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自閉症スペクトラム&ADHD男児の母親で自身もおそらくADD持ちです。
最近かなり参ってしまってますが、話せる友人などもおらず…というか昔から一人でボーッとして居たい性分で、専門機関への相談も気が進みません。
みなさんは、気分が落ち込んだ時これをすると元気になれる、人に優しくできる、外に出られるようになる、というようなものはありますか?
方法やグッズなど何でもかまいません。
ぜひ参考にさせてください。
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この質問への回答7件
退会済みさん
2017/05/24 23:15
録画した、好きな番組を、娘が学校に行っている時間に、家事を終えたあと、一人。
観ること。
あとは、好きな洋裁をすること。
Amazon FireTVで、コメディ映画を見ること。
パセリさんは、笑う。ってこと、最近しましたか?
一番、効果的なのは、たぶん。笑う。
ということだと思います。
お笑い芸人、観て笑う。映画、観て笑う。それだけで、すっきりしますよ。
息子さん、小学生なんですね。お仕事はされているのかな?
主婦ということならば、ご自身が好きなことをする(お子さんがいない時間に。)してみては、どうでしょうか。
ボーッとするのは、勿体ないです。
それでも、すっきりせず、もやもや感が、残るのであれば、専門機関を受診したほうが、良いと思います。
自分が、楽になるのでは?
退会済みさん
2017/05/25 20:09
一人でという条件でなければ、子供(自分の子供でも親類の子供でも)のことを心から可愛いなあと思って接していると、元気もらえるし人に優しくできる気がします。
一人でだと、Youtubeで懐かしい曲でも何でも好きな音楽をイヤホンで音量上げて聴いてドーパミンを出すと、心がリセットされるような効果あります。
その他、家の中でスクワットやストレッチ、YouTube見ながらエクササイズ、得意なことやってみるとか。一人カラオケ、汗をかくくらい集中力を要する楽器演奏や書道、子供の時みたいに漫画とか絵を描いたり。塗り絵も人気とか。
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退会済みさん
2017/05/24 23:18
参ってる時は、リアルな人とのつながりもストレスなことがありますね。
こうしてネットの掲示板などに書き込めるだけ、パセリさんは「つながる力」のポテンシャルがあると思います。
つながる力はいつか子供が自立する時に手渡ししてあげたいですから、いっぱい磨いておいてください。
しんどい時は、当事者の漫画とかブログとかそういったものでもいいと思います。
専門機関も私の感覚では、合う先生に出会えるのは五分五分です。
結構なエネルギーを遣いますので、充電方法はきっちり持っておくほうがいいかもしれませんね。
私は草薙龍瞬さんの本が色々読んだ中で一番よかったです。(発達障害以外の悩みにも使えた)
原始仏教によると人間の心は五種類からなっていて、
意識・感覚・感情・思考・意欲から成っているとのことです。
このどれかが停滞したら別のものでメンテナンスができる方法を本に詳しくかかれていました。
怪しい本ではないので、図書館にもあると思います。
京都のお寺のお坊さんは、「何か一つ丁寧を心がけてやってみる、それでいいです」とおっしゃってました。
少しずつエネルギーレベルがあがりますように。
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退会済みさん
2017/05/25 00:39
不健康なことなので全然参考にはならないですが・・・
私は落ち込むと食欲がなくなるので体重2kg程はすぐ落ちます
なのでスリムなデニムなど洋服を試着したり買い物を楽しんだりしています
とんちんかんな回答ですみません
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退会済みさん
2017/05/25 01:44
今、まだ、春ですよね。
春には口紅が新色出ること多いですよね。
まだ、つかってる口紅があっても、新しいのを買ってみるとか。
ちょっといいやつ。
それで、高い買い物ごめんなさいー、と落ち込まずに、口紅をつけて、町を散歩してみませんか?
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退会済みさん
2017/05/25 08:50
笑う、か。
そうですよね。笑うことは必要ですね。こんな当たり前の事を忘れていたような気がします。
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