イライラ怒りを抑える方法を教えてください。
私は医療スタッフより始め2回は意見を言わずよく聞くようにして、3回目に相談する人にして、意見を整理して、主張してと言われていますが、2回はストレスが溜まります。

怒りのコントロール、みなさんは、どうしていますか？ わたしは今、殺意に近い怒りを必死に抑えています。 許せない、許せない。 どうすればいいのでしょうか？

みなさまは過集中のときの切り替え方法はありますか？ 今怒りに過集中して、やるべき仕事が手につきません。 躁で眠れなくなったことはないので、疲れるか、呼吸に集中して眠るぐらいしか方法がないので。 教えてください。

前にも質問させてもらった者です。 自分はかんしゃくで自分の頭を叩いてしまいます。 理由は自分ができないことが悔しくて怒りが溜まってしまいます。 怒りが溜まってしまった場合、どうしたらいいのでしょうか？ 自分や相手に向けるのはよくないとわかっているのにやってしまいまいさらに自分のことが嫌いになってしまいました。 ずっとそれを繰り返してしまいます。 アンガーマネジメントは試しましたがとっさにクセのように行動してしまうので無理でした。 おすすめの方法や知識を教えてもらえると嬉しいです。

小3の息子 怒りのコントロールが苦手です。 物を使って失敗したり、上手く行かないと、物を投げます。 それも人がいるいない関係なしに、カーッとなると周りが見えなくなります。 側に人が居て思う様にならないと、相手のせいにして、口が悪くなり悪態つきます。 タブレットの動きが遅い時はタブレットを投げ足で踏んで割りました。 ゲームも投げつけ窓ガラスを割りました。 テレビの取り合いではリモコンを投げテレビ割りました。 物を手にしてる時は物を投げるので、鉛筆や刃物の時は側に人が居ると危ないです。 体育の時は物を持ってないので地団駄踏んで寝転がり泣き叫びます。 いつ地雷を踏むかとハラハラして毎日を過ごしています。 今も放デイから連絡があり、メガネを投げ付け折りました。 たまたま周りに人が居なかったから良かったものの、床に投げ付けそのまま地団駄踏んだので、メガネも踏んでしまったそうです。 カーッとなると止まらない様です。 別室に行き、落ちついてからスタッフが話してくれた様で、落ちついた後は我に返りちゃんとごめんなさいが出来ます。 家でも、別室に行き落ち着いたら話す、解決策を伝えるなどしていますが、全く改善されません。 ADHD特有の怒りのコントロール。 皆さんはお子さんにどう対応されてみえますか？ 当事者の方、子供の頃こうしてたなどありましたら合わせて教えて下さると嬉しいです。 怒りのコントロール 大人でも難しい。 私はその場を離れますが、息子はそんな余裕も無くとっさに怒りをあらわにしてしまう。 皆さまよろしくお願いします。

怒っていないことを伝えるにはどうしたらよいでしょうか。 自閉スペクトラム症の年長男児です。こちらが全く怒っていないのに「怒られた」と捉えてしまうのか、泣き出したりプチ癇癪になったりしてしまうことがあります。 例えば、高いところにミニカーを並べていて、それ以上並べると雪崩のように落ちそうだなと思い「落ちそうだから次の車は下の段にしようか」と伝えたところ、「ママ言わないで！」と泣き出してしまいました。「ママ、怒ってないよ、落ちたら危ないと思ったから言っただけだよ、大丈夫だよ」と言っても納得せず、私に怒られたと思い込んでいるようでした。 語気を荒げたということは全くないですし、注意したつもりもありません。 何がいけなかったのでしょうか、、また「怒っていない」ことが伝わるように、こちらが注意できることはありますか。

今日、友達が違反をしてて、注意しても無視されました。 それですっごくイライラして、窓ガラスを割ってしまいました。 皆さんはイライラが頂点に達した時、どうしてますか？

息子の教育について 赤ちゃんの頃に注意欠陥多動性障害と診断された小学校2年の息子がいます。 息子は現在は特殊学級ですが、通常学級への転籍も考えています。 今では大分よくなってきたのですが、父親の言う事は聞くものの、母親である私の言う事を聞いてくれません。 かない怒っているつもりでも、あんまり響いていないようです。 息子に対し、どのような態度で接していけばいいのか分かりません。同じような境遇の方アドバイスをお願いします。

30歳　男性　学習障害/境界知能/発達障害　通信制高校卒　普通免許無し　B型作業所→特例子会社勤務 職場の担当者による言動で生ずるストレスの解消法について 現在採用している手法は以下の通りです ①事務的な会話・連絡・挨拶しかしない(世間話を振られても無視)・トイレへ行く・「ヘーソウナンデスカー」みたいに表面的な会話で済ましさっさと切り上げる・「あ、●●さんが呼んでいるので～」と逃げる・「あ、●●さんだ！おーい！●●さん、はどう思いますか？」とか第三者を呼び込む・普通にスルー ②憐れむ・見下す・見切る・見限る・心理的優位に立つなどで対等な立場に立たない ③漫画・小説・動画・アニメなどでボコボコにする作品を創造する事で溜飲を下げ代償満足を狙う ④上層部・支援者・福祉関係者にチクる ⑤真に受けない・直視しない・忘れる・気にしない・意識しない・無視・背景として処理・無かった事にする ⑥なるべく一人で居ない　常に誰かと共に居る事で孤立しないようにする ⑦お昼休みは必ず社外に出る　極力その人が側に居ないようにする　見ない聞かない喋らないを厳守 ⑧様々な人々へ相談する　一人で抱え込まない　いのちの電話も利用する　カウンセラーと精神科医を頼る ⑨カラオケ Twitter note 日記などで感情表現と思考整理を毎日行う ⑩他の人が居る所で上手に怒る・キレる・指摘する・遠回しにアサーティブにオブラートに包み怒りを憎しみを恨みを表現する ⑪「●●(担当者)さんってどう思いますか？」と他の人を味方に引き込んだりさり気なく被害を訴える ⑫趣味に打ち込む　土日はしっかり休む　定刻起床/就眠/三食(ベジタブルファーストも)を厳守　太陽光を浴びながら軽く汗ばむ運動と筋トレに励む　登山とジムとプールとランニングとボルダリング　ライブ/コンサートは必ず参戦 ⑬創作活動はハンクラ/イラスト/アニメ/漫画/小説/作詞作曲/演奏/アプリ開発/ゲーム/ビーズ/裁縫/プラモ/コラージュ/撮影/イベントへのサークル参加 ⑭スイーツもちゃんと食べるが依存しないように保健師や栄養士の指導を受ながら ⑮ボランティア/ゴミ拾い/清掃活動/パトロール/読書 他に良い方法がありましたらお願いします。 ここまで総動員してもなかなか怒りとストレスが解消されず困ってます！

いつもお世話になっております。 20代、自閉症スペクトラム当事者です。 怒りをコントロールできないのが悩みです。 仕事先では、明るく真面目な人間を装っているのに、家の中ではすぐ怒り、物にあたる、暴言、奇声、軽い自傷など、酷い内弁慶です。 幼少期から癇癪持ちで、中高生になってますます悪化しました。 成人してから発達障害とPMSが判明し、漢方治療中です。 今は怒りを少しは抑えられるようになりましたが、 同居している祖母に対しては全然我慢ができません。 祖母は思ったことをすぐ口に出す人で、昔、自分も家族も言葉の暴力で傷つけられました。 悪気はないようだし、最近は祖母なりに気をつけているので、もう水に流したいです。 しかし、自分のミスを祖母がカバーしてくれた時でさえ、理不尽と分かっても怒りが反射的に出ます。 頭では分かっても、止められません。 学生時代のいじめや父親に捨てられたことなどフラッシュバックした時も、怒りが出ます。 不安、悲しさからくる怒りの止めかたを教えて下さい。

今日も怒りのイライラが続いています。 怒りに過集中しています。 何処かでアンガーマネジメントを教えてもらわないと。 私は過集中になってしまったときは、マインドフルネスで切り替えをしていますが、みなさまの切り替え方法を教えてください！