強迫観念について、
10日ほど前から自分が襲われる加害恐怖が頭に思い浮かんできて、離れないです。
どのようにしたらいいでしょうか。
又、その前から胃腸風邪が長引いていまして、それも影響していますか。

メルトダウンについて悩んでいます。 私はアスペルガーと診断されるまで正社員として働いていたころのストレスを覚えた記憶が何年経っても思い出されます。 例えばドラマを見ていてオフィスがうつる場面など事務仕事の記憶が思い出されて具合が悪くなることがあります。 経験のある方はわかるかもしれませんが、月の締め切りが決まった経理の仕事を女性の多いオフィスで続けるとある種の緊張状態が続くと思います。気を使わなければいけないし、化粧やお洒落にも干渉されます。退勤後に飲み会に強制的に参加させられ終電に乗れなかったことがあります。 それに加えて、私は自分が当時障害持ちだと知らずに何故皆と同じ仕事が覚えられないのかわかりませんでした。 怒られたら悔しいし悲しいのに仕事を覚えられません。 周りの人も発達障害という知識そのものを知りません。だから私のケアレスミスをやる気がないせいだと思っています。 親は私が会社で肩たたきにあったことを「信じられない」「恥ずかしい」と言いました。 発達障害があることも入社当時信じてくれませんでした。 メンタルクリニックへ行ったらお金の無駄だと言われてやめました。 一番不安定な時期は、電車を待っているときに前に立っている人をホームへ突き飛ばしたくなりました。 それを親に言うと「そんな大げさな芝居がかったこと言わないで」と言われます。 会社を辞めて障害者訓練を受けるまでやっていたバイトもクビになったことがあります。 恥ずかしい思いをしたくないしやる気はあるのにどうして仕事をきちんとできないのだろうと悲しくなりました。 クビは恥ずかしいことと言われたので親に打ち明けられず、５駅ぶんを徒歩で帰ったことがあります。 悩みの経緯を説明する際に、極端な表現を使うと読んでいる方にも伝わらないので、今文字を打っている状態も胸が苦しいです。 数年後に私は訓練と相談所を使って障碍者雇用で働くことはできましたが、過去の新卒入社から仕事の失敗と周りに症状を信じてもらえなかった記憶がずっと残っています。 医療機関に行って、知能テストを受けて診断も正式にもらいました。さすがに親も信じてくれて、謝ってくれました。 薬も処方してもらっています。 しかし、これまで信じてもらえなかったぶんだけ私は人を信用できません。アスペは言ったことを鵜呑みにして人に騙されやすいと書かれているのでなおさらそう思います。 私は短期記憶と行動IQが低いために、マルチタスクやレジの接客などの作業に支障をきたします。 それを「やる気がないから」と怒られ、怒っても効果がないのは人をナメているからと相手に思われていました。 辛いので、だいたいのことをそつなくこなせるようになりたいのにどうしたらいいのかわかりません。 これ以上恥をかきたくないし、悪目立ちもしたくないです。 話をもう一度メルトダウンにもどしますが、私はメルトダウンをなくしたいです。 パニック発作ともいうらしいですが、私は情報過多や過剰に負荷がかかるとその場から外へ飛び出したり行動に移さなくてもずっと引きずったりします。物事の客観視ができず悲観的になります。 私は嫌な思い出のフラッシュバックを完全になくしたいです。 周りは「いつまでも根に持つ」と言います。 こっちは根に持ちたくありません。パソコンの中にあるファイルを削除するように思い出さないようにするにはどうしたらいいでしょう？ 急に思い出さないようにするにはどうすればいいですか？ 急な予定変更で慌てないようになるにはどうしたらいいですか？ すぐに根に持つと言われないためにはどうしたらいいですか？ フラッシュバックを起こさないためにはどうしたらいいですか？ メルトダウンをなくすにはどうしたらいいですか？ ネットで調べてみましたが「静かな部屋でひとりですごす」だの「軟らかい物を抱く」だのバカみたいな対処法しか出てきませんでした。「いっぱい泣く」という対処法が一番嫌いです。こちらは感情的になりたくなくて対処法を探しているので。 対策を教えてください。

20代自閉症スペクトラム当事者です。 自分は「生きていく力」が弱いと思います。 経済力とか 家事や仕事のスキル等ではなくて、 それ以前の 「自分はこの世で生きていきたい。だから何としてでも生きていく」 …みたいな 強い意思？生への執着心が薄い気がします。 体調にもよりますが、一旦落ちると 将来に絶望しか見えなくなり、涙があふれます。 出口がない感じです。 回復はします。ずっと鬱状態ではありません。 PMSの疑いで、現在産婦人科にかかっています。 漢方治療を始めてから大分楽になりました。でも再発が怖いです。 今度大きな気分の波がきたら、耐えられない気がします。 昔、「戦争や災害で生きられない人もいるのにお前は何事か」と言われました。 わたしだって申し訳ないですけど、すぐ「消えたい」と思ってしまうんです。 衣食住確保されているのに、何故でしょうか。 どうしたら治るのでしょうか。治したいです。 この先も生きていくために、皆さんの知恵を貸してください。 お願いします。

発達に起因する様々な要因が絡んで鬱の治療中です。 こちらの事情に全くお構いなく学校のＰＴＡから役員や委員をしなくてはいけない強制感が耐えれません。 そのことが脅迫観念になり、ますます症状が悪化します。 しかし自分のことを明かすことで、子供にどう影響するかわからないし、偏見が怖くてできません。 学校も誰も分かってくれない途方もない気持ちになります。 皆さんはＰＴＡ活動はどうされていますか？

感情が爆発して、自分を傷つけてしまいそうになる。 こんにちは。 感情が高まったり、イライラしすぎると、感情が爆発して暴言を吐いてしまったり、自分や誰かを傷つける想像をします。ひどいときは本当に暴言を吐いてしまったり自分の頭を壁に叩きつけるなどして、自分を傷つけてしまいます。 小学生の頃から癇癪というか、感情のコントロールが苦手でした。ストレスが限界に達したり、強いショックを受けると狭いところに閉じこもったり、いじめてくる相手に暴力を振るったりすることがありました。高校生以降は教科書を破り捨てたり、SNSにめちゃくちゃなことを書いたりすることがありました。自分でもどうしてこうなるのかわからないし、周囲に大迷惑をかけることもあるためやった後いつも強く後悔します。とても苦しいです。 社会人になった今でもストレスが限界に達すると自分のコントロールができなくなりそうな時があり、とても不安です。この現象を止めるためにどうすればいいか、医者になんと言えばいいか、病気だとしたら何なのか、教えていただきたいです 追記 医者からはASDと診断されています。そしてリスパダールとワイパックスを服薬しています。 また自分のコントロールができなくなる際、頭の中が過去に起こった嫌な出来事で埋め尽くされるような感じがすることがあります。

異常に自信がありません。 アスペルガーとADHDの19歳女子大生です。 いつもお世話になっております。 私は自分に自信がありません。 例えば、スカッとジャパンというテレビがありますが…。自分が悪者として登場して、正義の味方の人に殴られたり怒られたりして、皆がスカッとするんだって思ってしまいます。 私は小さい頃から、周りと同じようにできなくて、迷惑をかけ、すごく責められてきました。だから、自分は悪者で、生きる価値がないんだと、その時から思っていました。 今でも、自分を責めたり、人の小さな言動にビクビクしてしまいます。人の話し声が怖いです。 人が怒っていると、私のことを憎くて怒っているのだと思います。悲しんでいると、私のせいなんだと思います。 冗談でも真に受けて、自分を否定された気がして、パニックを起こしてしまいます。 血液型や生まれ順で、性格を決めるの本音を言えば嫌いです…。科学的根拠がないし、失礼だと思います。 私も、一人っ子だから何でも買ってもらえて、苦労もなくていいねって言われました。自分が中心に世界が回るんでしょ？って。 向こうは冗談で言ったのかもしれないけど、私は家も裕福じゃないし、小さい頃から学校でいじめられて、苦労がないってわけではありません。 そうやって言われたことを、何年も立っているのに思い出して、パニックを起こしてしまいます。私はそうやって言われた通りの、最低の人間なんだと、自分を責めてしまいます。 新しい場所もすごく苦手です。特に理由もないのに、バイトやボランティアに行くことを考えると、動悸がしてしまいます。 本当は行きたいです。行けば、すごく楽しいのに、行く前にものすごく不安になります。 周りからどう言われても、自分がそれを真に受けるかは自分次第。新しい環境に行くのも、自分が初めの一歩を踏み出せるかどうかなのかなって思います。 だからこそ、こんな自分を変えたいです。幼い頃からの積み重ねなので、根強いものがあると思いますが、自分を好きになりたいです。 自信のなさや不安の強さを、どうしたら乗り越えられるでしょうか？？ いいところもたくさんあるとは思います…。人より得意なこともあるし、性格も、優しくて純粋と言って貰えます。(自分では、まだまだだと思います) でも、自分を異常に責めたり、被害妄想やフラッシュバックが止まりません。少しずつでも変わりたいです。 みなさまのお知恵をおかしいただけないでしょうか。

　なんでも悪く捉えて考えてしまう思考、起こってもない出来事を想像して苦しくなってしまう。前向きに捉えるにはどうしたらよいでしょうか？

人の心の闇を見ても、スルーできる方法はありますか？ 「グループの中で、気が弱そうな人をターゲットにし、八つ当たりする」 「欲しい物を得るために、平気で人をだます」 「会話の内容がすべて悪口で、その場にいない人の悪口を言い続ける」 「芸能人が不祥事を起こすと、ネットの投稿欄に、罵詈雑言を書く」 こんな感じの人に出会うたびに、私は落ち込み、その感情を引きずり、 ３か月間くらい再起不能になります。 もちろん、「この人とは付き合えない」と段階的に悟ると、距離を置くことで逃げるのですが、それでも、自己のために平気で他人を傷つける人がいる、ということがショックで、とてつもなく悲しい気持ちになります。決して、理想の世界を求めているのではなく。決して、他人の考えと自分の考えが違うからイラついているのではなく。ただ単に、人間の心の闇を見るてしまうと、まるで吸血鬼や狼男にでも出会ったように、怖くなってしまうのです・・・。 　 ちなみに、人間の心の闇を描く小説や漫画は大好きです。「なぜ、そんな心理にいたったのか」が丁寧に理由付けされているからだと思います。 優しい人たちは、「世の中には、いろんな人がいるよ」「そんな人のこと、忘れちゃいなよ」と慰めてくれますが、それは自分でもわかっていて、自分がわからないのは、 　 【なぜ、私は、こんなに悲しい気持ちになるのか？】 　 がわからないのです。ようするに私はアホ、と自分で自分に言い聞かせますが、どこか納得できません。 どなたか、もしお時間があれば、理由付けしてくれないでしょうか。よろしくお願いします。

質問失礼します🙇私は高1女不注意型adhdの特性を持っています。いくつか悩み相談や質問失礼します。　 1つ目は私は最近常に頭の中で突然、脳内反省会議や昔あった嫌なこと、最悪な未来がフラッシュバッグみたいに出てきてしまい最近ずっと不安を感じて生きてます。何かしてるときに出てきて授業中やら寝る前やら基本的に頭の片隅にいます。これにより最近ずっと何事も集中出来ずに困ってます。皆さんが行っている考え方や対処法などあれば教えて頂きたいです。 2つ目は1つ目の症状もあり、学校から家に帰ると疲れすぎててなんの気力が湧かなくずっと眠いです。勉強しなければ行けないのに家に帰ったらすぐにだらっとしてしまいます。皆さんがやっているルーティンやオススメのやり方などあれば教えて頂きたいです　 3つ目は先延ばしグセについてです。皆さんが決めてるルールやオススメのやり方（曲）とかあったら教えて頂きたいです。　 4つ目はあまり交流のない人と話すときに若干声が高くなる　多分上がり症なんですが人と話すときに気をつけてることとかあったら教えてください!　例えば顎を引いて喋るとかです。　 5つ目は想定外のことが起き若干パニックの際に落ち着くためにやってること、パニックになる回数を減らす考え方や方法です。もし落ち着きやすい動作などあれば教えてください!! 長い文章を読んでくださりありがとうございましたm(_ _)m　何か質問や意見、アドバイスなどあればコメントで教えてください!　また一つのことについてでもバリバリコメント募集しています!!

悩み続けることを止める方法を教えて下さい。 私はASDを持っています。 私は職場でたくさんの悩みを抱えており、それについて、ずーっと考えてしまいます。 脳の中が１００％悩みで埋まり、他について考える余地が無くなるような感覚で、 一秒も休むことなく週末も悩み続けます。 金曜の夜に仕事から帰ると、月曜の朝まで不安でガタガタ震えます。 寝ている時も、夜中に目が覚めた時も、ずっと途切れず悩んでしまいます。 悩めば悩むほど不安は大きくなり、涙と震えが止まらなくなり、恐怖で眠れなくなります。 ふつうの人は、嫌な事があったとしても、 ・嫌な事はスグに忘れる ・友達に愚痴ってスッキリする ・考えを変えて、問題視しない ・趣味やスポーツなど別の事に没頭して、気分を晴らす これらのことで、一時的に、悩むことをストップできるそうです。 しかし、私はできません。問題が解決するまで、軽く何年も悩み続けます。 残念なことに、私が悩む脳を休ませる方法は、以下しかありませんでした。 ・家族から怒鳴られる、殴られる、など、悩み以上にショックな事を味わう ・悩みについて５時間以上しゃべり続ける ・睡眠誘導剤やお酒を、意識が薄れる程度に多めに摂取する 悩むことをストップさせる方法があれば教えてください。 宜しくお願いいたします。

はじめまして。ネガティヴ過ぎる子の対応に悩んでいます。 小4の通常級在籍の女の子がいます。 情緒、コミュニケーションと感覚過敏があり、通級に行っています。 小さい頃から繊細なところがあり、他のお友達が泣いていたり怒られたりすると、 関係ない自分もショックを受け泣いてしまったりしていました。 最近、嫌な感情を引きずり過ぎて困っています。 例えば、先生からちょっと注意されたり、お友達から非難したりされると、 必要以上に落ち込み、悲しみ、ずっと引きずってしまいます。 先生の注意は本人のみでなくクラス全体に対して言ったことだったり、 お友達にもちょっとキツく「早くしてよ」というような事を言われたりしただけなのですが、 相手が自分の事を嫌いだから言われた等思い込み、月日が経っても忘れません。 毎日のようにフラッシュバックして、ずっとぐずぐず言います。 本当はそうなんだねー嫌だったねーなどと流せばいいのは頭ではわかっていますが、 私はどうもそれが出来ない傾向ありのようで…。 聞き流せなくなってからはそうじゃないよー、嫌いなんじゃないよー、となだめたりしていましたが、 最近では私が具合悪くなってしまいそうで、ついつい途中で遮ってしまいます。。。 彼女の特性であり、母親にしか言えないんだとはわかっていますが、 ずっと前にあった事などを毎日ぐずぐず聞かされ続けて、もうぐったりです。 (下手すると幼稚園の時の話まで言い始めます…) これから誰かにもっと強く言われる事もたくさんあると思うのですが、 このままずっと自分がサンドバッグにならないといけないのでしょうか。 それでしのげなくなったらどうなるのかも心配です。 何かいい解決策等はないのでしょうか。 同じようなタイプの子がいる方、どのように接していますか？？ また乗り越えられた方、アドバイス等ありましたらお聞かせ下さい。