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6日

強迫観念について、10日ほど前から自分が襲わ...
強迫観念について、
10日ほど前から自分が襲われる加害恐怖が頭に思い浮かんできて、離れないです。
どのようにしたらいいでしょうか。
又、その前から胃腸風邪が長引いていまして、それも影響していますか。
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この質問への回答
昔々の話ですが、今なら確実に新聞ネタにしてもらえるぐらいのかなりパワハラを受け、ダウンしたことがあり
その時に予期不安が強くなって、◯◯になったらどうしよう。車に轢かれる、などの妄想にかなりとりつかれていました。
当時のパートナーが、たまたま家族に似たような症状を持った人がいて、落ち着いて対応してくれたのですが
人に静かに「そーかそーか」というように寄り添ってもらえるのはかなりありがたかった記憶があります。
人にもよるのでしょうが。
1人で家にいて、考えから解放されない時はひたすら布団に潜っていました。
そういう時は動いた方が気が紛れるなどのレベルは超えてしまっていたので、無理はしなかったです。
それと、風邪をひいたり体調がよくないと、余計余裕がなくなって悪化するということはありました。
逆に心が弱っているので、ちょっとした感染症にかかりやすいということもありました。
服薬はしていたのですが、私にはほとんど効果がなく、ただ、医師の方針もあって増やさない!ということで、月一回必ず通院してひたすら話を聞いてもらう→その考え癖や過ごし方対応に問題点がないかをひたすらおさらい。ということを繰り返していました。
私の場合はかなりこじらせてしまい、回復までには年単位でかかりましたが、その後は再発はしていません。
ネガティブモードになっても、一週間もかからず短期間で回復します。
経験からすると、やはり体調の回復は最優先になるかと思います。
生活リズムも重要で夜更かし朝寝坊などもやめ、三食しっかりととることから。
また、1日30分ぐらい散歩するなど活動するのも一つです。
不安な気持ちに苛まれる時間よりも、そうでない時間を意識して認識するために
1日はきっちりスケジュールをたてて、余暇の時間は草むしり、トイレ、お風呂などの水回りの掃除をしたり、磨くなど集中する作業をするようにしました。
折紙、編み物、縫い物等も不得手でないとなら熱中するのによいと思います。
うちの子はひたすらトランプを使ってカードマジックの練習してましたが(笑)
当時やっていた昼帯ドラマなどテレビ番組を毎日見ることも習慣にしていました。
他の事を考えたり、無心の時間を数分ずつでも少しずつ積み上げるとよいと思いますよ。
その時に予期不安が強くなって、◯◯になったらどうしよう。車に轢かれる、などの妄想にかなりとりつかれていました。
当時のパートナーが、たまたま家族に似たような症状を持った人がいて、落ち着いて対応してくれたのですが
人に静かに「そーかそーか」というように寄り添ってもらえるのはかなりありがたかった記憶があります。
人にもよるのでしょうが。
1人で家にいて、考えから解放されない時はひたすら布団に潜っていました。
そういう時は動いた方が気が紛れるなどのレベルは超えてしまっていたので、無理はしなかったです。
それと、風邪をひいたり体調がよくないと、余計余裕がなくなって悪化するということはありました。
逆に心が弱っているので、ちょっとした感染症にかかりやすいということもありました。
服薬はしていたのですが、私にはほとんど効果がなく、ただ、医師の方針もあって増やさない!ということで、月一回必ず通院してひたすら話を聞いてもらう→その考え癖や過ごし方対応に問題点がないかをひたすらおさらい。ということを繰り返していました。
私の場合はかなりこじらせてしまい、回復までには年単位でかかりましたが、その後は再発はしていません。
ネガティブモードになっても、一週間もかからず短期間で回復します。
経験からすると、やはり体調の回復は最優先になるかと思います。
生活リズムも重要で夜更かし朝寝坊などもやめ、三食しっかりととることから。
また、1日30分ぐらい散歩するなど活動するのも一つです。
不安な気持ちに苛まれる時間よりも、そうでない時間を意識して認識するために
1日はきっちりスケジュールをたてて、余暇の時間は草むしり、トイレ、お風呂などの水回りの掃除をしたり、磨くなど集中する作業をするようにしました。
折紙、編み物、縫い物等も不得手でないとなら熱中するのによいと思います。
うちの子はひたすらトランプを使ってカードマジックの練習してましたが(笑)
当時やっていた昼帯ドラマなどテレビ番組を毎日見ることも習慣にしていました。
他の事を考えたり、無心の時間を数分ずつでも少しずつ積み上げるとよいと思いますよ。
詳しいご回答ありがとうございます。
かなり、参考になる内容で助かっています。
なんとか、落ち着いてほしいです。
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言いたい!聞きたい!
【小学校低学年、放課後の過ごし方は?】お子さまの放課後の居場所、どのように過ごしているか、みなさんの体験を教えてください!
もうすぐ新年度!学校生活も気になりますが、放課後どう過ごすのか決まっていますか?「どんな選択肢があるの?」「うちの子に合う過ごし方は?」と悩まれる保護者の方も多いのではないでしょうか。
小学校低学年の放課後の過ごし方は、お子さまの特性やご家庭の状況によってさまざまだと思いますが、より多くの選択肢や工夫を知ることで、お子さまに合った放課後の過ごし方を見つけるヒントになるのではないでしょうか。ぜひ皆さんの体験を教えてください!
例えば:
自宅で過ごす際の工夫や配慮していること
学童での様子や対応してもらえていること
放課後等デイサービスを選んだ理由や子どもの変化
複数の選択肢を組み合わせている場合の工夫
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、お子さまの放課後の居場所はどこか、どうして選んだのか、またどのように過ごされたのか、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2025年3月27日(木)から4月8日(火)まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時(投稿より最大1か月程)ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
小学校低学年の放課後の過ごし方は、お子さまの特性やご家庭の状況によってさまざまだと思いますが、より多くの選択肢や工夫を知ることで、お子さまに合った放課後の過ごし方を見つけるヒントになるのではないでしょうか。ぜひ皆さんの体験を教えてください!
例えば:
自宅で過ごす際の工夫や配慮していること
学童での様子や対応してもらえていること
放課後等デイサービスを選んだ理由や子どもの変化
複数の選択肢を組み合わせている場合の工夫
皆さんの経験は、同じ悩みを持つ保護者の方々の大きな助けになります!ぜひ率直な体験談をお聞かせください。
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、お子さまの放課後の居場所はどこか、どうして選んだのか、またどのように過ごされたのか、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
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・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化(https://h-navi.jp/user/368843)して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
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回答
親や友達など一般の人に相談しても、一般論でしか返ってこないものです。
発達障害の抱える辛さは一般人には想像すらできないと思います。
・...



20代自閉症スペクトラム当事者です
自分は「生きていく力」が弱いと思います。経済力とか家事や仕事のスキル等ではなくて、それ以前の「自分はこの世で生きていきたい。だから何としてでも生きていく」…みたいな強い意思?生への執着心が薄い気がします。体調にもよりますが、一旦落ちると将来に絶望しか見えなくなり、涙があふれます。出口がない感じです。回復はします。ずっと鬱状態ではありません。PMSの疑いで、現在産婦人科にかかっています。漢方治療を始めてから大分楽になりました。でも再発が怖いです。今度大きな気分の波がきたら、耐えられない気がします。昔、「戦争や災害で生きられない人もいるのにお前は何事か」と言われました。わたしだって申し訳ないですけど、すぐ「消えたい」と思ってしまうんです。衣食住確保されているのに、何故でしょうか。どうしたら治るのでしょうか。治したいです。この先も生きていくために、皆さんの知恵を貸してください。お願いします。
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