怒りっぽくて自分の感情がコントロールできません。どうしたらいいでしょうか?
自分でもわかってるのですが、そんなことで怒らなくてもいいのに、、とよく言われます。一度怒りに火がついてしまうと止めることは困難です。困ってます。
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この質問への回答8件
まさに私のこと? 時間がないとき、疲れているとき、突発的で理解できない事態にはパニック&怒りが沸騰します。 そんなとき分かっているのにやめられない、本当は不安で一杯なアンガー依存状態に陥ってるなあと。 浅い息になってたら深呼吸して「6秒ルール〈怒りは6秒数えると過ぎ去るらしい〉」「行動に集中」「何とかなる」と自分なりに努力中、、、。
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