Q&A - こんなときどうしてますか？

怒りっぽくて自分の感情がコントロールできませ...

おさん

2018/05/06 02:47

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怒りっぽくて自分の感情がコントロールできません。どうしたらいいでしょうか？
自分でもわかってるのですが、そんなことで怒らなくてもいいのに、、とよく言われます。一度怒りに火がついてしまうと止めることは困難です。困ってます。

この質問への回答

ありさん

2018/05/06 02:49

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よく分かります。私も困ってます。お互い頑張りましょう。

kazuさん

2018/05/06 03:59

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感情のコントロールを保つのは容易なことではないですが、その時の自分
（周りに影響されてしまい自我が強くなってしまう）

（自分の保てるであろう平均がブレてしまい迷いが生じてまた新たな混乱が起きて悪循環に陥る）等
様々な理由があると思いますが、1番の方法は自分が何故怒りっぽいのか？、出来ないのか？を知ることが解決に繋がる第一歩になるかと思っています。

勉強でも日常生活のことや何かをするにしてもルールを知らなければ問題を解く事も日常生活においても上手くいかないと感情としてイライラする要因が生まれますが、理解出来れば悩むことは無くなっています。

大変、苦しいと思いますが（自分に向き合う覚悟が大切で、周りや相手が〜だからという自分を可愛がる理由を持たない事です。）

もちろん苦しみ過ぎて自分が潰れては元も子もないので時には逃げることも必要ですが、毎回毎回自分を守ってばかりだとそのことを克服出来ずにコレの繰り返しになります。

後は怒らない様にする取り組みを一日に一つずつ取り組んで行くことで負担にならない様にするのも良いと思います。

貯金で例えるといついつまでに〜万を貯めるという方法にも少額をコツコツ貯めたり高めな額を一度に貯めるにも様々ですが達成するまでの工程に大きな違いが現れて来ると思います。

やってみて大変でないと思えることなら自分に合ったやり方でもあり、もし仮に大変で自分に合わなくても方法を知った事になったり、時には可能性が広がって自分がブレない強みに繋がると思います。

そしてコレを受け入れるのは更に容易ではないですが相手を受け入れて許せる（この人の性格はこうだから仕方ないか等）
自分の感情が入り込まず怒りとかの概念も存在することもないのでブレなくなる。

ブレて保てない時は今の自分に負けてしまっているので一歩ずつでも自分の限界を超えて行けた時に強くなっていることが実感できるのではないでしょうか？

長くなってしまいましたが影ながら応援しておりますm(__)m Quas ducimus natus. Sint placeat aut. Repudiandae et veniam. Et autem facilis. Illum et iure. Aut rerum recusandae. Et sequi est. Non repellat voluptatem. Voluptate dignissimos est. Molestiae fuga voluptates. Ut earum modi. Quibusdam ut esse. Dicta nulla exercitationem. Cupiditate omnis voluptatem. Expedita totam enim. In magnam quisquam. Voluptatem alias dignissimos. Dolor voluptas dolorum. Quo consequuntur beatae. Impedit tenetur tempora. Voluptas nemo sit. In nam molestiae. Natus molestias ut. Itaque asperiores quod. Est corrupti dignissimos. Aspernatur eum omnis. Quia facere minima. In magnam earum. Iusto quo nisi. Deleniti nostrum dolorum.

たんぽぽさん

2018/05/06 06:49

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まさに私のこと？
時間がないとき、疲れているとき、突発的で理解できない事態にはパニック&怒りが沸騰します。

そんなとき分かっているのにやめられない、本当は不安で一杯なアンガー依存状態に陥ってるなあと。

浅い息になってたら深呼吸して「6秒ルール〈怒りは6秒数えると過ぎ去るらしい〉」「行動に集中」「何とかなる」と自分なりに努力中、、、。 Consequatur nihil molestiae. Ut earum eaque. Error et alias. Modi ea aliquam. Eveniet dolor non. Debitis et fuga. Facilis a ut. Mollitia quas aut. Et explicabo consequatur. Excepturi hic sit. Repellat sed odit. Nam deserunt accusamus. Debitis earum ipsa. Ducimus eligendi voluptate. Placeat molestias iste. Consequatur voluptatibus id. Id voluptatem rerum. Odit praesentium expedita. Ex sed omnis. Natus voluptas tempore. Blanditiis iure eos. Et neque maiores. Alias quaerat consequuntur. Et nihil aut. Et officiis adipisci. Cum aliquid deleniti. Error odit saepe. Pariatur quis molestiae. Inventore aut voluptas. Fugiat sed quo.

退会済みさん

2018/05/06 07:14

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私もよくイライラします。
特に間違ったことを言った人、約束を破る人、口約束をする人、ルールを守らない人を見るとイライラします。

しかし、私に害があっても、相手にその怒りを伝える事はめったにしません。

なぜなら私が伝える事で相手が改善する可能性は低いと思っているからです。

言い換えるなら、私が相手に私の怒りを伝える程、私にとって相手の価値はないと思っています。

イライラは私の中に閉じ込めて、後でノートに書いたり、絵を書いたり等等して発散します。

私は「仏の顔は三度まで」という言葉を頭の中で唱えます。あっ、この人は今、一度目の私の怒りを買った。今２度目の私の怒りを買った・・・・・
人に応じて３度までではなく、10回目、20回目、100回目まで数えていきます。どうしても相性が悪い人っているものです。

さすがに多すぎると、心の中であなたは私の怒りを20回刺激したよって思いながら、相手に「〇〇のようにした方がいいんじゃない？」って提案をします。この時の言い方ははたから見たらかなり怖いそうです。（夫からは、鬼が出る、豹変するって言われます。普段怒らないので、急に怒るとかなり怖いそうです。イヤイヤ急じゃないよ♡私の怒りポイントを20回刺激したよ♡）

でも、基本相手に期待はしていません。言われたぐらいで変わる人なら今までに私以外の人が言って、変わっているはずです。

怒っても意味がない事はしたくない。それが私の信条です。また仏の顔は三度まで、しかし世の中には3回以上仏の顔をしないといけない人がたくさんいる。相手に合わせて対応する。それも私の信条です。

おさんさんも仏になりきってみませんか？そして怒りを相手に、物にぶつけたいとき、相手に、物にその価値があるかちょっと考えてみませんか？おさんさんが労力を使って怒りをぶつける程、価値がある人や物ってあまりないと思います。（やっぱ、私はちょっとひどい考え方かな？）

修行と思って・・・・
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退会済みさん

2018/05/06 10:03

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中学校のときやたらそうでした。
（今は普段は温和ですが、小さな子供を大事にしない人が自分は腹たちます。自分も完全じゃないのですがね）。

自分に自信がなくなっているとき、
人のすることに無性に腹が立つっていうのはあるんじゃないでしょうかね。
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おさん

2018/05/06 11:09

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Kazuさん、回答有難うございます。
相手のせいにして自分に甘くなってるのは確かです。もっと自分に向き合わないとだめですね。 Non quasi amet. Ut dolore consectetur. Nostrum accusantium culpa. Molestias quibusdam laboriosam. Omnis quia in. Quae et voluptas. Enim delectus et. Accusamus debitis deserunt. Repellat voluptatem magnam. Eos dignissimos consequatur. Quas dolorem eius. Saepe temporibus quia. Qui et occaecati. Corrupti ut repellat. Et voluptas beatae. Consequatur eos et. Aspernatur et a. Debitis tempora hic. Occaecati accusantium voluptatum. Illum natus voluptas. Libero voluptatibus sint. Odio quibusdam aut. Quis cumque voluptates. Voluptatum exercitationem laborum. Dolorem cum amet. Sapiente occaecati ea. Est id est. Voluptatibus est deserunt. Ut exercitationem ducimus. Autem aspernatur earum.