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- お悩みきいて!
強迫観念について、10日ほど前から自分が襲わ...
強迫観念について、
10日ほど前から自分が襲われる加害恐怖が頭に思い浮かんできて、離れないです。
どのようにしたらいいでしょうか。
又、その前から胃腸風邪が長引いていまして、それも影響していますか。
10日ほど前から自分が襲われる加害恐怖が頭に思い浮かんできて、離れないです。
どのようにしたらいいでしょうか。
又、その前から胃腸風邪が長引いていまして、それも影響していますか。
この質問は回答受付を終了しました
質問者からの「ありがとう」のメッセージ
リンナイさん
2022/02/20 10:57
詳しく回答していただき、ありがとうございます。
大変参考になります。
大変参考になります。
この質問への回答
昔々の話ですが、今なら確実に新聞ネタにしてもらえるぐらいのかなりパワハラを受け、ダウンしたことがあり
その時に予期不安が強くなって、◯◯になったらどうしよう。車に轢かれる、などの妄想にかなりとりつかれていました。
当時のパートナーが、たまたま家族に似たような症状を持った人がいて、落ち着いて対応してくれたのですが
人に静かに「そーかそーか」というように寄り添ってもらえるのはかなりありがたかった記憶があります。
人にもよるのでしょうが。
１人で家にいて、考えから解放されない時はひたすら布団に潜っていました。
そういう時は動いた方が気が紛れるなどのレベルは超えてしまっていたので、無理はしなかったです。
それと、風邪をひいたり体調がよくないと、余計余裕がなくなって悪化するということはありました。
逆に心が弱っているので、ちょっとした感染症にかかりやすいということもありました。
服薬はしていたのですが、私にはほとんど効果がなく、ただ、医師の方針もあって増やさない！ということで、月一回必ず通院してひたすら話を聞いてもらう→その考え癖や過ごし方対応に問題点がないかをひたすらおさらい。ということを繰り返していました。
私の場合はかなりこじらせてしまい、回復までには年単位でかかりましたが、その後は再発はしていません。
ネガティブモードになっても、一週間もかからず短期間で回復します。
経験からすると、やはり体調の回復は最優先になるかと思います。
生活リズムも重要で夜更かし朝寝坊などもやめ、三食しっかりととることから。
また、１日30分ぐらい散歩するなど活動するのも一つです。
不安な気持ちに苛まれる時間よりも、そうでない時間を意識して認識するために
１日はきっちりスケジュールをたてて、余暇の時間は草むしり、トイレ、お風呂などの水回りの掃除をしたり、磨くなど集中する作業をするようにしました。
折紙、編み物、縫い物等も不得手でないとなら熱中するのによいと思います。
うちの子はひたすらトランプを使ってカードマジックの練習してましたが(笑)
当時やっていた昼帯ドラマなどテレビ番組を毎日見ることも習慣にしていました。
他の事を考えたり、無心の時間を数分ずつでも少しずつ積み上げるとよいと思いますよ。
その時に予期不安が強くなって、◯◯になったらどうしよう。車に轢かれる、などの妄想にかなりとりつかれていました。
当時のパートナーが、たまたま家族に似たような症状を持った人がいて、落ち着いて対応してくれたのですが
人に静かに「そーかそーか」というように寄り添ってもらえるのはかなりありがたかった記憶があります。
人にもよるのでしょうが。
１人で家にいて、考えから解放されない時はひたすら布団に潜っていました。
そういう時は動いた方が気が紛れるなどのレベルは超えてしまっていたので、無理はしなかったです。
それと、風邪をひいたり体調がよくないと、余計余裕がなくなって悪化するということはありました。
逆に心が弱っているので、ちょっとした感染症にかかりやすいということもありました。
服薬はしていたのですが、私にはほとんど効果がなく、ただ、医師の方針もあって増やさない！ということで、月一回必ず通院してひたすら話を聞いてもらう→その考え癖や過ごし方対応に問題点がないかをひたすらおさらい。ということを繰り返していました。
私の場合はかなりこじらせてしまい、回復までには年単位でかかりましたが、その後は再発はしていません。
ネガティブモードになっても、一週間もかからず短期間で回復します。
経験からすると、やはり体調の回復は最優先になるかと思います。
生活リズムも重要で夜更かし朝寝坊などもやめ、三食しっかりととることから。
また、１日30分ぐらい散歩するなど活動するのも一つです。
不安な気持ちに苛まれる時間よりも、そうでない時間を意識して認識するために
１日はきっちりスケジュールをたてて、余暇の時間は草むしり、トイレ、お風呂などの水回りの掃除をしたり、磨くなど集中する作業をするようにしました。
折紙、編み物、縫い物等も不得手でないとなら熱中するのによいと思います。
うちの子はひたすらトランプを使ってカードマジックの練習してましたが(笑)
当時やっていた昼帯ドラマなどテレビ番組を毎日見ることも習慣にしていました。
他の事を考えたり、無心の時間を数分ずつでも少しずつ積み上げるとよいと思いますよ。
詳しいご回答ありがとうございます。
かなり、参考になる内容で助かっています。
なんとか、落ち着いてほしいです。 ...続きを読む Nostrum sed ex. Repudiandae omnis ex. Nostrum fuga id. Sapiente eum quidem. Saepe aut minima. Quibusdam ullam vel. Distinctio aspernatur quod. Ipsa esse est. Et est fuga. Dolorum et quasi. Dolorum nam ullam. At quod cum. Autem quia consequatur. Dolores fugiat deserunt. Quia qui accusamus. Eum et fugit. Voluptates ut consequuntur. Optio aliquid nulla. Maxime eius quia. Iusto eaque iste. Exercitationem quia modi. Consectetur sunt placeat. Sint necessitatibus et. Veniam ratione fugit. Consequatur aut vitae. Corrupti eaque totam. Est occaecati deleniti. Veritatis sint et. Maiores et et. Assumenda nihil facere.
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言いたい！聞きたい！
【中学卒業後の進路アンケート】高校は通常学級？定時制高校、通信制高校、特別支援学校、フリースクールどこにした？みなさんの経験を教えてください！
中学校を卒業後のお子さんの進路について、お悩みの方も多いと思います。
義務教育期間が終わり、社会に向けてどのような進路を選ぶのがお子さまの将来につながるのか、選択肢も増える分迷われることも多いと思います。
そこで、中学校卒業後の進路について悩んでいる方、また、すでに経験済みの方、みなさんの体験談をお聞かせいただけないでしょうか？
【回答例】
・ASDの息子は、公立高校中学校では自閉症・情緒特別支援学級に所属していました。高校は発達障害に理解があるという評判の私立高校を選びました。入学前に面談をし●●のような配慮をお願いしました。今思うと、もっと●●をしておけばよかったと思います。
・軽度知的障害の娘がいます。中学では知的障害特別支援学級に所属していました。かなりなやみましたが、特別支援学校高等部を選びました。見学へ〇回行き～のところを見ました。
など
【アンケートへの答え方】
1、本画面下にある「選択肢」から1つを選択してください。
2、よろしければ続けて「このテーマに投稿する」欄に、上記の【例】のような形で、どのように進路を決めたのか、やって良かったこと、後悔していることなど、具体的な体験談をお寄せください。
お寄せいただいたエピソードについては
・発達ナビ編集部が作成する記事にて読者の方からの声として紹介
・発達ナビの連載ライター陣がイラストを描きおろし、体験談をコミックエッセイ化（https://h-navi.jp/user/368843）して、発達ナビで公開などで活用させて頂きます。
【アンケート期間】
2024年11月22日（金）から12月1日（日）まで
▼発達ナビ編集部が作成する記事内にて読者の方からの声としての紹介について
採用、不採用にかかわらずご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
▼コミックエッセイ化について
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された方には編集部より随時（投稿より最大1か月程）ご連絡致します。ご連絡の際、追加で質問をさせていただくこともあります。
・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
・採用とならない場合にはご連絡は致しません。ご了承くださいませ。
義務教育期間が終わり、社会に向けてどのような進路を選ぶのがお子さまの将来につながるのか、選択肢も増える分迷われることも多いと思います。
そこで、中学校卒業後の進路について悩んでいる方、また、すでに経験済みの方、みなさんの体験談をお聞かせいただけないでしょうか？
【回答例】
・ASDの息子は、公立高校中学校では自閉症・情緒特別支援学級に所属していました。高校は発達障害に理解があるという評判の私立高校を選びました。入学前に面談をし●●のような配慮をお願いしました。今思うと、もっと●●をしておけばよかったと思います。
・軽度知的障害の娘がいます。中学では知的障害特別支援学級に所属していました。かなりなやみましたが、特別支援学校高等部を選びました。見学へ〇回行き～のところを見ました。
など
【アンケートへの答え方】
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・コミックエッセイ公開の際はお名前公開・非公開を選ぶことができます。
・コミックエッセイとしてエピソードが採用された場合、Amazonギフト券500円分を謝礼として差し上げます。
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