いつもお世話になっております。
20代、自閉症スペクトラム当事者です。

怒りをコントロールできないのが悩みです。

仕事先では、明るく真面目な人間を装っているのに、家の中ではすぐ怒り、物にあたる、暴言、奇声、軽い自傷など、酷い内弁慶です。

幼少期から癇癪持ちで、中高生になってますます悪化しました。

成人してから発達障害とPMSが判明し、漢方治療中です。

今は怒りを少しは抑えられるようになりましたが、

同居している祖母に対しては全然我慢ができません。

祖母は思ったことをすぐ口に出す人で、昔、自分も家族も言葉の暴力で傷つけられました。

悪気はないようだし、最近は祖母なりに気をつけているので、もう水に流したいです。

しかし、自分のミスを祖母がカバーしてくれた時でさえ、理不尽と分かっても怒りが反射的に出ます。

頭では分かっても、止められません。

学生時代のいじめや父親に捨てられたことなどフラッシュバックした時も、怒りが出ます。

不安、悲しさからくる怒りの止めかたを教えて下さい。

怒りっぽくて自分の感情がコントロールできません。どうしたらいいでしょうか？ 自分でもわかってるのですが、そんなことで怒らなくてもいいのに、、とよく言われます。一度怒りに火がついてしまうと止めることは困難です。困ってます。

前にも質問させてもらった者です。 自分はかんしゃくで自分の頭を叩いてしまいます。 理由は自分ができないことが悔しくて怒りが溜まってしまいます。 怒りが溜まってしまった場合、どうしたらいいのでしょうか？ 自分や相手に向けるのはよくないとわかっているのにやってしまいまいさらに自分のことが嫌いになってしまいました。 ずっとそれを繰り返してしまいます。 アンガーマネジメントは試しましたがとっさにクセのように行動してしまうので無理でした。 おすすめの方法や知識を教えてもらえると嬉しいです。

アンガーマネジメントを実践して半年程になりますが、なかなか怒りを抑える事が出来ません。 やっぱりアンガーマネジメントが向いていない人間なのでしょうか？

自閉症スペクトラムの20代です。わたしは日頃、家族の愚痴に過敏に反応し、疲れてしまいます。 腹が立つことがあっても、家族は(わたしなりに)大事に思っています。わたしも愚痴は言いますから、お互い様と思い 一応は頑張って聞くのですが… 聞いたことを自分の中で消化できず、ずっと引きずったり。要はスルーできないのです。 また、一人の愚痴を聞くのが限界です。二人以上になると、板挟みになったように感じてしまいます。どちらの味方をすればいいのか分からず混乱します。 愚痴はそういうものではなく、深い意味などない…と頭では分かっているのです。しかし、モヤモヤしてしまいます。 愚痴は、必ずしも悪いものではないと思います。人間のストレスを軽減するために必要ですから。 愚痴を聞いてもスルーできる方法があれば、お互いにスッキリするのにな と思います。 長くなりましたが、皆さんは 愚痴を聞いたとき、どう気分を切り替えていますか？

怒りのコントロール、みなさんは、どうしていますか？ わたしは今、殺意に近い怒りを必死に抑えています。 許せない、許せない。 どうすればいいのでしょうか？

息子に暴言を吐いてしまいました 6歳の長男は、自閉症スペクトラムで、中度の知的障害があります。 3歳ごろから、他害が治りません。 5歳の頃が本当に酷く、公園や、スーパー、出かけ先で、知らない子供がいると、すれ違いざまに叩く、表現は悪いですが、通り魔のようでした。私は阻止するのに必至でした。終いには人に謝って頭を下げるのにも疲れ果てて親子で引きこもっていました。今は週5で通園施設に通っています。 それから半年ほど、叩いても息子を怒ることをやめ、抱きしめたり、息子と笑い合う時間を1日に数分でも作る、を繰り返していたら、息子も叩く行動が減ってきていたのです。 それなのに、6歳になり、またここ1ヶ月くらい前から、すれ違いざまに叩く行動が出てきました。 昨年のこともあり、またかよ！もういい加減にしてほしいという思いが強く、また受け止めて一から頑張ろう、という気にとてもなれず、昨日は息子をどなりつけ、あまりにも酷い言葉を言ってしまいました。 （なんでお前は叩くんだ！なんで何度言ってもわからないんだ！言葉がわからないのか！お前なんていない方がよかった！これ以上お母さんを苦しめないでくれ！恥をかかせるな！叩く子は大っ嫌い！こんな悪い子供は見たことない！次叩いたら、鬼の家に行きなさい！など…） 息子はほとんど喋れないのですが、ボロボロ涙を流していました。 叩いても、軽く受け流して我慢して我慢してきたつもりなのに、昨日は叩いた子の父親に嫌味を言われたことが引き金となり、怒りを息子にぶつけまくってしまいました。。 後悔しても反省しても、言ってしまったことは、もう取り返すことができません。息子が叩いたこと自体への怒りよりも、他人に嫌味を言われたことが虚しく、やるせなく、なんで私がこんな思いをしなきゃいけないんだという気持ちでした。そのあと、夜も翌日も、酷いことを言ってごめんね、○○のこと、大好きだよ。と伝えましたが、もう取り返しがつかないと思います。。この先、こんな時、、、どうしたら暴言をやめられるでしょうか…。

今日も怒りのイライラが続いています。 怒りに過集中しています。 何処かでアンガーマネジメントを教えてもらわないと。 私は過集中になってしまったときは、マインドフルネスで切り替えをしていますが、みなさまの切り替え方法を教えてください！

当事者ですが、好きなものに怒りをぶつけて破壊してしまうことがしばしばあります。私は破壊をすることはいけないと思っていますが、どうしてもやってしまいます。自分を律する方法を教えてください！

頭に血が上り、虐待しそうになった時、瞬時に自分を制止するにはどうすればいいか、教えて下さい。 私はADHDっぽいなーと思いながらも診断受けずで、放置している者です。 中1の元アスペ？、小3の双子(1人自閉症スペクトラム症傾向、1人定型)がいます。 私は、熱い物を触ると手をパッと反射的に離すのと同じように、カッとなると反射的に子どもに怒鳴っていたりします。(娘が診断を受けるまでは叩くこともしばしばでした。) 知識では怒鳴るのはよくないし、何の意味もないと分かっています。カッとなったらトイレにこもるとか、お茶飲んで一息つくとか、子育ての本などを読んだら書いてあったりしますが、よしそうしようと思っていても、カッとなった瞬間には暴言が出てしまうので、その冷静な判断が働きません。 このカッとなった瞬間の、自分を瞬時にコントロールするいい方法、ないでしょうか？ ちなみにカッとなって、怒鳴るのは家族に限られます。6年間うつ病で抗不安薬と睡眠導入剤を服用中です。 ADHD当事者の方に限らず、広くアドバイスをいただきたいです。よろしくお願い致します。

先月、自閉症スペクトラムの診断をうけた中一の娘の行動についてですが、こういった行動も自閉症スペクトラムの2次障害なのでしょうか？ 突然、「もういや！」と言い出し、「ママのせい！ぜんぶママのせい！」「うざい！」と大声で叫ぶことがあります。 最近は、母親である私に対し蹴りやパンチ、そしてひっかくという行為をすることがあります。 もう中学生なので、蹴りを受けたときは結構ズシっときます。 娘は、自分のキャパを超えてしまっているので、心身ともに限界状態です。 娘の気持ちやしんどさをわかっているつもりですが、 蹴りやパンチの程度がひどい場合のみ、私が娘にやられて痛いことが分かるよう、娘にも蹴りやパンチを軽く返すこともあります 次の病院の予約日がまだまだ先なので、娘の行動が自閉症スペクトラムの2次障害の典型的なものなのか知りたく質問いたしました。 よろしくお願いいたします。