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Q&A
- お悩みきいて!
いつもお世話になっております
退会済みさん
いつもお世話になっております。
20代、自閉症スペクトラム当事者です。
怒りをコントロールできないのが悩みです。
仕事先では、明るく真面目な人間を装っているのに、家の中ではすぐ怒り、物にあたる、暴言、奇声、軽い自傷など、酷い内弁慶です。
幼少期から癇癪持ちで、中高生になってますます悪化しました。
成人してから発達障害とPMSが判明し、漢方治療中です。
今は怒りを少しは抑えられるようになりましたが、
同居している祖母に対しては全然我慢ができません。
祖母は思ったことをすぐ口に出す人で、昔、自分も家族も言葉の暴力で傷つけられました。
悪気はないようだし、最近は祖母なりに気をつけているので、もう水に流したいです。
しかし、自分のミスを祖母がカバーしてくれた時でさえ、理不尽と分かっても怒りが反射的に出ます。
頭では分かっても、止められません。
学生時代のいじめや父親に捨てられたことなどフラッシュバックした時も、怒りが出ます。
不安、悲しさからくる怒りの止めかたを教えて下さい。
20代、自閉症スペクトラム当事者です。
怒りをコントロールできないのが悩みです。
仕事先では、明るく真面目な人間を装っているのに、家の中ではすぐ怒り、物にあたる、暴言、奇声、軽い自傷など、酷い内弁慶です。
幼少期から癇癪持ちで、中高生になってますます悪化しました。
成人してから発達障害とPMSが判明し、漢方治療中です。
今は怒りを少しは抑えられるようになりましたが、
同居している祖母に対しては全然我慢ができません。
祖母は思ったことをすぐ口に出す人で、昔、自分も家族も言葉の暴力で傷つけられました。
悪気はないようだし、最近は祖母なりに気をつけているので、もう水に流したいです。
しかし、自分のミスを祖母がカバーしてくれた時でさえ、理不尽と分かっても怒りが反射的に出ます。
頭では分かっても、止められません。
学生時代のいじめや父親に捨てられたことなどフラッシュバックした時も、怒りが出ます。
不安、悲しさからくる怒りの止めかたを教えて下さい。
この質問は回答受付を終了しました
質問者からの「ありがとう」のメッセージ
退会済みさん
2019/04/21 11:19
回答ありがとうございました。
今ちょうどPMSの時期で、そろそろ不安や焦りがやってくる頃ですが、安定しています。
もちろん波はありますが。
自分にあった薬を見つけられたことと、
家族やリタリコさんに、ちょっとした悩みでも大きくならないうちに相談する(抱え込まない)ことが、よかったのかも。
人の心の問題なので、完璧な完治ではないと思いますが、大分楽になりました。
ありがとうございます。
今ちょうどPMSの時期で、そろそろ不安や焦りがやってくる頃ですが、安定しています。
もちろん波はありますが。
自分にあった薬を見つけられたことと、
家族やリタリコさんに、ちょっとした悩みでも大きくならないうちに相談する(抱え込まない)ことが、よかったのかも。
人の心の問題なので、完璧な完治ではないと思いますが、大分楽になりました。
ありがとうございます。
この質問への回答
はじめまして、シフォンケーキと申します。
大人になってから自閉症スペクトラム障害と診断されました。
癇癪も多少あります。人間関係で怒ることが多いので仕事は自宅でしており、なるべく怒らなくて済むような環境にしています。
怒りをコントロールするには、6秒間違うことを考えることです。たとえば、腹立つタイミング祖父母はらあたりで、「あ、そうだ今日のおやつはプリンにしよう、あのプリンあそこの店しか売ってないんだよな、怒る前に買いに行こう」と言った具合に自分の好きなおやつ、もの、人を考えてください。
人間は、腹立つと言えば腹が立ちますが、腹をたちながらこれが好きとか言えないんです。怒りの持続時間は6秒間しかありません。好きな考えをすると勝手に考え出します。これが脳の仕組みです。
最初は変な感じになりますが、その後に腹が立つことを紙に書き留め、捨ててください。紙に書くと客観的に考えられるようになりますよ。
大人になってから自閉症スペクトラム障害と診断されました。
癇癪も多少あります。人間関係で怒ることが多いので仕事は自宅でしており、なるべく怒らなくて済むような環境にしています。
怒りをコントロールするには、6秒間違うことを考えることです。たとえば、腹立つタイミング祖父母はらあたりで、「あ、そうだ今日のおやつはプリンにしよう、あのプリンあそこの店しか売ってないんだよな、怒る前に買いに行こう」と言った具合に自分の好きなおやつ、もの、人を考えてください。
人間は、腹立つと言えば腹が立ちますが、腹をたちながらこれが好きとか言えないんです。怒りの持続時間は6秒間しかありません。好きな考えをすると勝手に考え出します。これが脳の仕組みです。
最初は変な感じになりますが、その後に腹が立つことを紙に書き留め、捨ててください。紙に書くと客観的に考えられるようになりますよ。
ゆうさん。
まずは、カウンセリングを、受けてみては、いかがですか？
心の傷が、癒されていないように感じます。 ...続きを読む Eveniet tempore cupiditate. Facere voluptatem voluptatum. Nesciunt eius earum. Officiis sed in. Non voluptatem architecto. Magnam et enim. Ut quo repellat. Nihil est ut. Eos enim blanditiis. Rerum et perferendis. Consequatur officiis aliquid. Voluptatem maiores dolorem. Molestiae et consequatur. Illum qui aut. Odit ut quaerat. Non vel quia. Incidunt dicta ut. Quis ea velit. Optio voluptas nihil. Ut doloribus maiores. Eos qui fugit. Non eos eligendi. Velit libero molestias. Iste error dolore. Voluptas molestiae unde. Illum qui in. Sit possimus ratione. Consequatur molestias temporibus. Consequatur provident blanditiis. Voluptas possimus sed.
まずは、カウンセリングを、受けてみては、いかがですか？
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こんにちは。
心の底に、怒りや悲しさがいつも沈んでいるのですね。
辛い記憶も消えることなくずっとそこにある。私もそうです。苦しいですね。
反射的な怒りについてはアンガーマネジメントを学ぶと良いと聞いています。勉強なさると良いかもしれません。
静かにずっと横たわっている怒りや悲しみについては、私の主治医は、
①自分の考え方を変えること
②(問題解決のため)行動すること
の二つしかないと言っていました。
難しいですよね…何か熱中できるような趣味などで、心が怒りからはなれて空っぽになれる時間をもつことでしょうか。
あとは、当事者会、発達障害カフェなどに出掛けて、気持ちをわかってくれる方々にお話してくるのも良いかと思います。
お仕事で、日々お疲れのことと思います。お時間のあるときは、なるべくゆっくり休んでくださいね。
ゆうさんの辛さが、少しでも軽くなることをお祈りしています。 ...続きを読む Eveniet tempore cupiditate. Facere voluptatem voluptatum. Nesciunt eius earum. Officiis sed in. Non voluptatem architecto. Magnam et enim. Ut quo repellat. Nihil est ut. Eos enim blanditiis. Rerum et perferendis. Consequatur officiis aliquid. Voluptatem maiores dolorem. Molestiae et consequatur. Illum qui aut. Odit ut quaerat. Non vel quia. Incidunt dicta ut. Quis ea velit. Optio voluptas nihil. Ut doloribus maiores. Eos qui fugit. Non eos eligendi. Velit libero molestias. Iste error dolore. Voluptas molestiae unde. Illum qui in. Sit possimus ratione. Consequatur molestias temporibus. Consequatur provident blanditiis. Voluptas possimus sed.
心の底に、怒りや悲しさがいつも沈んでいるのですね。
辛い記憶も消えることなくずっとそこにある。私もそうです。苦しいですね。
反射的な怒りについてはアンガーマネジメントを学ぶと良いと聞いています。勉強なさると良いかもしれません。
静かにずっと横たわっている怒りや悲しみについては、私の主治医は、
①自分の考え方を変えること
②(問題解決のため)行動すること
の二つしかないと言っていました。
難しいですよね…何か熱中できるような趣味などで、心が怒りからはなれて空っぽになれる時間をもつことでしょうか。
あとは、当事者会、発達障害カフェなどに出掛けて、気持ちをわかってくれる方々にお話してくるのも良いかと思います。
お仕事で、日々お疲れのことと思います。お時間のあるときは、なるべくゆっくり休んでくださいね。
ゆうさんの辛さが、少しでも軽くなることをお祈りしています。 ...続きを読む Eveniet tempore cupiditate. Facere voluptatem voluptatum. Nesciunt eius earum. Officiis sed in. Non voluptatem architecto. Magnam et enim. Ut quo repellat. Nihil est ut. Eos enim blanditiis. Rerum et perferendis. Consequatur officiis aliquid. Voluptatem maiores dolorem. Molestiae et consequatur. Illum qui aut. Odit ut quaerat. Non vel quia. Incidunt dicta ut. Quis ea velit. Optio voluptas nihil. Ut doloribus maiores. Eos qui fugit. Non eos eligendi. Velit libero molestias. Iste error dolore. Voluptas molestiae unde. Illum qui in. Sit possimus ratione. Consequatur molestias temporibus. Consequatur provident blanditiis. Voluptas possimus sed.
お仕事の場所ではできるのならいいのではないかな？と思います。
多分、外で自分が考えている以上に頑張ってストレスをためているせいかもしれませんね。
おばあちゃんに…との事ですが、何処のおばあちゃんも小言が増えてイライラする事は 定型の人も多いと思いますが、まともに聞かないようにしたらどうですか？
家の娘は 聞いたふりして 聞いてないようです。
まともに聞いたら 冗談なんですが、事件を起こしそう‼️ って位に 私の母も思った事をすぐ口に
出して 私も子供の時は 大変に傷ついたり 怒りを押さえられないくらいに キレていました。
おばあちゃんと同じ土俵に上がらない事。
おばあちゃんも可哀想な人 と思って過ごしてみては どうですか？
...続きを読む Eveniet tempore cupiditate. Facere voluptatem voluptatum. Nesciunt eius earum. Officiis sed in. Non voluptatem architecto. Magnam et enim. Ut quo repellat. Nihil est ut. Eos enim blanditiis. Rerum et perferendis. Consequatur officiis aliquid. Voluptatem maiores dolorem. Molestiae et consequatur. Illum qui aut. Odit ut quaerat. Non vel quia. Incidunt dicta ut. Quis ea velit. Optio voluptas nihil. Ut doloribus maiores. Eos qui fugit. Non eos eligendi. Velit libero molestias. Iste error dolore. Voluptas molestiae unde. Illum qui in. Sit possimus ratione. Consequatur molestias temporibus. Consequatur provident blanditiis. Voluptas possimus sed.
多分、外で自分が考えている以上に頑張ってストレスをためているせいかもしれませんね。
おばあちゃんに…との事ですが、何処のおばあちゃんも小言が増えてイライラする事は 定型の人も多いと思いますが、まともに聞かないようにしたらどうですか？
家の娘は 聞いたふりして 聞いてないようです。
まともに聞いたら 冗談なんですが、事件を起こしそう‼️ って位に 私の母も思った事をすぐ口に
出して 私も子供の時は 大変に傷ついたり 怒りを押さえられないくらいに キレていました。
おばあちゃんと同じ土俵に上がらない事。
おばあちゃんも可哀想な人 と思って過ごしてみては どうですか？
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ゆうさん、はじめまして。
アンガーマネージメント的には、怒りはより低い方に流れるそうで、身近な対象にほど怒りが強くなるそうです。仕事先では大丈夫だけど、お祖母さまに当たってしまうのは、正にその通りなど思ってコメント拝見してました。
でも、これだけ分析できてて、何とかしたい！という気持ちがらあるならば、既にゆうさんはアンガーマネージメントの入り口には立っているとも感じました。
色々な書籍も出ていますし、自分の怒りのパターンをしることが出来る指標もあるようなので、ぜひお勧めします。
それと、PMSがあるということは、ホルモンバランスも整えると楽になります。
私もホルモンバランスが崩れる時期はイライラしがちなので、メディカルハーブティーやアロマで自分の気持ちをリラックスさせるように心がけてます。
漢方を服用されてるとの事なので、飲み合わせもあるので、医師か薬剤師にご相談されたほうが良いとは思います。
それと、不安と悲しさへの対象にですが、過去の事実は変えられませんが、その認識は変えられます。いじめやお父様の事、どう捉えていくか、自分の気持ちを整理するかで変わると思います。
未来はゆうさんの手で何とでも変えられるので、過去の事実、もう変えられないことかつその時のゆうさんにはなんともしがたかったこと、に振り回されない事も大事なのかなと思います。
ご参考まで ...続きを読む Reiciendis ea aut. Deleniti quae quos. Asperiores quis est. Similique voluptatibus quo. Deleniti corrupti fugiat. Cumque omnis non. Ea ut id. Et voluptatum iure. Fugiat unde voluptate. Aut hic ut. Veritatis possimus expedita. Voluptas repellat enim. Repellendus repellat et. Quasi aliquam corrupti. Laborum ab nostrum. Neque autem voluptatum. Cumque non velit. Sint aperiam illo. Occaecati sed iste. Soluta saepe odit. Quia nihil saepe. Autem nihil minima. Qui veritatis autem. Dolores rerum ratione. Occaecati quibusdam molestiae. Voluptatum eveniet fuga. Voluptatum quasi provident. Nesciunt accusamus suscipit. Eligendi velit distinctio. Eum dolores non.
アンガーマネージメント的には、怒りはより低い方に流れるそうで、身近な対象にほど怒りが強くなるそうです。仕事先では大丈夫だけど、お祖母さまに当たってしまうのは、正にその通りなど思ってコメント拝見してました。
でも、これだけ分析できてて、何とかしたい！という気持ちがらあるならば、既にゆうさんはアンガーマネージメントの入り口には立っているとも感じました。
色々な書籍も出ていますし、自分の怒りのパターンをしることが出来る指標もあるようなので、ぜひお勧めします。
それと、PMSがあるということは、ホルモンバランスも整えると楽になります。
私もホルモンバランスが崩れる時期はイライラしがちなので、メディカルハーブティーやアロマで自分の気持ちをリラックスさせるように心がけてます。
漢方を服用されてるとの事なので、飲み合わせもあるので、医師か薬剤師にご相談されたほうが良いとは思います。
それと、不安と悲しさへの対象にですが、過去の事実は変えられませんが、その認識は変えられます。いじめやお父様の事、どう捉えていくか、自分の気持ちを整理するかで変わると思います。
未来はゆうさんの手で何とでも変えられるので、過去の事実、もう変えられないことかつその時のゆうさんにはなんともしがたかったこと、に振り回されない事も大事なのかなと思います。
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こんにちは。
わたしの父親も、怒りが我慢できない人でした。今思えば、自閉スペクトラム障害だったのだと思います。何故なら、わたしの子供達が広汎性発達障害と自閉スペクトラム障害だからです。
私もどこかに怒りの本能があります。押さえることは難しいので、怒りの対象から離れるようにしています。子供に怒ったときは家から離れる。トイレにこもる。そうして怒りが収まるのを待ちます。
怒りは思い出すことで、怒りを増幅するので、別のことを考えたり、収まるまで、静かな環境で過ごす方がいいと思います。怒ることが減ると沸点も高くなってゆきます。怒ってばかりだと、沸点が低く、すぐに怒りがやってきます。
悲しみが怒りの原因の場合は無理に押さえず、誰にも迷惑をかけない場所で怒りを堪能しましょう！悲しい自分を否定する必要はないと思います。怒りが終わったら悲しみましょう。ある意味デトックスです。
怒れる場所を見つけてください。怒った相手に怒らずに、怒れる場所です。離れて怒ってください。そして、怒りを解消する、これがいいような気がします。 ...続きを読む Quaerat iste qui. Sequi nostrum eaque. Occaecati iusto porro. Sit voluptas magni. Architecto dolore excepturi. Ipsa voluptates iusto. Error aut et. Mollitia adipisci ipsa. Eos iste ipsum. Soluta provident fuga. Fuga et sint. Assumenda quos sint. Dolor optio qui. Ut nisi architecto. Ipsam eos expedita. Dolorem distinctio eos. Voluptates tempore aliquam. Aut quibusdam sed. Repellat maxime earum. Delectus ut dolores. Consectetur veniam perspiciatis. At deserunt nobis. Voluptates est ut. Amet officiis aspernatur. Nihil labore aut. Et nisi cum. Voluptatem exercitationem et. Dolorem perferendis sit. Et soluta dolores. Laboriosam voluptatum omnis.
わたしの父親も、怒りが我慢できない人でした。今思えば、自閉スペクトラム障害だったのだと思います。何故なら、わたしの子供達が広汎性発達障害と自閉スペクトラム障害だからです。
私もどこかに怒りの本能があります。押さえることは難しいので、怒りの対象から離れるようにしています。子供に怒ったときは家から離れる。トイレにこもる。そうして怒りが収まるのを待ちます。
怒りは思い出すことで、怒りを増幅するので、別のことを考えたり、収まるまで、静かな環境で過ごす方がいいと思います。怒ることが減ると沸点も高くなってゆきます。怒ってばかりだと、沸点が低く、すぐに怒りがやってきます。
悲しみが怒りの原因の場合は無理に押さえず、誰にも迷惑をかけない場所で怒りを堪能しましょう！悲しい自分を否定する必要はないと思います。怒りが終わったら悲しみましょう。ある意味デトックスです。
怒れる場所を見つけてください。怒った相手に怒らずに、怒れる場所です。離れて怒ってください。そして、怒りを解消する、これがいいような気がします。 ...続きを読む Quaerat iste qui. Sequi nostrum eaque. Occaecati iusto porro. Sit voluptas magni. Architecto dolore excepturi. Ipsa voluptates iusto. Error aut et. Mollitia adipisci ipsa. Eos iste ipsum. Soluta provident fuga. Fuga et sint. Assumenda quos sint. Dolor optio qui. Ut nisi architecto. Ipsam eos expedita. Dolorem distinctio eos. Voluptates tempore aliquam. Aut quibusdam sed. Repellat maxime earum. Delectus ut dolores. Consectetur veniam perspiciatis. At deserunt nobis. Voluptates est ut. Amet officiis aspernatur. Nihil labore aut. Et nisi cum. Voluptatem exercitationem et. Dolorem perferendis sit. Et soluta dolores. Laboriosam voluptatum omnis.
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「登下校トラブル」アンケート＆エピソード募集！コミックマンガエッセイ化も！
新学期も始まり新しい環境に慣れてくると共に、保護者が付き添わない登下校で、トラブルなどが目立ってきたお子さまも多いのではないでしょうか。
発達ナビでは「登下校トラブル」についてのエピソードを募集致します。
・登校班で上級生や下級生とトラブルに
・こだわりが強く、いつも同じ道しか通れない
・道を間違えてしまって迷子に……
・ぼんやりと歩いていてあわや事故に！
・電車通学、乗り間違えてパニックに
・学童帰りの暗い道が心配……わが家の登下校対策
など、「登下校トラブル」にまつわるエピソードを是非お寄せください。
お寄せいただいたエピソードの中から数作品、発達ナビの連載ライターさんにコラムとしてコミックマンガエッセイ化していただき、発達ナビで公開いたします。
https://h-navi.jp/user/368843
【アンケート期間】
2023年4月24日（水）から5月7日（火）まで
・エピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大一ヶ月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コラム公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・エピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
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