をすぐ口に
出して私も子供の時は大変に傷ついたり怒りを押さえられないくらいにキレていました。
おばあちゃんと同じ土俵に上がらない事。
おばあちゃんも可哀想な人と思って過ごしてみてはどうですか？
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締め切りまで
7日

【不登校×卒業式アンケート】不登校でも卒業式に出席する？欠席する？みんなの体験を教えてください

卒業式は、人生の節目ともいえる大切なイベントです。しかし、不登校のお子さんの場合、「そもそも出席する気になれない」「行きたいけど行けないかも……」と悩むこともあるのではないでしょうか。

また、保護者の方も「どう声をかけたらいいの？」と迷ったり、学校から個別対応の提案や特別な配慮を受けたものの、それが逆にプレッシャーになってしまったりすることもあるかもしれません。中には、子どもは卒業式に出席するつもりだったのに、学校側は出席しないと思っていた……といったケースもあるのではないでしょうか。

「うちの子はどうしよう？」と悩んでいるご家庭の参考になるように、みなさんの体験をぜひ聞かせてください！

例えば
・不登校だったけど、思い切って卒業式に参加した！そのときの気持ちは？
・保護者のサポートで参加できた！どんな声かけや準備をした？
・卒業式には出なかったけど、家族や友だちと別の形でお祝いした！
・「無理に行かなくていい」と決めたときの気持ちや理由
・学校側の配慮（別室参加、個別対応など）があって助かったエピソード

卒業式に出席した・しなかった、それぞれの選択にどんな思いがあったのか、ぜひ教えてください！みなさんの経験が、同じ悩みを持つ誰かの助けになります。

【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、どのようなこだわりがあるのか、それに対する対応、またそのこだわりは消えたか、消えたとしたらきっかけはあったかなど具体的な体験談をお寄せください。

お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。

【アンケート期間】
2025年2月18日（火）から3月2日（日）まで

▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1か月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。

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生後2ヶ月の女の子を育てています

もちろんこの時期に診断されることは不可能なのは重々承知の上で相談させて下さい…。うちの子は生まれてすぐから手足をジタバタさせてよく動く子です。1ヶ月がたってもなかなか視線が合わない事が気になっていました。なんと言うかキョロキョロ見渡して顔をもスルーで人の顔が風景化されている感じで興味を示さないといった感じ？でした。2ヶ月になり、時間はかかるもののふとした時に私の顔を認識してくれて見つめてくれるようになりました。目を見たり口元を見たり、たまに見つめながらクゥーーン。とお話しもしてくれます。また、名前を呼んだり顔を近づけたりするとニコニコ笑ってくれる時もあります。ですが他の子と比べるとやはり目が合う時間は少ないようで…また、それだけでなくて抱っこ授乳が少々困難になってきました。添い乳なら落ち着いて飲んでくれるのですが抱っこ授乳だと、途中からジタバタ暴れだして大泣きする事が増えてきました。また、抱っこ紐に入れると暴れて嫌がり泣き出すこともしばしば…普通の抱っこだと抱かれている事もありますが座って抱っこは拒否、縦抱っこで立って歩くかゆらゆらしていないと嫌がります。立って歩いていても体を預けないで離れようとする事もしばしば…また、授乳後に起きていられるようにはなったものの1時間が限界、そこから2〜3時間毎回寝ます。1ヶ月過ぎから首が座りそうだねー、と言われていましたが未だに座りそうで座らない、むしろモロー反射が激しくなってきているようです。うつ伏せが嫌いなのであまり練習もしていないのですが手で押し上げる。と言う事ができません。また、拳を口元に持っていくのですがなかなか定着せずしゃぶる事が出来ず泣き出します。授乳で毎回大泣きされると悲しいというかこれからどうなるんだろう。という不安があったり、目線をそらされると意地でも目を合わせようとしてしまったり、今が1番可愛いよ。と言われる時期を楽しめていない自分がいます……。こんな事を伺うのは失礼なのですが…自閉症などの発達障害の診断を受けていらっしゃるお子様の乳児期はどんな様子でいらっしゃったのでしょうか？また、出産時、周産期になにか異常はありましたか？？うちは黄疸が強くて光線療法を受けています。最近、黄疸が自閉症の発症リスクになることをネットで見てさらに不安になりました。。また、抱っこが嫌い、目線があいづらい、などの様子が見られた時、こんな事をして対処してたよ。というのがありましたらアドバイスをお願いします。。

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二男(大学一年ADHD)も２ヶ月くらいから、あれ？って思いました。だだ二男はずっとニコニコしていて、人見知りがなさすぎたんです。誰にでも...

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怒りっぽくて自分の感情がコントロールできません

どうしたらいいでしょうか？自分でもわかってるのですが、そんなことで怒らなくてもいいのに、、とよく言われます。一度怒りに火がついてしまうと止めることは困難です。困ってます。

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Kazuさん、回答有難うございます。相手のせいにして自分に甘くなってるのは確かです。もっと自分に向き合わないとだめですね。

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アスペルガーの子供同士って仲良くできるでしょうか？息子がアス

ペルガーの小学3年生なのですが、先日私と全く同じアスペルガー小3のお子さんを持ったお母さんと仲良くなる機会がありました。「子供が素直に人の気にするところをズバズバ言ってしまうせいで友達が少ないんですよ（ﾄﾎﾎ」みたいなことで共感していました。まだ子供同士で会わせていないのですが、果たしてそんな仲良くできるのかというのがお互いの親としての率直な意見です。アスペルガーの子供同士って仲良くできると思いますか？

回答

うちは年中ですが、同じアスペルガータイプでもお友だちと触れ合うのが好きな子、自分の趣味に没頭したい子、一方的に関わったり関わらなかったりの...

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怒りをコントロールできません

2歳9ヶ月の息子と9ヶ月の娘を育てています。息子は現在通院中で診断はまだついていないグレーゾーンです。息子がしたことに対してイライラして怒鳴ってしまい、子供の前で泣いてしまいます。昨日は「ママ、大きな声はうるさい！怒らないで優しくしてよ！」と言われてしまいました。さらに、イライラして涙目になっているのを見て、「ママ、僕が〇〇して嬉しい？悲しいの？」と聞いてきて、私の顔色を伺っています。子供にそんな思いさせたくないし、笑顔で過ごしたいと思うのですが怒りをコントロールできずに毎日自己嫌悪です。このままだと、息子が伸び伸びと生活できないのではないかと心配です。また、私自身物忘れも多く、片付けも苦手で、掃除しようとしても次々といろんなところに手をつけていってしまい中々掃除が進みません。自分自身も発達障害なのでは？と悩みはじめています。みなさん、怒りをどのようにコントロールしていますか？

回答

私も娘が2〜3歳頃は、毎日毎日怒鳴って手を上げてしまったことが何度もあります。娘が本当に憎くて叩くのが止まらなくて「このままでは娘を殺し...

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小学6年生の次女ですが家での癇癪？我儘？自己中？反抗期？が酷

く頭を抱えております。母子家庭なので育て方が悪かったのか、愛情が足りなかったのか、はたまた障害じゃないかとも思っております。癇癪のスイッチはだいたい宿題でつまづいた時や自分の思い通りにならない時がほとんど。そしてけして自分は悪くないんです。泣くは、わめくは、物にあたるは、暴れるはひどいもんです。ただ、家の外では良い子なんです。学校の先生にも相談しましたが、外で良い子な分、家では甘えているんですよ。とか外でそうなるよりいいでしょ。とか….。マンション住まいなので暴れるとご近所にも迷惑で、実際に苦情もいただいた事もあります。私が謝る姿を見て、いけない事と思いながらも反面では私が困る事とわかってかイライラした時はワザと大きな音を立てたりします。壁、扉に飛び蹴り、床に物を投げつけるなど。いけないことですが、私も手が出てしまう事があります。そうすると周り近所に聞こえるように「痛い、痛い、ママ辞めて！殺される」と大きな声で泣き叫びます。まるで、被害者のように。こだわりというか執念深いので自分が悪くないと認められるまでいつまでも怒っています。言いなりになってしまえば楽ですが、そこが難しい所です。市や保健所の子育て相談にも行きましたが、個性？性格？としか言われませんでした。姉妹喧嘩も壮絶ですが長女はいつも我慢をしておりかわいそうです。私の中では普通ではないと思っております。どうなんでしょうか。ちなみに、外では良い子なので、宿題ができず、泣き叫んでも必ず終わらせ忘れるような事はしません。私は、わかりませんでした。で出せば。と何度、言った事か。→本人、ものすごく怒ります本人の特徴とにかく、しつこいです。病的….。気になる事への興味、執着、すごい。空気読めない。朝起きない。同学年の子と比べ、発言を含め幼い。小学低学年までは手がかからない子でしたただの我儘や性格ならしっかりとしつけていくべきですが、病気であればそれなりの対応をしなくてはと思っております。ご意見をお聞かせください。とにかく、穏やかに、普通に過ごしたいです。

回答

うちも、殺されるーとかギャーギャー泣き部屋で暴れやめて〜近所に聞こえる😭 と思った事がたくさんありました感情のコントロールが難しそう...

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アンガーマネジメントを実践して半年程になりますが、なかなか怒

りを抑える事が出来ません。やっぱりアンガーマネジメントが向いていない人間なのでしょうか？

回答

怒ることは普通の事なので、怒らなくなるわけではないです。問題はその怒りをどうするかです。怒りに任せて、物を壊す、誰かを攻撃するという行...

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ASDで同じ質問、意味のない繰り返しのやり取りを好むのはなぜ

ですか？知能の高い低い、年齢、性別に問わず同じような特性を持ったお子さん、大人の方も時々見かけます。健常者からすればしつこく感じますが本人は心から楽しんでいるようです。うちの場合(知的なしもう大きくなった女子)ですが、小さい時から繰り返し質問が大好きです。これなに？これどう思う？なんでこうなった？〇〇な順に並べて？〇〇は××をどう思ってる？疑問と言うより、確認作業のように同じ質問を繰り返してキャーキャー笑ってます。困っているわけではありません。外では切り替えてやらないですし、しつこければ無視すれば済む話なので。ただ単純になぜかなーと…。

回答

息子がそうです前も答えたよ、と言うとキレる安心作業？確認作業のよう疲れるし、しつこいし自分で、決断できないようになったらど...

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毎日起こられるのが辛い

この前それで死のうとして包丁が指に刺さって痛かったし、また迷惑かけるつもりかと怒られ、もう死ねる気がしないが、いきるのがしんどい。すべて自分のミスから始まるからすべてワタシがいけないので辛いとも言えない状態。ほんとにしんどいです。こんな日々があと数十年あるかと思うと憂鬱でしょうがない。自分では無意識なことが多いからなおさら辛い。どうしたらいいですか？

回答

何度もごめんなさい。貴方は、二十歳と言うことなので私の娘と同級生と察しますが、悩みはわかりますが、今は学校に入ってまずは勉強を頑張る事が...

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